Gjennom årene har du sikkert blitt fortalt utallige grunner til hvorfor du bør slutte å røyke sigaretter, men kan det være en annen grunn at røyking kan føre til snorking og søvnapné? Hvordan kan innånding av røyk fra sigaretter, sigarer eller rør påvirke søvn? Lær fakta om dette potensielle forholdet, og om det kan bidra til forstyrret pust i søvn.
Forholdet mellom røyking og snorking
Det virker logisk at røyking kan øke risikoen for snorking . Den irriterende røyken fra sigaretter, sigarer og pipetobak kan forårsake betennelse langs vevet (eller slimhinner) som strekker luftveien. Dette kan føre til hevelse, noe som forårsaker en ekssudat av slim som ofte kalles post-nasal drypp, og innsnevring. Når luftveien innsnevrer, kan luftstrømmen bevege seg mer turbulent.
Denne forstyrrelsen av din øvre luftvei, spesielt din nese og hals, kan ha andre konsekvenser. Det kan føre til økt luftveisbelastning. Den turbulente luftstrømmen kan føre til vibrasjon når luft beveger seg, noe som fører til den ubehagelige lyden av snorking. Denne risikoen ser ut til å økes blant røykere, og til og med de som tidligere har røyket.
Store vitenskapelige undersøkelser som vurderer snorking, støtter disse foreslåtte foreningene. I en studie på 811 voksne var risikoen for snorking 2,3 ganger større blant dagens røykere.
Dette betyr at risikoen var mer enn doblet i forhold til de som ikke røyker! I en annen stor studie av 15555 personer oppstod snorking mer vanlig blant dagens røykere (24 prosent) sammenlignet med tidligere røykere (20 prosent) og aldri røykere (14 prosent). Med andre ord hadde omtrent en av fire røykere snorking sammenlignet med bare en av syv personer som aldri røykt.
Selv om det ikke er studert, er det svært sannsynlig at eksponering for eksponering for røyk også øker risikoen for å utvikle snorking.
Hva er risikoen for snorking og søvnapné med røyking?
Risikoen for snorking synes å korrelere med mengden røyking. Med andre ord, hvis du røyker tungere, er risikoen for snorking også økt. Noen som røyker 2 pakker sigaretter per dag, har en mye høyere risiko enn noen som røyker bare noen få sigaretter i helgen. Ny forskning tyder på at selv svært minimal røyking kan være risikabelt for helsen, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Det er usikkert om den økte luftveisresistensen forbundet med snorking kan føre til et sammenbrudd av luftveien kalt søvnapné . Det er sannsynlig at det vil bidra, men andre faktorer kan også spille en rolle. Det virker logisk at redusert luftstrøm som vil føre til snorking, kan også bidra til søvnapné. Videre er ikke fullstendig forstått rollen av nikotinuttak (som kan føre til søvnfragmentering og søvnløshet) eller neseopphopning i dette fenomenet.
Likevel, hvis du røyker, kan snorking være en annen grunn for at du endelig skal slutte.
Hvordan slutte å røyke
Hvis du har forpliktet deg til røykeslutt, kan du være interessert i å lære hvordan du kan gjøre dette.
For mange er det nyttig å ha støtte fra familie, venner og til og med legen din. Gjør dine intensjoner kjent, og undersøk deretter noen ressurser som kan hjelpe deg med å slutte. Du kan finne det nyttig å se gjennom disse leksjonene for å slutte å røyke:
- Leksjon 1: Grunner til å slutte å røyke
- Leksjon 2: Bygge sterke avslutte muskler
- Leksjon 3: Hvordan livet vil forbedre når du slutter
- Leksjon 4: Helsefaren for røykesigaretter
- Leksjon 5: Slutt å røyke hjelpemidler
- Leksjon 6: Klargjøre for avslutningsdato
- Leksjon 7: Hvordan håndtere Nikotinuttak
- Leksjon 8: Kontroller stress og vekt etter at du har avsluttet
- Leksjon 9: Unngå røyking tilbakefall
- Leksjon 10: Fordeler med helse ett år etter avslutning
Hvis du er klar til å slutte å røyke, forplikte deg til målet og komme i gang med arbeidet med å sette vanen bak deg.
Et ord fra
Kom i gang på veien til røykeslutt, og du vil snart puste og sove bedre. Hvis du kommer i vanskeligheter, kan du nå ut for å få hjelpen du trenger. Snorking kan bli redusert, og søvnkvaliteten kan bli bedre. Det kan bare være en ny fordel for din helse og velvære.
> Kilder:
> Franklin, KA et al . "Påvirkningen av aktiv og passiv røyking på vanlig snorking." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Lavt sigarettforbruk og risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag: Meta-analyse av 141 kohortstudier i 55 studierapporter." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Røyking, snorking og obstruktiv søvnapné." Pneumologia . 2013 jan-mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Røyking som en risikofaktor for søvnforstyrret pust." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.