Selvforvaltning er nøkkelen til tett glukosekontroll
Hvis du har blitt diagnostisert med type 2 diabetes , vet du hvor overveldende det kan føles i begynnelsen. Det er mye å gjøre og like mye å lære å behandle din sykdom riktig. Og det er det som gjør diabetes så unik. Nesten fra første dag er du opptatt av din egen omsorg og er i stor grad ansvarlig for hvor bra eller dårlig du gjør.
Heldigvis finnes det verktøy som kan hjelpe.
Med litt øvelse og tid kan du begynne å normalisere diabetes i livet ditt og få konsekvent kontroll over blodsukkeret på lang sikt.
Blodglukosovervåking
Ved å kontrollere blodsukkernivået flere ganger om dagen, kan du forstå hvordan kroppen din reagerer på medisiner, trening og matvarer du spiser. Når du først begynner å holde glukosen i en stram margin, kan du ofte føle deg som et trekkende mål. Det kan plutselig spike uten grunn eller plummet neste dag til tross for total overholdelse av behandlingen.
Men over tid vil du begynne å få en intuitiv følelse av hva som forårsaker disse forandringene, uansett om det er stress, en bestemt type karb eller overdreven fysisk aktivitet.
For å hjelpe deg i din søken, må du ha daglige journaler av glukose nivåer, inkludert notater om hva du spiste, når du spiste og hvilke typer aktiviteter du engasjert i. Innen kort tid vil disse innsiktene veilede deg med å gjøre det rette valg og unngå utløsere som kan føre til blodsukkerfluktuasjoner.
Orale medisiner
Hvis du er diagnostisert med type 2-diabetes, vil legen din vanligvis ordinere en oral medisin for å redusere blodsukkeret. Det er for øyeblikket sju klasser av oral diabetes medisin lisensiert for bruk:
- Biguanider, som inkluderer metformin , det mest foreskrevne legemidlet for å behandle type 2 diabetes
- Sulfonylureaer som stimulerer bukspyttkjertelen til å gjøre mer insulin
- Alfa-glukosidasehemmere som reduserer fordøyelsen av matvarer med høy karbohydrater
- Tiazolidinedioner som øker sensitiviteten for insulin
- Meglitinider som øker insulinutgangen, men er kortere virkende enn sulfonylurinstoffer
- DPP4-hemmere som vanligvis brukes i andre linje behandling for å senke sukker etter måltid
- SLGT-2-hemmere som fjerner overflødig glukose fra kroppen din når du urinerer
- GLP-1 agonister som stimulerer produksjonen av insulin som respons på tilstedeværelsen av glukose
Det er også mer enn et dusin kombinasjonsmedikamenter som parrer to forskjellige medisiner, oftest med metformin som ryggraden.
Insulinterapi
Insulin er et hormon som produseres av kroppen som behandler glukosen fra maten du spiser. Uten det kan glukose akkumuleres og forårsake problemer. Siden du ikke er i stand til å produsere insulin alene, må du få det fra en annen kilde.
Insulinet som brukes i terapi injiseres og replikerer nøyaktig hvilken type kroppen din normalt vil produsere. Du vil vanligvis trenge minst to injeksjoner per dag og kan kreve fire eller flere avhengig av legen din anbefalinger.
Det finnes fire forskjellige insulinformuleringer som brukes i terapi:
- Rasktvirkende insulin som begynner å virke om fem minutter og varer i opptil fire timer
- Kortvirkende insulin som begynner å virke om 30 minutter, når toppen i to til tre timer, og fortsetter å arbeide i opptil seks timer
- Mellomproduktvirkende insulin som begynner å virke om to til fire timer og fortsetter å arbeide i opptil seks timer
- Langvirkende insulin som begynner å virke om seks til ti timer og fortsetter å arbeide i opptil 24 timer
Det finnes også ferdigblandede formuleringer som kombinerer et mellomproduktivt insulin med enten et hurtigvirkende eller kortvirkende insulin.
Ernæring og trening
De fleste tror at hvis du har diabetes, kan du ikke lenger spise mat med sukker.
Det er ikke helt sant som en og annen dessert eller søt kan fortsatt være en del av et sunt kosthold.
Hva type 2 diabetes krever vanligvis er vekttap . Til dette formål vil dietten hovedsakelig fokusere på økt inntak av magert protein, grønnsaker, frukt, fiber og sunne fett for å miste vekt og holde den av.
Regelmessig trening er en like viktig del. Ikke bare kan det hjelpe deg med å opprettholde din ideelle kroppsvekt, det kan ha direkte innvirkning på blodsukkerkontrollen. Dette skyldes at insulinresistens er nært knyttet til økt fett og nedsatt muskelmasse. Muskelceller bruker insulin langt mer effektivt enn fett, så ved å bygge muskler og brenne fett, kan du bidra til å redusere og bedre kontrollere blodsukkernivåene.
For å starte, sikte på 30 minutter med moderat aktivitet fem dager i uken, som kan omfatte turgåing, sykling, svømming, pilates, yoga, tai chi, aerobic, cross-trening og lagsporter. Design alltid et treningsprogram med innspill fra legen din, verken undertraining eller overtraining .
Ved å bruke disse verktøyene på riktig måte, kan du forbedre din langsiktige livskvalitet med minimal stress eller påvirkning på din livsstil.
> Kilde:
> Makt, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes Selvforvaltningsopplæring og støtte i Type 2 Diabetes: En felles posisjonerklæring av American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, og Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetesopplærer. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.