En handlingsplan for lettelse
For de 5 prosent av skoleelever og 20 prosent av tenåringer som har migrene , kan skolen presentere en unik utfordring.
Du kan være mest nyttig ved å samarbeide tett med barnet ditt og skolen for å utvikle en tredelt plan som inkluderer utløserfeil, tidlig symptomidentifikasjon og en klar handlingsplan.
Unngå utløsere
Det første skrittet for å sikre at barnet ditt ikke er for negativt påvirket av deres migrene, er ved å identifisere og kontrollere noen spesifikke faktorer som kan føre til migrene.
For å nøyaktig identifisere hvilke typer ting som gjør barnet ditt sårbart overfor hodepine i migrene, bør du vurdere å holde en journal som sporer ulike forhold, tider og steder som kan være migrene utløsere. Når du har identifisert barnets triggere, kan du jobbe for å kontrollere dem, forhåpentligvis reduserer migrenefrekvensen . Del dine funn med skolepersonell, så vel som barnet ditt.
Strategier Stave Off Migrene på skolen
Bruk følgende fremgangsmåte for å unngå vanlige migrene triggere og kontrollere migrene i skolen:
- Få tilstrekkelig søvn hver kveld . Ifølge National Sleep Foundation, trenger barn i alderen 5 til 12 10 til 11 timers søvn hver kveld, mens tenåringer trenger 8½ til 9¼ timer nattlig.
- Oppretthold en konsekvent daglig rutine og søvnplan, selv i helgene.
- Gjør deg klar til skolen på en rolig måte hver morgen. Fordi noen eksperter mener at stress kan enten forårsake eller komplisere behandling av migrene, planlegger å kutte ned på morgenfasen. Vurder å ta tid natten før for å legge klær, pakke ryggsekker, etc.
- Spis en sunn frokost hver dag. Hopp over måltider kan øke sannsynligheten for migrene.
- Har tilgang til snacks og en sunn lunsj i løpet av skoledagen. Hvis du og din barnelege bestemmer deg for at en daglig eller en daglig matbit er viktig for barnets trivsel, men skolen ikke gir deg tid til snacks, ta saken opp til skolens administratorer slik at din sønn eller datter kan ha en rask mid-morning og mid-afternoon snack.
- Forstå barnets matutløsere. Dette er spesielt viktig hvis sønnen eller datteren din skal spise en lunsj på skolen eller hvis andre barn kan bringe inn snacks eller en bursdagsfeed for å dele i klassen. Oppmuntre barnet til å passe på matvarer som oftest fremkaller deres migrene, som alderen ost, bearbeidede matvarer, herdet kjøtt, nøtter, sjokolade, rosiner, gjærholdige bakevarer og matvarer som inneholder mononatriumglutamat (MSG).
- Hold deg godt hydrert . Å få tilstrekkelig væske gjennom dagen kan bidra til å forhindre migrene. Snakk med læreren om å holde en vannflaske på barnets skrivebord slik at han eller hun kan ta vanlige søppel.
- Unngå koffein . Koffein kan være en utløser for noen mennesker, og siden barn er mindre og vanskeligere rammet av en dose enn voksne, ville det være å fraråde barnet ditt å drikke koffeinholdige drikker.
- Unngå fluorescerende belysning . Hvis klasserommet lyser av lysrør og barnet ditt er følsomt for det flimrende, må du kanskje snakke med skolen om bruk av alternativ belysning.
- Har noen daglig nedetid . Siden det kan være nyttig å holde barnets stressnivå lavt, prøv å ikke oversette etter-skolens aktiviteter.
Identifiser tidlige symptomer
Det er viktig å hjelpe barna å lære å identifisere deres symptomer på hodepine og gjenkjenne tegnene på en forestående migrene hodepine.
Men ikke la deg selv eller barnet ditt bli overfølsomt overfor normale kroppsfornemmelser, misvisende dem som tegn på begynnende migrene.
Vanlige advarselsskilt inkluderer:
- stiv nakke
- tretthet og gjengivelse
- hyppig urinering
- ringer i ørene
- lavt eller irritabelt humør
- problemer med å konsentrere seg
- lyse flekker eller blinker av lys eller farge som påvirker øynene
- prikking eller følelsesløshet i hender, føtter eller ansikt.
Du vil kanskje holde en migrene dagbok for å spore barnets pre-hodepine symptomer og migrene mønstre.
Lag en handlingsplan
Fremfor alt etablerer du god kommunikasjon med skolen din. Ha et møte med barnets lærer og annet skolepersonell ved begynnelsen av hvert skoleår for å sikre at de forstår migrenehodepine.
Gi skolen en skriftlig liste over advarselsskilt for å hjelpe dem med å gjenkjenne en motgående migrene, samt en beskrivelse av de typiske symptomene din sønn eller datter opplever.
Følg protokollen og arbeid med skolen
Finn ut hvilke trinn skolen vil at barnet ditt skal følge hvis en migrene slår. For eksempel, hvis barnet ditt begynner å legge merke til pre-hodepine symptomer på skolen, hva da? Hvor skal barnet gå for hjelp? Du må kunne fortelle barnet ditt hvem som skal hjelpe dem, om det vil være klasseromlærer, kontorsekretær eller en skole sykepleier.
Forklar til læreren at i tilfelle symptomer på hodepine kan barnet ditt måtte ta visse skritt for å forhindre at migrene oppstår. Spør læreren hvordan barnet ditt skal gå om slike ting som:
- Griper en rask matbit
- Ta en drink med vann
- Kommer til et rolig sted, slår av lysene og fanger en rask katnap
- Utføre yoga eller puste og avslapningsteknikker for å fjerne stress
Spør din barneleger for å hjelpe deg med å avgjøre om noen medisiner skal gis i skolen. I så fall må du forsikre deg om at eventuelle tillatelsesskjema er fullført, og at det er en tilførsel av medisiner for hånden. Disse legemidlene må sendes med tydelig skriftlige instruksjoner om hvilke symptomer som bør gi rask administrasjon og hvordan medisinen skal gis (mengde og frekvens). Sørg for at du sjekker tilbake med skolen i løpet av året for å opprettholde skolens tilførsel av barnets medisiner.
Når skal søke hjelp på skolen
La skolens administratorer vite hva symptomene burde få dem til å kontakte deg umiddelbart, for eksempel:
- En hodepine som ikke forbedrer seg etter to timer, til tross for behandling
- Symptomer som varierer vesentlig fra de typiske symptomene barnet opplever med migrene
- Ekstreme symptomer, som for eksempel visuelle endringer, oppkast, slurred tale, feber eller svakhet eller lammelse
- Økende frekvens av migrene
- Behov for frisk tilførsel av medisin
Bunnlinjen
Med litt avansert planlegging er det mange foreldre som kan gjøre for å minimere utfordringene deres barn og tenåringer står overfor på grunn av migrene hodepine. Gi din sønn eller datter en følelse av hvordan du gjenkjenner og avverger begynnende migrene, og hva du skal gjøre hvis man slår, legger grunnlaget for et hyggelig og vellykket skoleår.
kilder:
American Academy of Pediatrics. (Okt 2007). Foreldrehjørne Spørsmål og svar: Kroniske hodepineforhold.
Amerikansk familie lege Migrene hodepine hos barn og ungdom. 2002 15 februar; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Hodepine." Nelson lærebok av pediatrik . 17. utg. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Des 2006). Ungdoms søvnbehov og mønstre .