Hva kan du gjøre når du er så lei av brystkreft?
Hvordan kan du takle tretthet som følger med brystkreftbehandling og fortsetter etterpå?
Oversikt
Tretthet er ofte et problem for mennesker med brystkreft, under og etter behandling . Kreftrelatert tretthet er mer enn bare å være sliten; Det er en ekstrem følelse av utmattelse og svakhet, og det lingers selv med passende mengder søvn.
Hvis du opplever en slik tretthet, husk at du ikke er alene, og at det er et legitimt (og legitimt frustrerende) aspekt av kreft. Selv om det ikke er noen måte å måle utmattelse ved en blodprøve eller røntgen, er symptomene dine virkelige, og du fortjener støtte når du klare dem.
Utbredelse
En 2006-gjennomgang av studier i European Journal of Cancer viste at så mange som 19-38% av kreftpatienter opplever "invalidiserende tretthet." Kvinner som får kjemoterapi eller kjemoterapi og stråleterapi, er mer sannsynlig å oppleve tretthet enn de som bare gjennomgår stråling .
Forskning tyder også på at du er mer sannsynlig å oppleve slik tretthet hvis du også har andre tilstander, inkludert ukontrollert smerte, depresjon , angst, søvnproblemer eller anemi.
Fører til
Forskere har ikke identifisert alle faktorene som er involvert i kreftrelatert tretthet. Både selve sykdommen og bivirkninger av behandling ser ut til å spille en rolle.
Kreftceller kan forårsake tretthet ved å utlakke næringsstoffer fra systemet ditt, endre hormonnivåene og produsere stoffer kalt "cytokiner" som bidrar til tretthet.
Ulike typer terapi-kjemo, stråling og biologisk terapi - og ettervirkningen av kirurgi bidrar alle til tretthet. Også behandlinger som svekker appetitten din, gir kvalme eller oppkast eller forårsaker øm i munn eller hals kan gjøre det vanskelig å få tilstrekkelig næring.
Selv medisiner som brukes til å behandle bivirkninger (for eksempel smerter og kvalme) kan føre til tretthet.
Endelig kan emosjonell stress av kreft og dets behandling være utmattende og kunne føre til depresjon, noe som øker tretthet.
Frekvens og varighet
Å vite når du er mest sannsynlig å oppleve kreftrelatert tretthet, kan hjelpe deg med å planlegge for ekstra støtte når det trengs. Tretthet kan streike når som helst, men forskere har identifisert visse perioder når det ser ut som mest sannsynlig å topp:
- kjemoterapi:
- Du kan oppleve en kraftig økning i symptomene innen 48 til 72 timer med kjemo, som varer i 3 uker.
- I tillegg er det noen ganger en annen spike i tretthet på dagene 10 til 14 av visse kjemoterapi planer.
- Stråling:
- Stråling fører ofte til gradvis økt tretthet i ca 4 uker, og forblir stabil og gradvis tilbake til normale nivåer etter ca. 3 uker til 3 måneder.
Tretthet linger ofte etter behandling er fullført, opptil 40% av pasientene rapporterer at tretthet fortsatt forstyrrer livet sitt tre år eller mer etter behandling.
symptomer
Studier viser at personer med kreftrelatert tretthet vanligvis opplever litt intens tretthet - til og med ubehag - etter noen form for anstrengelse, svakhet, kraftig følelse i armer og ben, redusert lyst eller evne til å utføre nødvendige oppgaver eller delta i normale aktiviteter, problemer med konsentrasjon eller korttidshukommelse, økt søvnbehov, søvnløshet (søvnløshet) eller en følelse av at søvn ikke lindrer tretthet eller øker energinivået og tilhørende følelser av tristhet, frustrasjon eller irritabilitet.
Diagnose
Det er andre mulige forklaringer for tretthet. Legen din vil sannsynligvis vurdere deg for smerte, følelsesmessig nød, søvnproblemer, anemi, dårlig ernæring, reduksjon i fysisk aktivitet og sameksistente forhold, som involvering av nerver, kjertler, hjerte, lunger, nyrer, lever eller skjoldbrusk.
Behandling av disse forholdene kan bidra til å ta fat på tretthet.
Ledelse
Selv med de relaterte symptomene og de ikke-relaterte tilstandene, kan du ta på hjertet at kreft eller kjemo-relatert anemi fortsatt ofte er lettbehandlet, noe som kan forbedre trettheten umåtelig. Her er andre tiltak du kan ta i tillegg til legen din intervensjon:
- Lær å be om hjelp. Dette kan være vanskelig. Det er ikke lett å spørre andre om å overta oppgaver du alltid har klart å håndtere, men betrakt det som en midlertidig fase du må komme igjennom, og når du er på den andre siden, kan du ta over igjen.
- Nap når du kan. Selv katnaps kan hjelpe, men hvis du sover for mye i løpet av dagen som det holder deg fra å sove om natten, må du kanskje justere søvnplanen din.
- Delegere husarbeidene så mye som mulig.
- Spør legen din hvor mye trening er trygt for deg. Å få hvile er viktig, men fysisk aktivitet har bevist fordeler - bedre humør, gir generell følelse av velvære og motvirker tretthet.
- Lær avslappeteknikker for å lindre stress - for eksempel meditasjon , yoga eller visualiseringsteknikker.
- Hvis stress eller depresjon (eller begge deler) forstyrrer livet ditt, kan du vurdere rådgivning med en psykoterapeut, bli med en støttegruppe for kvinner med brystkreft eller snakke med en religiøs rådgiver.
- Hold opp din ernæring:
- Rådfør deg med en lisensiert ernæringsfysiolog.
- Sørg for at ditt daglige kalorinivå er tilstrekkelig. (For å opprettholde dagens vekt, er tommelfingerregelen 15 kalorier per dag pr. Kilo vekt).
- Få nok protein. (Ditt daglige behov er omtrent lik kroppsvekten din 0,5 til 0,6 gram protein per dag).
- Ikke bli dehydrert. Du bør drikke om lag 64 gram væsker per dag (ikke teller koffeinholdige drikker).
- Spis mye frukt, grønnsaker og fullkorn .
kilder:
American Society of Clinical Oncology. Cancer.Net. Utmattelse. Oppdatert 04/2014.
Bardwell WA "Brystkreft og tretthet. Sovemedisinsklinikker. Mars 2008; 3 (1): 61-71. (Abonnement)
Mock V. "Tretthet." Klinisk onkologi, tredje utgave. Philadelphia: Elsevier, 2004. 835-843.
Prue G., Rankin J., Allen J., et al. "Kreftrelatert tretthet: En kritisk vurdering. European Journal of Cancer . 2006: 42 (7): 846-863. (Abonnement)