Hvordan behandle Levator Scapula Muscle (Skulder muskel) smerte

1 -

Forstå Levator Scapula Muscle

Levator scapula muskelen er medlem av overfladisk lag av ryggmuskulaturen. Levator scapula muskel (eller levator scap for kort) blir ofte referert til som en skulder muskel.

Levator scap påvirker både nakkebevegelse og overkroppen. Det er ansvarlig for å løfte scapulaen (skulderbladet) og deltar i rotasjonen av glenoidhulen (hvor ballen på overarmbenet møter med skulderen).

Heisskytten stammer fra den livmoderhalshvirvel en til fire (C1 til C4) og festet til innsiden av scapulaen.

2 -

Levator Scapula Muscle rolle i hode og nakke stilling

Et problem som kontorarbeidere ofte står overfor, er nakke- og skulderssmerter forårsaket av å sitte ved et skrivebord i lange perioder med dårlig støtte. Det samme kan oppstå med langdistanse drivere.

Mens det strekker seg og beveger seg rundt, kan symptomene lindres, ingen av disse kan være tilstrekkelig hvis det er kronisk tetthet eller muskelspasmer. I de fleste tilfeller er de bare en midlertidig løsning.

En av de primære funksjonene til levator scap er å holde hodet fra å flytte for langt fremover. Problemet er at skulderbladet er et ekstremt bevegelig bein. Å holde det stabilt for å opprettholde nakkeposisjon er ingen enkel prestasjon.

Du kan likne dette til å stå på et surfebrett i havet mens du jobber på den bærbare datamaskinen. Det er dynamiske motstridende bevegelser som krever at musklene dine skifter uavhengig når du kommer til telefonen, henter en blyant eller vri på stolen.

Når dette skjer, kan levatorskorpen bli overstretched, og dets evne til å opprettholde hodeposisjonen blir alvorlig svekket. Det er en situasjon som blir verre hvis en person slår seg , ikke har lendestøtte, eller står ved et skrivebord eller ratt som enten er for høyt eller for lavt (tvinge skuldrene enten oppover eller nedover).

3 -

Behandling av nakke og skulder smerte

En annen av levatorscapulaens funksjoner er å heve skulderbladene. Fordi bladene har en naturlig tendens til å ri opp mot ørene, blir levatorscapula ofte laget for å holde ned og stabilisere seg. For å gjøre dette, må levatorscapula kontrakt og lengre samtidig. Dette kan resultere i tetthet og smerte i nakken og skuldrene, noen ganger alvorlige.

For å lindre dette, kan du bruke en relativt enkel massasje teknikk :

1. Finn innsiden øverste hjørne av skulderbladet med motsatt hånd.
2. Trykk med fingrene inn i området rett over innsiden øverste hjørne av skulderbladet der bløtvevet er. Vi refererer til dette området som "stedet". Du bør være fullt av beinet og på muskelen som festes til beinet.
3. Med et trykk som er fast nok til å skape spenning (men ikke så fast at det gjør vondt), beveger du fingrene frem og tilbake over stedet i en sirkelbevegelse.
4. Spor muskelen helt opp til nakke, lage små sirkler, og la muskelspenningsføreren fra innsiden av skulderbladet helt til halsen.
5. Gjenta på den andre siden.

> Kilde

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless lærebok for ortopedi. Nunley, J. og Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Ortopedikk; 2016.