En varm dusj er den vanlige starten på morgenen, sammen med børsting av tennene og kamme håret ditt, men det kan hende du vil ta et nytt blikk på dusjen din. Det er mulig at din daglige dusj faktisk er for mye for huden din.
Hvor ofte skal du dusje?
Den ærlige, om enn helt vag, svar på spørsmålet er det avhenger. Det er egentlig ikke et magisk nummer som passer for hver person.
Men det er en generell konsensus blant dermatologer at det som et samfunn vi dusjer for ofte. Dermatologer varierer i sine anbefalinger, slik at råd utfører spekteret fra dusjing en eller to ganger i uken til hver tredje til tre dager.
Hvorfor ulikheten? Hennes hud og livsstil er unik. Så må du ta hensyn til din personlige situasjon.
En dusj hver andre dag eller så er en god veiledning. De fleste kan dusje hver andre eller tredje dag og fortsatt være rene og usannsynlig å fornærme familien og medarbeidere. Babyer og små barn bør ikke bades hver dag. Og etter hvert som du blir eldre vil du sannsynligvis redusere antall dusjer du tar en uke også.
Dusj oftere gjør deg ikke sunnere, og det er ikke nødvendig å dusje oftere for å rydde bort bakterier. Menneskekroppen tåler med bakterier, det store flertallet er nyttig (eller i det minste ikke skadelig.) En daglig dusj er i mange tilfeller ikke nødvendig.
Noen mennesker trenger en daglig dusj. Det er selvsagt unntak for dette. Hvis du trener daglig, bor i et spesielt varmt eller fuktig område, jobber der du blir skitten / svett, eller er utsatt for kropps lukt, vil du ønske å dusje hver dag for å skylle bort svette og smuss.
Hendene skal vaskes flere ganger daglig. Selv om du ikke dusjer daglig, bør du vaske hendene med såpe og vann flere ganger om dagen.
Hender er kimmagneter. Det er bakteriene og virusene du plukker opp på hendene og overfører til øynene, munnen og nesen som gjør deg syk. Dette vil bidra til å holde deg sunnere, spesielt under kulde og influensasesong . Vask resten av kroppen din er ikke så kritisk for dette fordi, egentlig, når er den siste gangen du brukte kneet til å tørke øynene dine, eller sette storetåen i munnen din?
Ansiktet ditt bør også rengjøres daglig. Akkurat som med hendene, bør ansiktet ditt gis spesiell behandling. Selv på dager du hopper over dusjen, vask ansiktet med en mild rensemiddel minst om natten før du går i seng. Fjerning av sminke, smuss og overflødig olje er viktig for å holde breakouts fra forming og holde huden frisk.
Har du tvungen å dusje? Hvis du føler det tvangsmessige behovet for å dusje flere ganger om dagen eller forbli i dusjen for mye tid, til det punktet at det forstyrrer ditt daglige liv, kan det hende du har obsessiv-tvangssykdom. La legen din vite det. Det finnes behandlinger som kan hjelpe deg.
Hva skjer når du dusjer for ofte
Hvis du er vant til en daglig dusj, kan tanken på å hoppe over en dag (eller to eller flere) virke brutto. Men virkelig, vi har vært sosialt betinget for å føle behovet for å dusje hver dag.
Dusj for ofte kan i noen tilfeller føre til flere problemer enn det forhindrer.
Det største problemet med for ofte dusjer er at det striper huden din av naturlige oljer. Menneskeskinnet er dekket med et fint lag med olje som kalles talg . Denne oljen er ment å beskytte huden og holde huden fuktig. Hyppig rensing fjerner denne oljen og kan gjøre huden tørr og kløende. Det kan også irritere sensitiv hud og eksem .
For hva det er verdt, vil du heller ikke vaske håret ditt for ofte heller. Overvask kan gjøre håret tørt og krøllete, spesielt hvis håret ditt er naturlig tørt, krøllet eller selvfølgelig.
Det kan få hårbunnen til å føle seg tørr og kløende også.
Og hvis du tror at dusjen ofte bidrar til å beskytte deg mot dårlige bakterier, kan det motsatte være sant. Dusj kan bryte ned hudens naturlige barriere, kalt syremantelen. Syremantelen er litt sur. Dusj for ofte, spesielt med alkalisk såpe eller vasker, kan forandre pH i huden din og la huden din være mer utsatt for bakteriell og viral invasjon.
Det er noen spekulasjoner om at vår raske renslighet kan bidra til økningen av allergier, astma , autoimmune sykdommer som Crohns sykdom , og kanskje til og med helseproblemer som diabetes. Det kalles "hygiene hypotesen." Tanken er at alt rengjøring, vasking og sanitering vi gjør i dag, kan være stunt for unge immunsystemer. I stedet, slik at barn blir utsatt for en rekke bakterier mens de er unge, kan det bidra til å bygge et sterkere immunsystem i det lange løp.
