En naturlig reaksjon på kronisk sykdom
Får du noen gang blitt sint på kroppen din? Symptomer på fibromyalgi , kronisk tretthetssyndrom eller andre kroniske sykdommer gjør at du vil rope på deg selv?
I så fall er du absolutt ikke alene. Det er helt normalt å føle den måten når du, uten egen feil, slutter å kunne leve livet ditt på dine egne betingelser.
Angst kan ta et par forskjellige former.
Det kan bare være et resultat av daglige frustrasjoner som bygger opp over tid; det kan være resultatet av et plutselig symptom på flair eller utseende av et nytt symptom - eller enda verre, en ny tilstand; eller det kan være en del av sorgprosessen, som vi alle må gå gjennom før eller senere for å akseptere vår sykdom og alt som betyr for våre liv.
Daglige frustrasjoner
Da jeg pleide å ha en tradisjonell jobb, kunne frustrasjonene begynne i det øyeblikket jeg våknet for dagen. Mine symptomer kan være verre enn forventet. Min energi kunne være så lav at jeg lurte på hvordan jeg selv ville komme gjennom en dusj, enn si mate og kle to småbarn, få dem til førskole og kjøre til jobb gjennom rushtidstrafikk.
Da var selvfølgelig det all-til-vanlige behovet for å ringe inn syke. Noen ganger var det lettere å presse meg selv for å komme dit - uansett hvor ille jeg følte - da hente jeg telefonen og igjen tvinge medarbeiderne til å hente min slakk.
Arbeide hjemmefra er mye bedre for helsen min, men kommer fortsatt med sin andel av sykdomsrelaterte frustrasjoner. Jeg kan ikke telle hvor mange dager jeg har lagt på sofaen og ønsket at jeg kunne gjøre noe med alt rotet rundt meg. Og hva med dagene da jeg rydde opp, mot min bedre dømmekraft?
Vi vet alle konsekvensene av å gå utover våre grenser, og vi har vanligvis flere dårlige dager for å minne oss om at det noen ganger er bedre å bare holde seg nede.
Jeg har fortsatt dager når alt jeg kan gjøre gjør meg rasende. Å være oppmerksom på hvordan jeg føler meg og pacerer meg ordentlig, mens jeg ikke er en kur, kan absolutt hjelpe.
Nytt symptom, alvorlighetsgrad eller tilstand
Våre symptomlister er flere dusin gjenstander lenge, så det er ikke uvanlig for et nytt symptom på fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom for å bakke på hodet. For meg syntes det alltid å være like etter at jeg klarte å få noe annet under kontroll, som om jeg spiller en syk form for Whack-a-Mole.
Se: Fibromyalgi Symptomer ; Kroniske tretthetssyndrom Symptomer
Sværheten til våre symptomer kan også variere vilt fra uke til uke, dag til dag eller til og med time til time. Det er vanskelig å vite når det er trygt å planlegge noe, når du må avbryte, etc.
De fleste av oss har også andre forhold. Mye som med symptomer, har jeg funnet meg selv å få en sykdom under kontroll bare for å få en annen til å komme opp. Hver gang må jeg takle følelsene som en ny diagnose bringer, som ofte er sinne.
Det er som om kroppen min har sviktet meg igjen.
Hvis en person satte meg gjennom denne typen gjentatte følelsesmessige traumer, ville jeg kutte dem ut av livet mitt. Når det er min egen kropp, kan hjelpeløpet av det imidlertid være irriterende.
Grief-prosessen
Du er sannsynligvis kjent med det vanlige forestillingsfasen, en av disse stadiene er sinne. Faktisk er det ifølge noen eksperter den første.
Det kan virke rart å snakke om sorg når emnet ikke er død. Det er imidlertid viktig å erkjenne at du har å gjøre med tap - tapet av livet du visste før sykdom. Det er naturlig å sørge for dette tapet, og det kan hjelpe deg med å gå videre.
Se: Grieving for ditt sykdomsliv
Å håndtere negative følelser
Angst er et naturlig, normalt svar på alt dette. Likevel vil du ikke at det skal ta over livet ditt. Det er viktig å finne måter å håndtere det.
En venn, et nettforum, en Facebook-gruppe fylt med folk som forstår, eller til og med en journal, kan gi den lille utløsningsventilen som holder deg fra å blåse opp. Mange av oss drar også nytte av rådgivning. Det er ingen skam i det - vi har mye å håndtere, og vi kan alle bruke litt hjelp nå og da.
Det kan også bidra til å få et visst perspektiv: alle, uavhengig av deres helse, har daglige frustrasjoner, står overfor hindringer, og på et tidspunkt handler om tap. Vi har alt for mye å håndtere, mennesker og situasjoner som forverrer oss, og negative aspekter av våre liv. Du kan ha mer enn mange mennesker, men du kan også satse på at du har færre enn noen.
Det betyr ikke at du kan være sint og føler deg lei deg selv noen ganger. Du kan og bør. Prøv imidlertid ikke å katastrofere og gjøre negativitet til standardmodus.
Vær også oppmerksom på at kronisk sykdom setter oss i fare for depresjon. Hvis du føler at du er deprimert eller ledet ned den veien, må du snakke med legen din. Mange behandlingsalternativer er tilgjengelige for å hjelpe deg.
Disse ressursene kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser: