Malinsyre er et stoff som finnes naturlig i epler og pærer. Det regnes som en alfa-hydroksysyre, en klasse av naturlige syrer som ofte brukes i hudpleieprodukter. Også solgt i kosttilskudd form, sier malinsyre å tilby en rekke fordeler.
Bruker for malinsyre
Når det brukes på hud, sier malinsyre å redusere tegn på aldring, fjerne døde hudceller, hjelp til behandling av akne , og fremme hudhydrering.
Malinsyre brukes også til å øke sportytelsen når den tas i supplementskjema. Det er noen ganger kombinert med kreatintilskudd for å forbedre kroppens absorpsjon av kreatin. Proponenter hevder at eplesyre kan fremme energiproduksjon, øke utholdenhetstiden, og bidra til å bekjempe muskelmasse.
I tillegg sies å spise malinsyre i kombinasjon med magnesium noen ganger å lindre smerte og andre symptomer på fibromyalgi .
Hudpleiefordelene av malinsyre
En rekke tidlige studier publisert på 1990-tallet og tidlig 2000-tall indikerer at eplesyre kan være gunstig når den påføres huden. I tester på dyr og humane celler fant forskerne forfatterne at eplesyre kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og omvendte solinduserte tegn på hudalder.
Nyere forskning på topisk anvendt appelsinsyre inneholder en liten studie publisert i Journal of Drugs in Dermatology i 2013.
For studien tildelte forskere mennesker med melasma (en vanlig forstyrrelse merket av flekker av unormalt mørk hud) til en hudpleie som inkluderte bruk av aktuelt vitamin C og appelsinsyre. Ved en gjennomsnittlig oppfølging på 26 måneder ble regimet vist å være en effektiv kortsiktig behandling for melasma.
Fordelene med Malic Acid Supplements
Til dags dato har få undersøkelser testet helseeffekter av å ta eplesyre i supplementskjema. Imidlertid er det noen bevis på at appelsinsyretilskudd kan gi visse fordeler:
Nyrestein
Malinsyre er en forløper for citrat, et stoff som antas å hindre at kalsium blir bundet til andre stoffer i urinen som danner nyrestein. Citrat kan også forhindre krystaller i å bli større ved å hindre at de stikker sammen.
Ifølge en foreløpig laboratorieundersøkelse som ble utgitt i 2014, kan malinsyreforbruket øke urin-pH og citratnivå, noe som gjør steindannelse mindre sannsynlig. Studieforfatterne konkluderte med at appelsinsyretilskudd kan være nyttig for konservativ behandling av kalsiumnyresten.
I en 2016 vurdering, foreslo forskere at i lys av den høye malinsyreinnholdet i pærer, bør fremtidig forskning undersøke om en diett tilsatt pærer og lavt kjøtt og natrium kan redusere steindannelse.
Fysisk ytelse
For en studie publisert i Acta Physiologica Hungarica i 2015, undersøkte forskerne effektiviteten av et kreatin-malat-supplement i sprintere og langdistanse løpere. Etter seks ukers tilskudd kombinert med fysisk trening, var det en signifikant økning i fysisk ytelse i sprintere, målt ved maksimal kraft, total arbeid, kroppssammensetning og forhøyede veksthormonnivåer.
I langdistanse løpere var det en betydelig økning i avstanden dekket.
Tørr i munnen
Bruken av en 1% oral malinsyre spray er utforsket som en behandling for tørr munn. En studie publisert i Depresjon og Angst , for eksempel, evaluerte en 1 prosent appelsinspray sammenlignet med en placebo hos personer med tørr munn som skyldes antidepressiv bruk. Etter to uker med bruk av sprayene da det var nødvendig, hadde de som brukte malinsyre-sprayen, forbedret symptomer på tørr munn og økt spytt strømningshastigheter.
fibromyalgi
Apilot studie publisert i Journal of Rheumatology i 1995 fant at å ta eplesyre i kombinasjon med magnesium bidro til å lindre smerte og ømhet hos personer med fibromyalgi.
For studien tildelte forskere 24 personer med fibromyalgi til behandling med enten en placebo eller en kombinasjon av appelsinsyre og magnesium. Etter seks måneder viste de som ble behandlet med malinsyre / magnesiumkombinasjonen en betydelig forbedring i smerte og ømhet. Det er imidlertid mangel på nyere forskning om eplesyreets effektivitet som en fibromyalgibehandling.
Mulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig eller regelmessig bruk av appelsinsyretilskudd. Imidlertid er det noen bekymringer for at inntak av appelsinsyre kan utløse visse bivirkninger som hodepine, diaré, kvalme og allergiske reaksjoner.
Selv om eplesyre generelt anses som trygt når det påføres huden i anbefalt mengde, kan enkelte mennesker oppleve irritasjon, kløe, rødhet og andre bivirkninger. Det er en god idé å lappe prøve nye produkter.
I tillegg er alfa-hydroxy syrer kjent for å øke hudens følsomhet mot sollys. Derfor er det viktig å bruke solkrem i kombinasjon med hudpleieprodukter som inneholder alle typer alfa-hydroksysyre.
Husk at appelsinsyre ikke skal brukes som erstatning for standard pleie. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men hvis du er gravid eller pleier, tar medisiner eller kosttilskudd, eller har en helsetilstand (for eksempel hjerte- eller nyresykdom), er det spesielt viktig at du snakker med legen din før du tar noe nytt tillegg.
Bunnlinjen
Bruke appelsinsyre som en del av hudpleierutinen kan hjelpe deg med bekymringer som pigmentering, akne eller hud aldring. Men vær oppmerksom på at det er en god ide å lappes test når du bruker nye produkter og for å unngå øyeområdet.
Malinsyre finnes i frukt og grønnsaker og produseres naturlig i kroppen når karbohydrater omdannes til energi. Mens noen undersøkelser antyder at appelsinsyretilskudd kan hjelpe mennesker med visse forhold, er det nødvendig med kliniske studier av høy kvalitet. Hvis du fortsatt vurderer å bruke det, kontakt legen din før du tar den for å diskutere potensielle farer og fordeler.
kilder:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Effekten av en lokal sialogogespray inneholdende 1% appelsinsyre hos pasienter med antidepressiv-indusert tørr munn: En dobbeltblind, randomisert klinisk studie. Depress angst. 2013 februar; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malinsyre-tilskudd øker urin-sitratutskillelsen og pH i urin: implikasjoner for potensiell behandling av kalsiumoksalat-steinsykdom. J Endourol. 2014 februar; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Vellykket kortsiktig og langvarig behandling av melasma og postinflammatorisk hyperpigmentering ved hjelp av C-vitamin med en full-face iontophorese maske og et mandelsyre / appelsinsyre hudpleie regime. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Effekt av kreatinmalattilskudd på fysisk ytelse, kroppssammensetning og utvalgte hormonnivåer i spinters og langdistanse løpere. Acta Physiol Hung. 2015 mar; 102 (1): 114-22.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.