En vanlig årsak til helsmerte, plantar fasciitt er preget av betennelse i båndet av vev som forbinder hælbenet til bunnen av tærne. Dette bandet er kjent som plantar fascia.
Symptomer på plantarfasciitt
Hovedsymptomet på plantar fasciitt er en alvorlig stikkende smerte i fotens hæl, spesielt i løpet av de første trinnene av dagen.
Selv om smerte har en tendens til å bli mindre intens etter de første trinnene, kan den komme tilbake når den oppstår etter en lang sitteperiode.
I de fleste tilfeller påvirker plantar fasciitt kun en fot. Det har en tendens til å begynne gradvis, med mild smerte i hælen.
Naturlig behandling for plantarfasciitt
I ca 90 prosent av tilfellene, forbedrer personer med plantar fasciitt betydelig etter to måneders behandling. Standardbehandlinger inkluderer tilpasset bueskyting og fysioterapi.
Når det blir ubehandlet, kan plantar fasciitt bli en kronisk tilstand og la deg være mer utsatt for knær, hofte og ryggproblemer .
Hittil mangler vitenskapelig støtte til kravet om at et naturlig middel kan behandle plantar fasciitt. Her er en titt på flere naturlige tilnærminger:
1) Øvelse
Enkle øvelser som strekker plantar fascia og Achilles sene er nøkkelen til å lindre plantar fasciitt. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram som retter seg mot områdene som er berørt av plantar fasciitt.
2) Kald terapi
Bruk av is til den berørte foten i 20 minutter tre eller fire ganger daglig, bør bidra til å redusere plantar fasciitis smerte.
3) ingefær
Selv om ingen studier har undersøkt effekten av ingefær på personer med plantar fasciitt, anbefaler noen medisinske eksperter dette urt for å lindre plantar fasciitt-relatert smerte og betennelse.
Lær om andre betennelseskampende urter .
4) magnetisk terapi
Magnetisk terapi (en form for alternativ medisin som innebærer å levere magnetfelter direkte til kroppen) blir ofte spioneringen som et naturlig middel for å lette plantar fasciitis smerte. I en studie fra 2003 på 101 voksne fant forskerne imidlertid at magnetiske innleggssåler ikke beskytter mot plantar fasciitt mer enn ikke-magnetiske innleggssåler.
Risikofaktorer for plantarfasciitt
Plantar fasciitt er ofte forårsaket av repetitiv belastning på plantar fascia. Følgende personer kan være i fare for denne tilstanden:
- gravide kvinner
- folk som er overvektige
- folk med flate føtter eller høybuer
- løpere
- folk som holder jobbene sine på føttene
Bruk av sko som mangler bukstøtte kan også øke risikoen for plantar fasciitt.
Bruke Naturlige Remedies for Plantar Fasciitis
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale naturlige rettsmidler for plantar fasciitt. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke noen form for alternativ medisin, må du først konsultere legen din.
For å øke forsvaret mot plantar fasciitt, sikte på å opprettholde en sunn vekt, bruk støttesko og erstatte løpesko etter hver 500 kilometer bruk.
> Kilder:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effekt av magnetiske vs sham-magnetiske innleggssåler på Plantar Heel Pain: en randomisert kontrollert prøve." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.