Risikoen for ikke dusjing nok
De fleste bruser mer enn nødvendig, og du vil ikke helt grøft dette hygieniske ritualet. Det er imidlertid tidspunkter at du kanskje går på enden uten å dusje. Si, du er camping i et fjernt område, eller du føler deg under vær og peeling deg selv fra sengen er det siste i tankene dine. Er det noen risiko for å gå for lenge mellom å bade?
Utover det åpenbare (du begynner å utvikle noen onde BO ) kan du sette deg opp for blackhead og acne utvikling . Du har massevis av olje kjertler i ansiktet ditt, så ansiktet ditt vil bli ekstra fet raskt hvis du hopper over en daglig vask. Men å gå for lenge mellom dusjer kan også utløse kroppsutbrudd , spesielt hvis du er utsatt for dem.
Hopping dusj når du er svett er et større problem enn en opphopning av smuss, olje og bakterier, skjønt. Svette kan irritere huden, og la huden din bli fuktig i lengre perioder (som å sitte i svetteveget klær etter trening), kan øke risikoen for å utvikle bakteriell eller soppinfeksjon som jock kløe !
Hvis du går i lange perioder uten å bade, kan du utvikle en hudtilstand kalt dermatitt neglecta, hvor brune flekker utvikler seg på huden din. Disse plakkene er en blanding av døde celler, smuss, svette og smuss som har akkumulert på huden din. Heldigvis skjer dette bare hvis du drar uker eller måneder uten å gå i dusjen.
Hvordan å dusje (spesielt hvis du dusj ofte)
Hvis du er aktiv og bare trenger å dusje ofte, er det greit. Det er skritt du kan ta for å holde huden frisk og hydrert. På samme måte kan du bruke disse tipsene hvis enda mindre hyppig dusjing tørker deg ut.
Bruk varmt, ikke altfor varmt vann. Varmt vann kan stripe huden av naturlige oljer. Du trenger ikke å fryse deg selv, men hvis dampen som bøyer seg rundt på badet ditt er tykkere enn ertesuppe, bør du slå vanntempet ned for å redde huden din.
Hold dusjer kort. Stå under dusjhode kan være avslappende, men jo lenger du er der, desto mer blir den fine, naturlige oljen vasket bort.
Bytt til en ikke-tørkende såpe eller kroppsrenser. Hvordan forlater din nåværende rengjøringsmiddel huden din? Hvis det er tett, tørt eller kløende, er det på tide å se etter en ny såpe. Det spiller ingen rolle skjemaet du bruker, uansett bar såpe eller flytende kroppsrenser , det bør la huden føles bra etter at du har håndkle av. Bytte til et fuktighetsgivende produkt er en god ide.
Ikke skrubbe for hardt. Hvis du bruker et kroppsskrubbeprodukt eller en loofah, masser det forsiktig over huden din. Det er ikke nødvendig å skrubbe til rødhet, da dette bare vil irritere huden din. Og det er ingen grunn til å skrubbe på huden din. Dine hender eller en myk vaskeklut gjør en fin jobb for å vaske bort svette og smuss.
Bruk såpe på utvalgte områder av kroppen. Dette er sannsynligvis det beste du kan gjøre for å slå tørr hud hvis du er en hyppig dusj. Bruk bare såpe på områder som får den mest skitne eller utsatt for kropps lukt , nemlig hendene, ansiktet, armhulen, lysken og rumpen. Resten av kroppen din trenger bare skyll med rent vann.
Påfør fuktighetskrem umiddelbart etter dusjing. Slather på en god fuktighetsgivende body lotion over hele kroppen din for å holde huden din fuktig og smidig. Duftfrie produkter er best for ekstra følsomme hudtyper.
Hold puffer og loofahs rene. Disse fuktige svampene, loofahene og dusjpuffene er avlsmuligheter for mugg. De varer ikke evig, så planlegger å bytte dem minst annenhver måned. Oppbevar dem utenfor dusjen, slik at de kan tørke ut. Vaskekluter kan være en bedre innsats fordi du enkelt kan vaske dem og bruke en frisk klut for hver dusj.
Et ord fra
Å gå noen dager mellom dusjen vil egentlig ikke skade helsen din og kan faktisk være bedre langsiktig for huden din. Det er ikke nødvendig å dusje daglig bare for dusjing, spesielt hvis du ikke er svett eller skitten. Bare hold hendene og ansiktet rene, og du kan hoppe over en daglig dusj og fortsatt være ren.
> Kilder:
> "Hvor ofte trenger barn å bede." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Behandling av kropps lukt i primærvården." Sykepleierutøveren . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.