Common Sense Tips kan gjøre kaldt vær mindre av en smerte
En følelse av frykt kommer over mange leddgikt som vinteren nærmer seg. De kan føle det i sine bein - ingen ordspill ment. Kaldt vær kan forverre leddsmerter og leddstivhet . Tis sesongen for å være ubehagelig.
Å huske noen sunn fornuftstips kan hjelpe folk med leddgikt å overleve kaldt vær - og muligens til og med nyte vintersesongen.
Rådene høres så enkelt ut. Du vil sannsynligvis høres av med en rungende "Duh!" Men mange mennesker følger ikke de enkleste forslagene som kan gjøre kaldt vær tolerabelt. Her er det du trenger å gjøre for å overleve kaldt vær.
Kle deg og lag klær
Bunte sammen! Garderoben din bør inneholde en varm jakke eller jakke, gensere, sweatshirts, joggebukse og lange bukser. Bland inn noen elementer som lett kan legge lag av varme. Turtlenecks og termiske undertøy er ideelle.
Bruk alltid en lue, skjerf og hansker eller votter når du går utendørs. Ikke hopp over hanskene bare fordi de ikke passer perfekt til dine gnarly fingre. I så fall er vanter et godt alternativ. Bare vær sikker på at hendene dine er dekket.
Når det gjelder støvler, glem å være en fashionista: Få støvler som er vanntette. Du må holde føttene tørre hvis du skal holde deg varm.
Ikke skru på varme
I denne dag og alder av høye gasspriser og dermed dyre verktøy, sparer penger ved å skrape på varme ikke et alternativ for leddgiktspasienter.
Du kan bli fristet til å senke termostaten din for å spare penger. Men du kan betale for det på andre måter.
Hold termostaten i en rimelig innstilling - en innstilling du bestemmer er komfortabel. Vurder en programmerbar termostat som du kan sette lavere for de timene du er borte fra hjemmet, og justerer til en høyere temperatur like før du kommer hjem.
Selv om det er effektivt, sikrer en programmerbar termostat at du får en varm temperatur når du er hjemme.
Plugg inn litt varme
Ikke møtt vintermånedene uten et elektrisk teppe eller varmepute . Det elektriske teppet er mer effektivt for å holde deg varm mens du hviler eller sover. Varmeputer er mer nyttige for lokaliserte områder hvor leddene har blitt stive og smertefulle fra det kalde været. Mange forskjellige elektriske tepper og varmeputer er tilgjengelig. Velg en som vil hjelpe deg å slappe av i varme.
Tenk to ganger før du går utendørs
Jeg er skyldig i dette selv. Jeg legger ikke på en jakke for å løpe utenfor for å få posten. Jeg dash inn i bilen min for en rask tur til butikken eller postkontoret - igjen, sans jakke. Jeg trenger ikke å fortelle deg hva som er galt med dette - jeg tillater meg å bli kald. Så gjør en regel og hold deg til det: Ingen raske turer ut i kulde uten skikkelig klær og yttertøy.
Leaf Raking og Snow Shoveling - bare si nei!
Noen kan tro at en moderat mengde bladskrapering eller snøskyting er bra - på grunn av at fysisk aktivitet er bra for deg. Men må du virkelig være fysisk aktiv ute i kulde? Råd: Finn en annen måte.
Det er definitivt viktig å holde fast i et treningsprogram i vintermånedene.
Det kan være at oppholdet inne gjør at du blir mer stillesittende eller fysisk inaktiv. Hvis du var en som gikk nattlig i løpet av sommernettene, kan kaldt vær avskrekke den aktiviteten. Men du må opprettholde et slags forsiktig treningsprogram.
Behandle deg selv
Det er utrolig hvordan en enkelt kopp varm sjokolade eller varm te kan varme deg opp. Varme drikker er beroligende, trøstende og oppvarming. Start dagen eller avslutt dagen med en varm drikke. Varm te eller varm sjokolade bør betraktes som stifter. Ha alltid dem til hånden.