Livsstil og trening å unngå
Hvis du har lumbale spinalstenose, kan du vente og håpe det vil gå vekk. Eller du kan gjøre øvelser, men lurer på om du gjør nok eller den riktige typen. Til slutt kan du lure på om kirurgi bør vurderes. Hva bør du unngå eller slutte å gjøre på dette tidspunktet?
Bor med lumbal spinal stenose
Hvis du har lumbal spinal stenose, har legen din sannsynligvis snakket om ting du kan gjøre for å klare ryggen og bein smerte og forbedre din evne til å gå.
Din fysioterapeut kan lære deg et treningsprogram for å forbedre ditt bevegelsesområde (ROM) og styrke. Han eller hun kan også vise deg hvordan du justerer stillingen for å kontrollere symptomene dine. Du har kanskje selv begynt å gjøre noen av de vanlige øvelsene for lumbale spinalstenose .
Likevel, når du lever med et tilbakeproblem, er det ofte viktig å lære hva du ikke skal gjøre, som å lære hva du bør gjøre. Det er ting du bør slutte å gjøre hvis du har ryggsmerter generelt, men lumbale spinalstenose er en spesiell tilstand. Spinal stenose er en medisinsk tilstand som har sine egne regler å følge, inkludert ting du bør gjøre og ting du bør unngå for å maksimere sjansene for vellykket administrasjon.
Hva bør du slutte å gjøre hvis du har lumbale spinalstenose?
Hva bør du unngå hvis du har lumbale spinalstenose? La oss ta en titt på hva du bør slutte å gjøre i dag.
Det er viktig at du også snakker med legen din og fysioterapeut for å lære hvordan du best kan behandle tilstanden din på lang sikt.
1. Stopp venter på symptomer å gå bort
Hvis du har kjent andre personer med ryggsmerter, kan du vente og håpe at symptomene dine bare vil gå bort. Men lumbale spinalstenose oppfører seg annerledes enn mange andre årsaker til ryggsmerter.
Lumbal spinal stenose er en progressiv tilstand som generelt forverres hvis du ikke gjør noe. Det går ikke bare bort.
Progressiv betyr imidlertid ikke at det ikke er noe du kan gjøre. Engasjere i et treningsprogram bidrar ofte til å forbedre mobiliteten og redusere rygg og bein smerte. Å arbeide for å forbedre styrken og bevegelsesområdet kan hjelpe deg med å gå bedre med mindre smerte.
Som med andre medisinske forhold, er det en av de beste måtene å håndtere tilstanden din å ta en aktiv rolle i din ryggsmerter.
2. Slutte å behandle kun betennelsen
Spinal stenose er forårsaket av en innsnevring av spinalkanalen, og denne innsnevringen kan irritere nerver som beveger seg nedover bena. Symptomene er vanligvis verre med å gå og bedre med å sitte ned eller bøye seg fremover. Når nerver blir irritert, kan de bli betent, og å ta antiinflammatorisk medisinering kan midlertidig forbedre tilstanden din. Men å stole utelukkende på medisiner for å administrere din spinalstenose kan føre til en forverring av dine symptomer og progressjon av dine mobilitetsbegrensninger.
For å effektivt behandle tilstanden din må du endre biomekanikken i ryggraden og forbedre måten ryggraden beveger seg på. Dette kan oppnås gjennom trening og postural korreksjon.
3. Stopp å gjøre bare Flexion-øvelser
Historisk ble personer med spinal stenose foreskrevet bare fleksjonsøvelser som bøyer ryggraden fremover. Hvorfor? Fordi denne posisjonen forårsaker en økning i spinalkanaldiameteren, og dette antas å ta trykk av ryggnerven.
I tillegg til fleksjonsøvelser kan mennesker med lumbale spinalstenose også ha nytte av å bøye seg bakover med en øvelse kalt vedvarende stående lumbal forlengelse . Denne øvelsen kan forsiktig presse mot spinalskivene dine, flytte dem bort fra spinalkanalen og nervene for å gi dem mer plass. Snakk med fysioterapeuten om hvordan spinalforlengelsesøvelser er gjort, og om disse kan være til nytte for deg.
4. Slutte å tenke på kirurgi
Når du først ble diagnostisert, kan legen din ha snakket med deg om behandlingsmulighetene for lumbale spinalstenose . Spinal kirurgi kalt lumbale laminektomi kan være nyttig for noen mennesker med spinal stenose. Men studier viser nå at fysioterapi kan ha lignende langsiktige utfall til kirurgi når det sammenlignes for behandling av lumbale spinalstenose.
Selv om resultatene av de to tilnærmingene kan være like, er risikoen forbundet med kirurgi vanligvis betydelig større enn de som oppdages mens de deltok i et aktivt fysioterapiprogram. Faktisk en 2017 gjennomgang i International Journal of Surgery bekreftet igjen den samme effekten av kirurgi og ikke-kirurgiske tilnærminger som fysioterapi, men fant en høyere komplikasjonsrate for de som gjennomgikk kirurgi.
Kirurgi kan sikkert være nødvendig for noen mennesker med lumbal spinal stenose, og når tilstanden når det punktet, oppveier fordelene vanligvis oppveier. Men før din spinalstenose når det punktet, hvis det noen gang gjør det, slutte å bekymre deg for kirurgi og engasjere deg i et aktivt program for å behandle din spinalstenose. Flere invasive alternativer som epidural steroid injeksjoner eller kirurgi kan gjøres på den tiden hvis nødvendig.
Bottom Line på hva som skal unngås med lumbar spinal stenose
Hvis du lever med lumbale spinalstenose, slutte å håpe det vil bare gå vekk. Spinalstenose er en progressiv tilstand, men symptomene kan forbedres med de rette øvelsene. Det er viktig å gjøre disse øvelsene og ikke bare bruke antiinflammatoriske medisiner alene. Å bruke de riktige øvelsene er også viktig, og din fysioterapeut kan veilede deg til den beste bøyningen og vedvarende stående lumbale øvelser for dine spesielle symptomer og sykdom. Til slutt, med mindre du har utmattet din fysioterapi, er det vanligvis best å sette kirurgi på bakbrenneren og forfølge de mindre invasive og like effektive fysioterapi tilnærmingene.
> Kilder:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurgi Versus Nonsurgisk Behandling av Lumbal Spinal Stenose. Annaler for internmedisin . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Effektivitet av kirurgisk versus konservativ behandling for lumbar spinalstenos: En systemanmeldelse og meta-analyse av randomiserte kontrollerte forsøk. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.