Militær hals
En normal hals har en mild kurve til den, hvorav graden kan variere i henhold til stillingen du befinner deg i. Men bør du miste denne kurven, ved skade, feiljustering som opprettholdes over en lengre periode, eller av en annen grunn, Det kan hende du finner resten av kroppens holdning også påvirket.
Tap av cervical kurve går av en rekke navn, inkludert flat hals syndrom, cervical kyphosis, militær nakke, og når når reduksjonen i kurven grad går i motsatt retning av normal, reversert hals kurve.
Selv om det ikke er blant de mest alvorlige nakkesykdommene, kan denne tilstanden påvirke trivselet ditt på en eller flere måter.
Spinalkurver - Den forkortede versjonen
Ryggraden er delt inn i fire kurver. Når man ser fra siden, går to kurver - ofte kalt "normale kyphotiske kurver", eller kyphose - bakover. Dette er kurvene vi ikke snakker om i denne artikkelen.
De to andre kurvene feier frem og kalles "normale lordotiske kurver" eller lordose .
Hva er forskjellen mellom kyphotic og lordotic?
Vi er født med våre kyphotiske kurver; vi utvikler våre lordotiske kurver som vi får evnen til å løfte hodet og lære å gå. Av denne grunn blir kyphotiske og lordotiske kurver ofte referert til som primære og sekundære kurver.
Alle kurver, inkludert den lordotiske nakkekurven, bidrar til å balansere ryggraden under bevegelse, og beskytte den mot tyngdekrafts komprimerende effekter. Faktisk jobber kurvene i ryggraden sammen for å oppnå dette.
Carolyn Kinser og Lynn Colby, både fysioterapeuter og forfattere til terapeutisk trening: Foundations and Techniques kommenterer at fleksibilitet kurvene har motvirke kompresjonen som er skapt av tyngdekraften omtrent 10 ganger mer enn en rett ryggrad.
Reversert og Flat Neck Syndrome
Rett hals syndrom, aka, militær nakke, er en tilstand der den normale lordosen av cervical ryggraden reduseres, eller er til og med helt tapt.
Men tapet av kurven kan gå lenger enn det. Etter at halskurven når rett, kan den til og med bevege seg i motsatt retning. Denne tilstanden er tilstrekkelig navngitt reversert halskurve.
En avtagende lordotisk kurve er ikke den eneste egenskapen for flat neck syndrom. Kinser og Colby rapporterer også økt fleksibilitet, eller fremoverbøyning, i skjøten mellom skallen og det første benet, som kalles atlaset, i nakken.
De fysioterapeuter legger til at den overdrevne bøyningen på dette stedet overdriver aksial forlengelse, eller strekker seg eller forlenger gjennom cervical ryggraden og under.
Amy Matthews, internasjonalt ansett yoga lærer, Body-Mind Centering®-utøver, og forfatter av Yoga Anatomy forklarer at når en yoga- eller pilateslærer gir instruksjon om å "forlenge ryggraden", er resultatet vanligvis aksial forlengelse.
Men Matthews hevder at aksial forlengelse ikke alltid er ideell for kroppen, og sier "det er ikke den mest effektive bruken av muskel-skjelettsystemet. Ved å ta kurver ut av stillingen din betyr stillingen nei er lenger nøytral," forklarer hun.
"I aksial forlengelse er det mindre bevegelse tilgjengelig, delvis fordi vi må engasjere musklene så sterkt for å opprettholde det."
Og et tap av noen eller hele din livmorhals kurve gjør musklene på forsiden av nakken mindre fleksibel, sier Kinser og Colby. Terapeuter sier flat hals syndrom kan overstretch visse muskler, for eksempel levator scaupla eller sternocleidomastoid muskel, eller begge deler.
Flat hals syndrom kan også påvirke stillingen i andre områder av ryggraden. Kinser og Colby sier at flat halsen min følger med et annet stillingsproblem som kalles militær tilbake, eller flat øvre rygg. Det kan også øke risikoen for degenerative forandringer i området.
Har flat hals syndrom årsak smerte?
Mens medisinsk forskning ennå ikke har bekreftet om flat hals og reversert livmorhalskurve er forbundet med symptomer, spesielt smerte, ifølge Kinser og Colby, gjør de det.
Duoen tilbyr 3 grunner til at flat neck syndrom kan forårsake smerte:
- Din TMJ-ledd kan bli dysfunksjonell basert på en vane med å holde mandible (underkjeven) fremover som en del av stillingen.
- Du kan være utsatt for skade fordi du mister den støtdempende funksjonen som en sunn, normal halskurve gir.
- Tilstanden kan sette unødig stress på et ryggsmerter som heter ligament nuchae. Ligamentum nuchae bidrar til å begrense hvor mye nakkefleksjon du kan gjøre; Den ligger på baksiden av nakken din, som starter på baksiden av skallen, og strekker seg til det siste beinet i halsen, som ofte kalles C7.
En 2005 forskningsundersøkelse publisert i Journal of Manipulative Physiological Therapeutics fant at cervical lordose på 20 grader eller mindre kan være smertefullt, og at kiropraktorer til å behandle denne tilstanden kanskje ønsker å målrette et terapeutisk mål på 31 til 40 grader.
Du lurer kanskje på hvor mye smertestekst kan forårsake. Tekstnekke er den langvarige bøyde stillingen av hode og nakke mens du interagerer med en mobiltelefon. En 2018-studie publisert i European Spine Journal viste at i 18-21-åringer var det ingen smerte i det hele tatt.
På samme måte representerer teksthalsen en avvik fra ideell kroppsjustering, og kan derfor resultere i stramme eller anstrengte muskler, feiljustering i andre områder av ryggraden, eller økt risiko for skade.
Årsaker til straight neck og reversert livmorhalskurve
Noen av årsakene til en rett nakke og / eller reversert halskurve inkluderer:
· Degenerativ disk sykdom
· Fødselsfeil
· Ryggkirurgi (kalt "iatrogene skader)
· Halsskade eller traumer
· Tumorer, infeksjon eller systemisk sykdom
· Teksthals, beskrevet ovenfor.
Behandling for Flat Neck Syndrome
Mens du mesteparten av tiden ikke trenger behandling for en flat hals, har mange mennesker fordel av kiropraktikk. Massasje, trening og / eller fysioterapi kan også være nyttig. En bestemt øvelse som nesten alle helsepersonell som behandler denne tilstanden, gir til pasientene, er cervical retraction øvelsen .
I sjeldne tilfeller - når ryggmargen er forstyrret - kan det være nødvendig med kirurgi. Ta kontakt med legen din dersom du har bekymringer eller spørsmål om ditt flatnektsyndrom og / eller livmorhalskypose.
> Kilde:
> Damasceno, G., et. al. Tekst nakkesmerter i 18-21 år gamle unge voksne. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hei, H., et. al. Cervical Alignment Variasjoner i forskjellige stillinger og forutsigere av normal cervical kyphos - en ny forståelse. Ryggrad. Mars 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, terapeutisk trening: grunnlag og teknikker. 4. utgave. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Bestemme forholdet mellom cervical lordose og halsklager Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Mars-april 2005.