Også kjent som compliance og øvelsesoverensstemmelse, er treningsoverholdelse et begrep som brukes til å beskrive hvor godt en pasient eller klient stikker til:
- Deres hjem treningsprogram
- Deres treningsprogram
- Anbefalingene til dem av helsepersonell eller personlig trener
- Andre retninger relatert til trening som er gitt av en helsepersonell.
Oppnå etterlevelse
Når du vet at du har visse ting som må gjøres for å få livet tilbake, og / eller for å redusere smerte til et nivå du kan tolerere, kan du trenge noen "beste praksis" for å hjelpe det med.
Nedenfor er noen av mine ideer for å oppnå og opprettholde treningstrening.
Velg din "Whens" klokt
Planlegg dine terapeutiske aktiviteter når det er hensiktsmessig, slik at de er praktiske, samt harmoniske med de endrede energinivåene.
For eksempel, hvis du har 10 utfordrende øvelser til å gjøre daglig, bør du vurdere å få dem ferdige først om morgenen - etter at du har varmet opp, selvfølgelig. Alternativt, hvis din terapeut har gitt deg noen avslapningsøvelser å gjøre, kan du prøve dem enten sent på ettermiddagen når du er energi avtar - noe som kan vise seg å være en fin godbit - eller like før du går i dvale - noe som kan hjelpe deg med å slappe av - samt fremme en bedre natts søvn.
Hva om kjedsomhet?
Hvis kjedsomhet er problemet ditt, spør fysisk terapeut eller personlig trener å gi deg en rekke øvelser og trekk som adresserer de samme kroppsprosessene, men det kan byttes uten tap av terapeutiske fordeler.
Hvis du tar dette forslaget, må du også spørre henne om veiledning om hvordan og når du skal bytte ting.
Gi opp på "Ingen smerte, ingen gevinst"
Gjør foreskrevne bevegelser og øvelser i moderasjon, men sørg for å gjøre noe hver dag. La slippe din "ingen smerte, ingen gevinst" holdning når du arbeider for smerter i ryggsmerter.
I stedet for å pounding ut reps og setter så mange mennesker som går på treningsstudio pleier å gjøre, tenk på skjemaet ditt. Er du justert alt gjennom hvert treningsflytt? Det kan gjøre en forskjell.
Gå Sosial og Ansvarlig
Koble sammen med en eller flere ansvarlige partnere som forstår ditt spesielle terapeutiske fokus, og hvem er omsorg og forståelse av natur. Jeg vet at slike mennesker kan være vanskelig å finne, og enda vanskeligere å imøtekomme tidsplanmessig, men bare det samme, gjør innsatsen for å koble kanskje vel verdt investeringen. Årsaken er at det sosiale samspillet kan bidra til drivstoffmålsoppnåelse og dermed resultatene dine.
Bli smart
Utfør forskning og still spørsmål fra din valgte helsepersonell angående trening når det gjelder diagnosen din. Lær om tilstanden din, dens symptomer, måten den er diagnostisert på, og relevante behandlinger kan hjelpe deg med å ta mer av interesse for de tingene du skal gjøre for å komme forbi smerten og dysfunksjonen.
Noen ideer til spørsmål er:
- Hva er den vanlige prognosen? (Prognose refererer til hvor ille problemet kan få og / eller hvor lenge skal du håndtere symptomer, etc.)
- Hvilken rolle kan trenge å spille i å føle seg bedre
- Er det et alternativ til narkotika og kirurgi som ligger innenfor mine evner, gitt din vurdering av min tilstand?
Vær oppmerksom - det er helt mulig at svaret på det siste spørsmålet kan sette deg til jobb . Jeg har vært privilegert å være vitne til en rekke mennesker i ferd med å unngå "kniven", men ingen ville ha gjort det uten mye disiplin og innsats