Det er en ny type brenn som du kan oppleve etter trening: Anstrengelsesrelatert gastroøsofageal reflux (EAGER). Slår ut treningsinducert halsbrann skjer oftere enn tidligere antatt.
Halsbrann under trening er vanlig
Nesten 40 prosent av halsbrannslidene rapporterte i en online undersøkelse av 1000 babyboomere at de opplevde halsbrann under treningen.
I tillegg stoppet mer enn to av hver fem personer som led av halsbrann ukentlig å være fysisk aktiv på grunn av EAGER. Undersøkelsen ble sponset av Pepcid .
Andre innsikter fra undersøkelsen om hvordan halsbrann under trening påvirker mennesker inkluderer:
- 75 prosent av menn og kvinner alder 35-60 opplever halsbrann i hvert fall noen ganger
- 31 prosent rapporterer ukentlig bouts av halsbrann
- Småbrødsmedlemmer vil i gjennomsnitt oppleve halsbrann 15 prosent av tiden de trener
- Ukentlige halsbrannslidere vil trolig oppleve halsbrann 45 prosent av tiden de trener
- 16 millioner amerikanere har trening avbrutt av halsbrann
- Personer som ikke lider av halsbrann, trener i gjennomsnitt 106 ganger per år
- Halsbrannpasienter trener i gjennomsnitt 85 ganger per år
Begrepet EAGER ble laget av Steven R. Peikin, MD, professor i medisin og leder av divisjonen Gastroenterology and Liver Diseases ved Robert Wood Johnson School of Medicine og Cooper Hospital / University Medical Center i Camden, NJ, som en måte å referere til trening-indusert halsbrann.
"Dessverre, som denne undersøkelsen viser, vil mange av de samme personene lide av Eager, som i sin tur fraråder dem fra å fortsette sitt trenings- eller aktivitetsprogram," sa han i en forberedt uttalelse. "På en måte er det virkelig en dobbel-whammy. Folk prøver å være mer sunn ved å trene mer, men ender opp med å øke EAGER, som ikke bare forårsaker ubehag, men også tar dem av veien til bedre helbred."
Hvordan trening kan forårsake halsbrann
Viser seg at trening og andre aktiviteter som forårsaker anstrengelse - tenk på snø eller hardt arbeidskraft - kan føre til at mageinnholdet beveger seg rundt. Og den aktiviteten som kroppen gjør utenfor kan forårsake mat og sure fordøyelsessaft for å bevege seg rundt mageveggene og opp i spiserøret. "Det er fornuftig at en slik aktivitet kan oppmuntre til utbruddet av halsbrann," sa Dr. Peikin.
Easing Exertion-Associated Gastroøsofageal Reflux
Før du ringer det avsluttes på treningsprogrammet ditt, vet du at det er skritt du kan ta for å redusere forekomsten av treningsinducert syre refluks. Bruk nedenstående tips for å hjelpe deg med å fortsette å være aktiv uten halsbrann.
- Vent minst en time etter å ha spist før du begynner å trene.
- Unngå fettstoffer eller fettstoffer.
- Unngå koffein.
- Ta en over-the-counter antacid før du trener. Det kan være best å bruke en antacida som også inneholder en syre-reduksjonsmiddel, for eksempel en H2-blokkering eller protonpumpeinhibitor .
- Velg øvelsen din klokt. Høyere virkningsaktiviteter, for eksempel løping eller jogging, kan øke sjansene for å få halsbrann i forhold til lavere virkningsaktiviteter, for eksempel å gå, sykle eller svømme.
Du ønsker ikke å grøft trener helt siden trening kan også bidra til å forbedre GERD symptomene .
Hvis du fortsetter å oppleve anstrengelsesrelatert gastroøsofageal refluks, må du snakke med legen din etter å ha fulgt ovennevnte råd.