Retrain hvordan du puster
Mens pustetrening forbedrer livskvaliteten hvis du har astma, kan det eller ikke redusere behovet for regelmessig antiinflammatorisk behandling med innåndede steroider og forbedre astmakontrollen.
Åndedrettsopplæring var en gang vanlig praksis i astma og andre luftveisforstyrrelser, men effektive astma medisiner har forårsaket at teknikken faller ut av vanlig astmabehandling.
Buteyko pustetrening ble utviklet av ukrainsk lege Konstantin P. Buteyko på 1960-tallet. Dr. Buteyko trodde at astmatikere hyperventilerer kronisk, eller puster for fort, noe som resulterer i kronisk lave nivåer av karbondioksid. Hos astmatiske pasienter trodde han at lavt karbondioksydnivå fører til betennelse og bronkokonstriksjon. Dr. Buteyko mente at pustetrening kunne føre til forbedring av astmakontrollen .
Buteyko pustetrening innebærer å kontrollere pusten din ved å redusere både volumet av hvert pust og antall puste du tar per minutt. Gjennom en rekke øvelser, omskolerer du hvordan du puster. I tillegg legger teknikken vekt på nasal pust og avslappingsmetoder.
Mens leger kanskje ikke mottar mye i vei for utdanning i forhold til pustetrening og andre alternative astmapreparasjoner, rapporterer mer enn 60 prosent av astmapatientene ved hjelp av en slags alternativ astmabehandling .
I en studie utførte forskere fra Department of General Practice and Primary Care ved University of Aberdeen i Aberdeen, UK en randomisert kontrollert prøve for å avgjøre om formell pustetrening forbedrer livskvaliteten og den faktiske astmakontrollen. Respiratoriske terapeuter ga pustetrening for en gruppe pasienter, mens sykepleiere ga standard astmautdanning til den andre gruppen.
Intervensjonen besto av spesifikk abdominal (mage) og nesepusteteknikker. Deltakere ble oppfordret til å øve øvelsene i minst 10 minutter hver dag.
Etter seks måneder ble livskvalitetspoengene betydelig forbedret i gruppen som utførte pustetreningsøvelser sammenlignet med gruppen som mottok tradisjonell astmautdanning. I tillegg ble tiltak for angst og depresjon også redusert blant respiratorisk trening. Imidlertid, mens pustetreningen var assosiert med litt bedre rapportert kontroll av astmasymptomer, var det ikke signifikant forskjell mellom målene for faktisk objektiv astmakontroll - som maksimal ekspiratorisk strømningshastighet. Andre studier har imidlertid vist noen fordel.
Mens studien ikke viste et redusert behov for astmemedisinering, kan pustetrening være til fordel for pasienter hvis astma påvirker livskvaliteten. Betydningen var at intervensjonen var relativt kort, og forskjellene fortsatte i seks måneder uten tilleggsopplæring.
Hjelper denne teknikken virkelig?
Så hva er hjemmet meldingen for deg og din astma? Åndedrettstrening kan eller ikke redusere behovet for medisinering, men det kan forbedre din evne til å leve med astma din og redusere angst eller depresjon relatert til astma.
Viktig er at pusteøvelser ikke er vanskelige å lære, vil ikke koste deg noe, og kan læres på kort tid. Det finnes en rekke forskjellige metoder for å puste trening som kan være gunstig, for eksempel yoga .
kilder:
Britisk retningslinje om astmahåndtering. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Retningslinje nr. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Åndedretts teknikk for astma: En effektiv inngrep. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko pusteteknikker i astma: en blindet, randomisert, kontrollert studie. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko pusteteknikk og astma hos barn: en case-serie. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Åndedrettsøvelser for astma: En randomisert kontrollert prøve. Brystkasse. 2008; 64: 55-61