Finne støtte og bo godt
Urinveisinfeksjoner (UTIs) kan forstyrre din daglige rutine, men det er mange måter å holde infeksjonen din fra å bli bedre av deg. Sammen med å følge behandlingsplanen foreskrevet av legen din, kan du øke din følelsesmessige og fysiske velvære ved å gjøre enkle justeringer av dine vanlige vaner.
emosjonell
For mange mennesker kan smerter og ubehag hos UTIs føre til følelsesmessig stress eller negativ påvirkning på humør.
For å holde smerten i kontroll, bør du vurdere å bruke tankekroppteknikker for å hjelpe deg med å takle.
For eksempel foreslår ny forskning at praktiserende meditasjon kan øke humøret hos personer med kronisk smerte. Du kan også forsøke å berolige stresset ditt med åndedrettsøvelser, eller bare lytte til musikk som hever åndene dine eller beroliger deg.
Fysisk
I tillegg til å holde tritt med din foreskrevne behandling, finnes det flere måter å forbedre velvære når du arbeider med et UTI. Her er en titt på flere strategier som kan bidra til å støtte din behandlingsplan.
Øk din væskeinntak
Selv om du drikker mye væske er alltid viktig for god helse, er det spesielt viktig når du behandler et UTI. Ved guzzling vann hjelper du med å fjerne urinveiene av bakterier i raskere grad. Videre er det avgjørende å drikke rikelig med vann i transport av antibiotika til urinveiene, slik at medisinen kan gjøre sitt arbeid og slå ut infeksjonen.
For optimal hydrering er en felles anbefaling å sikte på minst åtte glass vann per dag. Noen mennesker trenger mer, og litt mindre (avhengig av faktorer som alder, kroppsvekt og medisinske forhold), så du bør spørre legen din hvor mye som passer for deg.
Og når du øker vannforbruket, kutte du på drikker som kan irritere blæren din, inkludert kaffe, alkohol og brus.
Tøm blæren Oftere
Drikker mer vann betyr at du vil føle en hyppigere trang til å urinere. Mens smerten av UTIer kan friste deg til å holde den inne, er det best å følge gjennom på den trangen. Det er fordi tømming av blæren hjelper kroppen din til å eliminere infeksjonsfremkallende bakterier, noe som kan hjelpe deg med å gjenopprette raskere.
Lett smerte med en varmepute
For å berolige ubehaget til et UTI, prøv å hygge deg med en varmepute. Når det brukes på underlivet, kan varmeputer bidra til å redusere blærens smerte eller trykk. Du kan også finne lettelse ved å suge i et varmt bad.
Et ord om tranebærjuice
Det hevdes ofte at å drikke tranebærsaft (eller ta tranebærtilskudd) kan bidra til å bekjempe UTI, med noen forutsetninger som tyder på at vitamin C i tranebær kan dempe veksten av infeksjonsfremkallende bakterier.
Studier som tester UTI-bekjempende effekter av tranebær har imidlertid gitt blandede resultater hittil. For det formål har noen nyere undersøkelser (inkludert en studie publisert i Journal of the American Medical Association i 2016) funnet at tranebær kan være uten fordel for å redusere UTI. Hvis du ikke er sikker på om det kan være til nytte for deg, må du snakke med legen din.
Sosial
Sekundær bare for lungebetennelse, er UTIer en av de vanligste typer infeksjon.
Faktisk viser noen statistikk at en kvinnes risiko for å inngå minst en UTI i løpet av livet kan være over 50 prosent.
Det betyr at det ikke er mangel på mennesker som forstår smerter og frustrasjon av UTI, og som kan gi deg støtte til å takle dine symptomer. Til dette formål kan online støttegrupper være en stor ressurs for de som sliter med gjentatte UTIer.
Praktisk
Hvis du lider av gjentatte UTIs, søker legehjelp ved første tegn på en ny infeksjon, en av de beste måtene å ta kontroll over helsen din.
For personer med kroniske lidelser som kan forstyrre personlig pleie (som for eksempel multippel sklerose), kan det være nyttig å søke hygiene støtte ved behandling og forebygging av UTI.
> Kilder:
> Hickling DR, Nitti VW. "Behandling av tilbakevendende urinveisinfeksjoner hos friske voksne kvinner." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness meditasjon for kronisk smerte: systematisk gjennomgang og meta-analyse." Ann Behav Med. 2017 apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Effekt av Cranberry Capsules på Bacteriuria Plus Pyuria blant eldre kvinner i sykehjem: En randomisert klinisk prøve." JAMA. 2016 nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Institutt for barnehelse og menneskelig utvikling Informasjon Resursenter. "Hvor mange kvinner er berørt eller i fare for UTIer og brukergrensesnitt?" Desember 2016.