Online verktøy inkluderer live support og motiverende apps
Det er ingen måte å minimere det faktum at å slutte sigaretter kan være tøft. Ifølge forskning fra Johns Hopkins Bloomberg skole for folkehelse, kan det ta alt fra seks til 30 forsøk før en person endelig kan sparke vanen
Støtte er nøkkelen til enhver opphørssatsning, enten det er fra venner, støttegrupper eller medisinske fagfolk. Internett kan også være en god ressurs, som gir inspirasjon, henvisninger og råd til enhver tid på dagen eller natten.
Avslutte sigaretter er tøft nok. Hvorfor gå alene? Her er fire gode online ressurser du kan slå til når du trenger støtte:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov er gratis online ressurs tilbys av National Institutes of Health i Washington, DC. Det gir deg alt verktøyet du trenger å slutte å røyke og tilbyr separate portaler for kvinner, tenåringer, veteraner, seniorer og spansktalende.
Blant funksjonene som tilbys av Smokefree.gov:
- Et elektronisk verktøy for å planlegge og skreddersy avslutningsplanen din
- En live 24-timers hjelpelinje for å kommunisere med en utdannet spesialist
- En online tekstapps for å hjelpe deg gjennom en seks til åtte ukers sluttplan, og gir deg tre til fire tekster daglig
- Et omfattende bibliotek med røykesluttartikler, ofte stillede spørsmål og henvisningsressurser
- En telefonapp som lar deg spore dine krav, journalisere dine erfaringer og motta inspirerende meldinger
Smokefree.gov er langt den beste, alt-i-ett-tjenesten for folk som ønsker å sparke vanen en gang for alle.
Mer
2 -
QuitNetStiftet i 1995, QuitNet tar en fellesskap tilnærming når det gjelder å slutte sigaretter. Selv om ikke alle fasetter av tjenesten er gratis, gir QuitNet et høyt nivå av sosial interaksjon som andre nettsteder ikke kan.
Med over 60 000 abonnenter tilbyr QuitNet tjenester som spenner fra personlig rådgivning til en og en medisinsk rådgivning. Enda bedre, den gratis IOS-appen gir deg umiddelbar tilkobling til ditt støttenettverk med bare et trykk på en knapp.
I tillegg kan deres nettjenester, QuitNet, hjelpe deg med å finne live-supportgrupper i ditt område med sin praktiske nettleser.
Mer
3 -
Stopp røykeromStop Smoking Center, en online-tjeneste administrert av Dallas-basert Evolution Health, skryter at det er fire ganger mer effektivt å hjelpe folk til å slutte å røyke enn å gå alene.
Selv om det er uklart hvor sterkt støttet disse påstandene er, tilbyr nettstedet et imponerende utvalg av verktøy for å hjelpe deg på reisen din for å slutte. Blant dem:
- En mobilapp kan sette deg direkte i kontakt med en virtuell trener, gi tilgang til en live trener, og koble deg til medlemmer av den elektroniske støttesamfunnet.
- Et online planleggingsverktøy lar deg skreddersy din avslutningsplan basert på et spørreskjema online.
- Deres elektroniske fora har over 500 000 innlegg som dekker over 50 000 aktive emner.
Mens deres nettbibliotek er noen ekstra, gjør evnen til å samhandle med andre dette et utmerket alternativ hvis du trenger støtte i dag.
Mer
4 -
Slutt å røyke tellerenHvis du ikke er i sosiale nettverk og bare vil ha et enkelt verktøy for å gi deg motivasjon, kan Quit Smoking Counter være akkurat det du trenger.
Den praktiske IOS-appen evaluerer røykeavbrudd, lengden på tiden du har stoppet, pengene du lagret, og antall år, måneder og dager du har lagt til livet ditt, bare ved å sparke vanen.
Visst, det er et ganske grunnleggende verktøy sammenlignet med noen av de andre, men det fungerer for de som bare en enkel påminnelse om fordelene med å slutte uten pep-snakkene.
> Kilde:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimering av antall avslutte forsøk det tar å slutte å røyke vellykket i en langsgående kohorte av røykere." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Mer