Smertebehandling kan komme i mange former, for eksempel ved å vedta en øvelsesrutine eller se smerteekspert. Men visste du at det finnes forskjellige klassifiseringer av de ulike typer smertehåndteringshandlinger du tar?
Faktisk, på bredeste nivå, kan smertebehandlingsteknikker brytes ned i enten aktiv eller passiv behandling. Ideelt sett vil ha den rette blandingen av begge typer være den mest fordelaktige.
Hva er aktiv smertebehandling?
Med aktiv smertebehandling må smertestillende personer aktivt delta i smertestillende eller smertehåndterende aktivitet for å se fordelene. For eksempel, her er noen aktive smertestyringsteknikker [i]:
- Yoga . Yoga kombinerer både fysiske og mentale teknikker for å berolige og styrke kroppen. Yoga er bare ett eksempel. Noen foretrekker Tai Chi eller andre lignende teknikker. Øvelse av yoga eller tai chi kan forbedre balanse, koordinering, styrke, utholdenhet og fleksibilitet, som alle kan bidra til smertereduksjon. De kan også hjelpe individer til å slappe av og redusere stressnivået.
- Åndedretts teknikker . Utover yoga finnes det andre spesielle dype pusteteknikker som kan brukes til å slappe av i kroppen og redusere smerte. Åndedrettsøvelser kan også roe sinnet, noe som kan bidra til å redusere smerteoppblåsninger og stressnivåer.
- Aktiv distraksjon . Mens denne teknikken ikke fjerner smerte, reduserer den opplevelsen av smerte ved å distraherer oss selv fra smerten. Dette gir midlertidig lindring. Noen mennesker finner det bare å tenke på noe behagelig eller noe beroligende, kan gi et utsagn fra smerte.
- Øvelse . Dette virker kontraintuitivt for mange fordi å ha kronisk smerte gjør trening vanskelig - spesielt i begynnelsen. Men trening har vist seg å redusere smerte over tid og bidra til å holde smertene lavere. Selv et enkelt walking- program kan ha betydelige fordeler i smertereduksjon og bedre felles bevegelse.
- Stretching øvelser . Foruten yoga og tai chi kan enkel strekking gi en markert forbedring i smertenivået, avhengig av årsaken til smerten.
- Styrkeøvelser . En øvelse som involverer styrketrening bør selvsagt diskuteres med legen din, men for mange er det viktig å gjenvinne funksjonen og unngå å overbelaste smertefulle eller skadede kroppsdeler. For eksempel kan en sterkere kjerne bety bedre ryggraden støtte og mindre ryggsmerter.
- Avslappingsteknikker . Dette inkluderer både fysisk og mental avslapping. Muskelavsla kan ikke høres aktiv, men det krever at en person aktivt tenker gjennom teknikken de bruker og utfører bevegelser som vil slappe av i kroppen. Dette kan redusere spenningen. Psykisk avslapping kan komme i form av meditasjon, guidet bilder eller annen rolig begrunnelse.
Hva er passiv smertebehandling?
Passiv smertebehandling, derimot, er vanligvis en handling som utføres av noen andre i stedet for pasienten. Dette betyr at de ikke krever at pasienten bruker energi under behandlingen. For eksempel inkluderer noen vanlige typer passiv smertebehandling [ii] [iii]:
- Fysioterapi modaliteter . Dette kan inneholde ting som:
- Varmepakker eller ispakker.
- Medisinsk massasjebehandling. Dette inkluderer dyp vevsmassasje.
- Ultralyd for å varme de dype lagene av vev.
- Kiropraktiske justeringer . Spinaljusteringsbehandlinger kan bidra til å redusere smerte for mange individer, avhengig av smertekilden.
- Akupunktur .
- Smerteavlastende medisiner som:
- Over disken smertestillende
- opioider
- Nerve smerte medisiner
- Anti-inflammatoriske medisiner
- TENS (transkutan elektrisk nervestimulator). En TENS- enhet sender elektriske pulser gjennom vevet, som kan forstyrre smertesignalene og gjenoppleve følelsen av smerte. Denne behandlingen kan gjøres i en medisinsk setting eller TENS-enheten kan brukes hjemme.
- Cortisone injeksjoner. Steroider kan injiseres i smertefulle, hovne ledd eller rundt betente spinalnervene nær en herniated plate.
- Hypnose. Hypnose er en form for smerte distraksjon. Det kan hjelpe individer til å redusere deres smertenivå og redusere behovet for andre typer behandlinger, som medisiner.
Med passive behandlinger, sliter effekten ofte av etter at behandlingen slutter (eller i løpet av dager eller uker), så behandlingen må fortsette å være effektiv. Aktive behandlinger er ofte laget for å ha langsiktige effekter, men det kan ta mer tid å se en fordel. Som du kan se, har alle disse typer smertehåndteringsaktiviteter sin plass i en grundig smerteforvaltningsplan. Ideelt, bland både aktive og passive teknikker for å få mest mulig nytte og virkelig øke livskvaliteten.
> Kilder:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Smerter utenfor pillflasken.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Kan avslappeteknikker hjelpe kronisk smerte?