Vanskeligheter med å sove kan være knyttet til foreldrenes oppførsel
Det kan være mange grunner til at barnet ditt har problemer med å sove om natten, men to vanlige årsaker er klassifisert under en tilstand som kalles atferdssvikt i barndommen. Hva er symptomene og årsakene til vanskeligheter som sovner hos barn? Foreldre kan spesielt være interessert i å lære hvordan bedtime rutiner kan optimalisere søvn trening i nyfødte spedbarn, babyer, smårollinger og til og med eldre barn.
Hva er søvnløshet hos barn?
Søvnløshet refererer til vanskeligheter med å falle eller sovne, så vel som søvn som ikke er forfriskende. Barn kan lider av søvnløshet av ulike grunner, inkludert vanskeligheter relatert til søvnmiljøet eller dårlige søvnvaner. Foreldre kan ubevisst bidra til barnets søvnløshet ved å påvirke deres oppførsel på to måter:
Disse forholdene resulterer begge i søvnløshet, men av forskjellige grunner. I den første tilstanden kan søvnforeningens foreningstype, beroligende atferd hos foreldrene forstyrre barnets evne til å sovne når foreldrene ikke er til stede. I grenseinnstillingstypen, kan foreldrene miste kontrollen over barnets oppførsel (spesielt hos småbarn) rundt sengetid og under oppvåkning fra søvnen.
Symptomene på søvnløshet hos barn
Generelt trenger barn mer søvn enn voksne. Dette varierer noe basert på alder.
Når søvn er nødvendig, vil et barn bare sovne og få det. En nyfødt baby kan sove 16 timer i en 24-timers periode, med korte perioder med søvn og våkenhet spredt gjennom dagen og natten. Ved 3 års alder trengte søvnmengden gjennomsnittlig nærmere 12 timer. Det er best å optimalisere tiden i seng over natten for å møte disse søvnbehovene.
Yngre barn kan ta 1-2 lur om dagen for å få tilstrekkelig hvile. Ved 4 eller 5 år vil imidlertid de fleste barn slutte å ta dagtidssnapper.
Barn som ikke sover nok, begynner å få problemer på dagtid. Tenk deg hvordan du føler deg etter en dårlig natts søvn - og så multipliser den i størrelse uten tilstrekkelig coping ferdigheter eller til og med måter å verbalisere dine frustrasjoner. Barn blir vekk, nekter å samarbeide med enkle forespørsler, gråte mer og lider av fullstendig nedsmeltinger og tantrums. Eldre barn kan begynne å ha problemer i skolen, med dårlig oppmerksomhet, hyperaktivitet og svekket skoleprestasjon.
Utover bare å ikke sovne, andre aspekter av oppførsel og jevn vekst spiral ut av kontroll.
Hva forårsaker søvnløshet hos barn?
Det er en rekke potensielle årsaker til søvnløshet hos barn. Det kan noen ganger forholde seg til foreldre ukorrekte forventninger. For eksempel, ettersom barn blir eldre, kan de trenge mindre søvn. Hvis sengetiden ikke blir forsinket senere, har barnet problemer med å sovne. Dette kan være vanskelig på foreldre som nøt den stille tiden på kvelden når barna ble satt i seng.
Spedbarn bør legges ned når de sovner, og helst før de sovner.
Hvis hver gang barnet sovner, er det i foreldres armer, vil barnet gråte hvis foreldrene ikke er der når de oppvåkes. Det kan noen ganger være nyttig å overføre sengen til en barneseng før søvn begynner. Eldre barn kan våkne om natten og være i stand til å berolige seg tilbake til å sove uten å trenge fôring eller bleieforandring. Hvis gråt vedvarer, kan det være nyttig å følge Ferber-metoden for uteksaminert utryddelse. I et nøtteskall forlenges tidsmessig tid før du svarer til gråtende barn gradvis til barnet ikke lenger roper om hjelp.
I småbarn, spesielt de som er i stand til å verbalisere sine preferanser, uopphørlige forespørsler om en annen historie, en favoritt leke, et glass vann, en tur på badet etc.
kan brukes til å forsinke sengetid effektivt. Hvis foreldrene er i stand til å håndheve strenge regler og grenser, vil disse atferdene gradvis opphøre.
Sjelden kan barn ha søvnløshet som krever ytterligere evaluering og behandling.
Hvordan forbedre søvnløshet hos barn
Når noen av disse atferdsproblemer oppstår, kan foreldres søvn også bli sterkt påvirket. Det fører ofte til betydelig nød i familier, men heldigvis er vanskelighetene lett adressert med enkle endringer knyttet til hver tilstand. De to typer atferds søvnløshet kan forbedres raskt med utdanning og observasjon av konsistente regler.
I noen tilfeller kan det være nødvendig med ytterligere hjelp. Det kan være nyttig å diskutere bekymringer med en barnelege eller til og med en barnesøke spesialist. Barn med spesielle behov kan kreve ekstra støtte. I noen tilfeller kan melatonin brukes som søvnhjelp. Andre reseptbelagte medisiner er ikke godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) til bruk hos barn.
Hvis du sliter, få den støtten du trenger, slik at alle i huset kan sove bedre.
kilder:
Durmer, JS og Chervin, RD. "Pediatrisk søvnmedisin." Kontinuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA og Owens, JA. "En klinisk guide til pediatrisk søvn: diagnose og behandling av søvnproblemer." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, utbredelse og prediktorer av søvnproblemer i skolealder, normale barn." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktorer forbundet med fragmentert søvn om natten over tidlig barndom." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.