Stress er en stor arbeidsrelatert hodepineutløser
Hodepine ikke bare føre til at folk glipp av arbeid, men hvis de holder seg på jobben, blir deres arbeidsnivå ofte redusert.
Faktisk, ifølge en eldre studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, mister mennesker ca 4 dager i året på grunn av hodepine, de fleste er enten migrene eller spenningstype hodepine .
Det er flere grunner til at du kan være utsatt for hodepine på jobben.
Når det er sagt, for de fleste av oss er det bare ikke et valg å forlate arbeid, med mindre hodepine er deaktivert. Den gode nyheten er at ved å være kunnskapsrik om potensielle arbeidsrelaterte hodepineutløsere, kan du oppdage dine unike - det første skrittet for å lette hodepine og forhindre dem i å oppstå i fremtiden.
Hodepine utløser på jobb
Det er en rekke potensielle utløsere som kan føre til at hodepine utvikles på jobb. Disse inkluderer:
- Stress av din daglige jobb
- Dårlig søvn våkner for tidlig på arbeidsdager
- Koffeinuttak - drikker ingen kaffe en dag eller et beløp som er mindre enn vanlig
- Hopper frokost eller lunsj
- Miljøet utløses som lys / blending fra dataskjermen
- Mekaniske problemer (for eksempel dårlig stilling på skrivebordet ditt)
Stress er sannsynligvis det vi forholder seg til mest. Stress på arbeidsplassen refererer vanligvis til kognitivt stress, som stresset ved å fullføre en vanskelig mental oppgave på jobb.
Det er også psykisk stress på jobben, som det følelsesmessige stresset med å jobbe med andre, eller angsten knyttet til arbeidets effektivitet.
Stress har mange effekter på en persons hodepine. For eksempel kan stress ikke bare utløse en migrene eller spennings hodepine , men det kan føre til kronisk utvikling.
Stress kan også forverre hovedsrelatert funksjonshemning og livskvalitet.
Hvordan stress utløser hodepine er ikke fullt ut forstått, selv om forskere tror det kan gjøre visse mennesker mer utsatt for miljømessige utløsere. Stress kan også føre til frigjøring av visse inflammatoriske kjemikalier, som histamin, prostaglandiner og nitrogenoksyd, som utløser betennelse og smertereceptorer i nervesystemet.
Andre potensielle hodepine utløser på jobb
Ifølge en 2013-studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, kan andre mulige utløsere for hodepine på jobben være:
- Psykologiske og sosiale utløsere som rollekonflikt
- Et arbeidsmiljø som ikke er veldig sosialt
- Mobbing fra sjefen din eller medarbeidere
Det er også interessant å merke seg at personer som har generelt lavere jobbtilfredshet, og personer som opplever manglende beslutningsstyring eller kontroll over arbeidsintensiteten, har mer alvorlige hodepine.
Et ord fra
Hvis du er tilbøyelig til å utvikle hodepine på jobben, må du prøve å finne årsaken til å holde et hodepinejournal for å hjelpe deg å plage alt ut.
Husk også å ta vare på deg selv og dine grunnleggende behov. Spis frokost. Ta deg tid til en sunn lunsj.
Trinn utenfor for litt frisk luft et par ganger i løpet av dagen. Tren før eller etter jobb, og når du går av jobb, la tankene ta en pause fra arbeidslivet.
Hvis stresset i jobben din overvelder deg, bør du vurdere stressbehandlingsteknikker som avslappingsterapi, meditasjon eller yoga. Snakk med din personlige lege for å utarbeide en riktig hodepineplan.
kilder:
Christensen JO, Knardahl S. Arbeid og hodepine: En prospektiv studie av psykologiske, sosiale og mekaniske prediktorer av hodepine alvorlighetsgrad. Smerte . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, og Thebarge RW. Forstå psykisk stress, dets biologiske prosesser og påvirke primær hodepine. Hodepine 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, og Lipton RB. Tapt arbeidsdager og redusert arbeidseffektivitet knyttet til hodepine på arbeidsplassen. J Occup Environ Med. 1997 apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, og Sterud T. Arbeidsrelaterte psykososiale og organisatoriske risikofaktorer for hodepine: En 3-årig oppfølgingsundersøkelse av den generelle arbeidsbefolkningen i Norge. J Occup Environ Med. 2013 desember; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerfaktorer av migrene og spenningstype hodepine: erfaring og kunnskap om pasientene. J Hodepine smerte . 2006; 7: 188-195.