Behandling av hjertesvikt er langt avansert fra hvor det var noen tiår siden, noe som har forbedret livskvaliteten for de som lever med tilstanden. Likevel opplever de fleste som har hjertesvikt fysiske begrensninger, depresjon og angst som påvirker livskvaliteten. Fra å gjøre kostholdsendringer for å nå ut til støtte for å utforske bruken av personlig overvåkningsteknologi, finnes det flere strategier som kan hjelpe deg med å håndtere disse bekymringene og for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din så godt som mulig.
emosjonell
Virkningen av hjertesvikt kan være følelsesmessig og fysisk. Symptomene kan kreve at du endrer rutinen, slik at du ikke kan delta i aktiviteter du har hatt før eller gjør dem mer utfordrende, for eksempel. Nødvendige endringer for riktig behandling av hjertesvikt kan også bli overveldende.
Vanlige emosjonelle problemer forbundet med hjertesvikt inkluderer:
- Stress: For mye følelsesmessig stress kan være skadelig for hjertet ditt. Stress øker blodtrykket og forverrer kranspuls sykdom (CAD), som begge forverrer hjertesvikt. Selv om en viss mengde stress er en normal, uunngåelig del av livet, bør unødvendig stress unngås. Læringsmetoder for å takle stress kan være nyttig.
- Depresjon: Personer med hjertesvikt har stor sjanse til å utvikle kronisk depresjon. Hvis du opplever tristhet, føler deg ned, skyld, mangel på håp for fremtiden, eller en følelse av at du er en byrde, kan du bli deprimert. Tegn på depresjon som varer i mer enn en uke, bør be deg om å snakke med legen din om å få behandling.
Å takle emosjonelle problemer begynner med å identifisere dem og bruker effektive strategier for å modifisere dem, akkurat som du vil adressere et fysisk problem. Dette betyr at du søker profesjonell oppmerksomhet, åpenlyst forklarer symptomene dine til en helsepersonell, og følger gjennom med anbefalt behandling eller foreskrevet medisinering.
Et verdig mål? Et positivt utsikter. En studie fra 2017 viste at en følelse av optimisme forbedret livskvaliteten hos mennesker med hjertesvikt. Interessant nok var det også funnet optimisme å være et modifiserbart trekk, noe som betyr at du kan få et mer positivt syn på ting, selv om du ikke alltid har ansett deg optimistisk.
Fysisk
En nøkkel til å leve godt med hjertesvikt overvåker nøye symptomene dine. Medisinjusteringer eller enkle livsstilsendringer er ofte alt som trengs for å håndtere nye eller økende symptomer, men ignorerer dem eller håper de vil gå bort, kan føre til en permanent forverring av hjertesykdommen.
Hvis det oppstår nye symptomer, eller hvis kroniske symptomer endres i frekvens eller intensitet, er det svært viktig at du varsler helsepersonalet med en gang. Noen å se etter inkluderer:
- Opphovning
- Vektøkning
- Kortpustethet
- Svakhet, tretthet
- Tap av Appetit
- Svimmelhet
- Uregelmessig hjerterytme
- Brystsmerter
Din diett og fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle i håndteringen av hjertesvikt. Når du har utviklet sykdommen, er det viktig å ta noen svært konkrete handlinger i ditt daglige liv for å forhindre tilstanden i å forverres.
- Kosthold og saltrestriksjon: For de fleste med hjertesvikt, kan et hjerte-sunt kosthold som middelhavsstil dietten holde av med overvekt og redusere blodkarbetennelse som ofte bidrar til kardiovaskulær sykdom. Saltrestriksjon er også spesielt viktig. Snakk med legen din om hva en optimal diett er for deg, og vurder å møte med en diettist som kan gi ytterligere råd og diskutere hvordan man skal håndtere et lavnatrium diett ; Salt er allestedsnærværende i vestlige dietter, så det er lett å spise for mye av det, selv når du grøfter saltskakeren din. Du kan trenge mer spesifikt kostholdsråd hvis du har en ekstra bekymring som diabetes eller høyt kolesterol.
- Vekt: Å komme ned til en sunn vekt kan være nyttig for å redusere overflødig stress på hjertet ditt, og bidra til å forbedre symptomene og din generelle tilstand. Å holde øye med vekten din ved å gå på skalaen daglig kan også hjelpe deg med å oppdage endringer i kardial tilstand, da vekten raskt kan øke når ytterligere natrium og vann holdes på grunn av hjertesvikt.
- Trening: Vanlig, moderat trening kan forbedre din generelle kardiovaskulære kondisjon og redusere kronisk belastning på hjertet ditt. Å gå, å bruke en motorsykkel, og til og med løfte lysvekter kan forbedre din generelle velvære. Hvis du ikke har utøvet nylig, kan du kanskje spørre legen din om å begynne med et formelt hjerte-rehab-program . Unngå å trene i ekstrem varme eller kulde, og unngå veldig anstrengende aktivitet med mindre du er klarert av legen din.
- Avslutt røyking: I tillegg til å forårsake flere former for kreft, så vel som lungesykdom, forårsaker eksponering for røyk skade på blodårene, inkludert kranspulsårene. Hvis du røyker, er det viktig at du lærer de mest effektive måtene å slutte.
- Alkohol: Alkohol kan være giftig mot hjertemuskelen, og hos enkelte kan det selv produseres dilatert kardiomyopati. Avhengig av alvorlighetsgraden av hjertesvikt, kan legen din anbefale at du helt avstår fra alkohol eller bare drikker moderate mengder.
Sosial
De fysiske begrensningene av hjertesvikt kan gjøre det vanskelig for deg å komme rundt så mye som du pleide å. Du kan finne deg selv bøye ut av sosiale aktiviteter på grunn av din mangel på energi og kortpustethet, for eksempel. Dette er ofte en isolerende opplevelse.
Med tanke på dette er prioritering og planlegging av sammenkomster som er gjennomførbare for deg viktig for å holde opp sosiale bånd - og en viktig innsats for din generelle lykke.
Vurder også å se ting i et annet lys: Du kan kanskje ikke delta i familiehendelser eller aktiviteter med vennene dine så ofte eller så lenge du pleide å, men det betyr ikke nødvendigvis at disse mulighetene er helt utenfor grenser. Du kan vurdere å velge aktiviteter som er nærmest hjemme. Eller du kan delta i en funksjon, men vil bare delta i aktiviteter som ikke sliter deg ut. Du kan også tenke på å delta og bare forlate tidlig hvis du ikke føler deg bra.
Mange med hjertesvikt finner det også nyttig å samarbeide med folk som går gjennom det samme. I en hjertesviktstøttegruppe kan du lære ulike strategier som har virket for andre som håndterer livsstilsendringer, tar medisiner, håndterer komplikasjoner og bivirkninger, jobber med forsikringsselskaper og mer. Det kan også være ganske enkelt å snakke om tilstanden din blant de som vet om det førstehånds.
Legen din eller sykehuset kan kanskje anbefale en lokal hjertesviktstøttegruppe, eller du kan sjekke med Heart Failure Society of America eller American Heart Association.
Praktisk
Når det gjelder å leve med hjertesvikt, er det flere praktiske hensyn knyttet til logistikken for å håndtere tilstanden din. Å utvikle et system for å ta medisiner, overvåke helsen din og holde styr på fremdriften din er bare noen få.
medisiner
Med det ganske kompliserte stoffet du kan bli foreskrevet, er det best å ha et system som kan hindre deg i å glemme å ta nødvendige medisiner eller ta for mye medisinering. Du må også vite nøyaktig hva du er på, så du kan dele den informasjonen med andre leger som kan se for å foreskrive noe nytt for deg.
Hold en nåværende liste over alle legemidler du har blitt foreskrevet. Denne listen bør inneholde merkenavn og generisk navn på hvert legemiddel, den foreskrevne dosen, tidspunktet du skal ta det, hva det er for, mulige bivirkninger, og hvilke bivirkninger må rapporteres til helsepersonen din med en gang . Denne informasjonen kan fås fra legen din eller apoteket dersom du ikke allerede har det.
Du trenger også et system for å ta de rette medisinene til rett tid. Noen mennesker finner en enkel daglig sjekkliste for å være nyttig, mens andre bruker påminnelser for smarttelefonkalender eller apps for dette formålet. Alternativt kan du bruke en spesiell dispenser som deler medisiner om dagen. Velg hvilken metode som passer best for deg.
Andre viktige tips:
- Du må aldri endre medisinene eller dosene uten å diskutere det først med legen din. Hjertesvikt medisiner pleier å interagere med hverandre, og selv en enkel forandring kan ha vidtgående konsekvenser.
- Spør legen din hva du skal gjøre hvis du ved et uhell hopper over en dose av en av legemidlene. Legen din kan ha forskjellige instruksjoner avhengig av stoffet.
- Hvis du reiser, må du alltid sørge for at du har nok medisin med deg for å komme deg gjennom hele turen. Når du flyr, er det best å bære det med deg, heller enn å plassere det i en merket bag.
Personlig teknologi
Personlig teknologi som kan hjelpe deg med å bedre din hjertesvikt, vokser. Selv om det kan ta en stund før legen din vurderer å integrere noen av disse enhetene, appene og verktøyene i rutinemessig medisinsk behandling, kan du vurdere å bruke dem på egen hånd for å overvåke tilstanden din og rådføre samtaler med legen din:
- Hjertesymboler ved hjemmebruk: Automatiserte blodtrykksenheter eller pulsometre har vært tilgjengelige i mange år, og de fleste er rimelig nøyaktige. De finnes i de fleste apotek. Hvis blodtrykket ditt svinger, må du regelmessig måle blodtrykket hjemme, og gi legen din en mer omfattende oppfatning av blodtrykksmønsteret.
- Aktivitetsmonitorer : Små enheter som Fitbit, Apple Watch og andre, i tillegg til smarttelefonapplikasjoner, kan hjelpe deg med å sørge for at du får en tilstrekkelig mengde trening hver dag ved å måle trinnene, avstanden gikk, kalorier brent og mer.
- Datainnsamlingsverktøy: Teknologi kan hjelpe deg med å registrere og spore ulike aspekter av helsen din slik at du, legen din eller en spesialist kan observere trender over tid og endre styringsplanen din om nødvendig. Trådløse vektskalaer som synkroniseres med telefonen, er et eksempel, for eksempel digitale matlogger.
- Mobil hjertefunksjon : Noen smartwatches kan ikke bare måle hjertefrekvensen, men også varsle om din vedvarende hjertefrekvens går over en terskelverdi. Kombinert med en enhet som Kardiaband fra AliveCor, kan Apple Watch til og med registrere og overføre et EEG slik at en lege kan se nøyaktig hvilken type hjerterytme som er forbundet med den hurtige hjertefrekvensen. Disse enhetene kan vise seg å være spesielt nyttige hvis du har uforklarlige episoder av hjertebank eller svimmelhet.
> Kilder:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Effekt av en sosial støtte og problemløsende inngrep på hjertefeil selvhjelp: En pilotstudie. Pasientutdannelse. 2018 februar; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / jpec.2017.09.008. Epub 2017 18 september.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimisme og livskvalitet hos pasienter med hjertesvikt. Palliat Support Care. 2017 Des 4: 1-7. doi: 10,1017 / S1478951517001055. [Epub foran utskrift]