For de som søker bedre tarmhelse og et sterkere immunsystem, er Lactobacillus plantarum ofte det naturlige middelet av valg. Lactobacillus plantarum finnes i kosttilskudd form og finnes i fermenterte matvarer som surkål, og er en stamme av probiotiske bakterier: En klasse av levende mikroorganismer som er naturlig tilstede i tarmene.
Ofte referert til som "gunstige bakterier", stimulerer probiotika som Lactobacillus plantarum fordøyelsessystemet ditt, bekjemper sykdomsfremkallende bakterier og hjelper kroppen din til å produsere vitaminer.
Mange mennesker tar probiotiske kosttilskudd for å behandle eller forhindre spesifikke helseproblemer, som sesongmessige allergier og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Bruker for Lactobacillus Plantarum
Som mange stammer av probiotiske bakterier, er Lactobacillus plantarum spionert som en naturlig tilnærming til å kontrollere fordøyelsessykdommer og revving opp immunforsvaret. Noen forutsetninger hevder også at det kan bidra til å behandle eller forhindre følgende helseproblemer:
- Angst
- diabetes
- eksem
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- Irritable Towel Syndrome (IBS)
- Inflammatorisk tarmsykdom (som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt)
I tillegg sies Lactobacillus plantarum å skarpere minne, kjempe hulrom, forbedre atletisk ytelse, og fremme vekttap.
Proponenter foreslår ofte at Lactobacillus plantarum har flere unike egenskaper som gjør denne probiotiske stammen spesielt effektiv som en helseforsterker.
For eksempel er det sagt at Lactobacillus plantarum har en eksepsjonell evne til å binde seg til tarmslimhinnen (det innerste laget i mage-tarmkanalen) og i sin tur øke tarmens populasjon av gunstige bakterier.
Det er også antatt at Lactobacillus plantarum kan være spesielt kraftig når det gjelder å redusere betennelse og beskytte mot betennelsesrelaterte helseproblemer.
Forskningen på Lactobacillus Plantarum
På dette punktet har svært få studier testet de mulige fordelene med Lactobacillus plantarum i behandlingen av enhver helsetilstand.
Her er en titt på flere funn om mulige helsemessige fordeler av Lactobacillus plantarum:
1) irritabel tarmsyndrom (IBS)
Flere kliniske studier har vist at dette probiotiske kan bidra til å lindre noen symptomer på IBS. I en studie publisert i World Journal of Gastroenterology i 2012, fikk 214 personer med IBS enten en kapsel av Lactobacillus plantarum eller en placebo hver dag i fire uker. På slutten av den fire ukers perioden viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større reduksjon i smerte og oppblåsthet (sammenlignet med de som fikk placebo).
En tidligere studie, publisert i European Journal of Gastroenterology & Hepatology , fant også at fire uker med Lactobacillus plantarum reduserte smerte hos pasienter med IBS. En klinisk studie publisert i Nutrition i 2014 bestemte imidlertid at Lactobacillus plantarum ikke klarte å lindre IBS-symptomer.
Gitt disse motstridende funnene - samt mangelen på omfattende kliniske forsøk på effekten av Lactobacillus plantarum - er det behov for mer forskning før Lactobacillus plantarum kan anbefales til behandling av IBS.
2) eksem
Ta Lactobacillus plantarum kan være til fordel for barn med atopisk dermatitt, som er den vanligste formen for eksem.
Det er funnet i et lite klinisk studie publisert i Pediatrisk Allergi og Immunologi i 2012, som involverte 83 barn (alderen 12 måneder til 13 år) med atopisk dermatitt.
På slutten av studiens 12-ukers behandlingsperiode viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større forbedring av symptomene sammenlignet med de som fikk placebo.
3) Hjertehelse
Lactobacillus plantarum kan beskytte kardiovaskulær helse hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom , ifølge en liten studie publisert i Ernæring i 2014. For studien brukte 24 postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom en av to typer melk hver dag i 90 dager: ikke-gjæret melk eller gjærmet melk som inneholder Lactobacillus plantarum.
Etter 90 dager viste de som ble behandlet med Lactobacillus plantarum større forbedringer i visse kardiovaskulære risikofaktorer (for eksempel høyt blodsukkernivå), sammenlignet med de som ga den ikke-gjærte melk.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer
Enkelte individer kan oppleve bivirkninger som gass, oppblåsthet og diaré.
Hvis du har et svakt eller nedsatt immunforsvar (på grunn av medisinsk tilstand eller immunforsvarende behandling eller medisinering), en tilstand som resulterer i tarmskader, en kunstig hjerteventil, hjerteventil lidelse, sentral venøs kateter eller er i fare for D -lactat toksisitet, bør du ikke ta Lactobacillus plantarum uten å konsultere din helsepersonell.
Som enhver type naturlig middel eller kosttilskudd, bør Lactobacillus plantarum ikke brukes som erstatning for standardbehandling i behandlingen av et kronisk helseproblem.
Et ord fra
Mens det er noen undersøkelser som tyder på at Lactobacillus plantarum kan gi noen fordeler, er det nødvendig med store kliniske forsøk for å bekrefte disse effektene.
For å øke inntaket av Lactobacillus plantarum fra mat, se på fermenterte matvarer som surkål, kimchi, syltet agurk og brente oliven. Hvis du vurderer å ta Lactobacillus plantarum i tilleggsskjema, må du snakke med helsepersonell før du bruker den for å være sikker på at det er det rette alternativet for deg.
> Kilder:
Barreto FM, Colado Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Gunstige effekter av Lactobacillus plantarum på glykemi og homocysteinnivå hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom. Ernæring. 2014 Jul-Aug; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Klinisk prøve: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) forbedrer symptomene på irritabel tarmsyndrom. Verden J Gastroenterol. 2012 14 august, 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J et al. En randomisert studie av Lactobacillus plantarum CJLP133 for behandling av atopisk dermatitt. Pediatr Allergi Immunol. 2012 november; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum og dens probiotiske og matpotensialiteter. Probiotika Antimikrob Proteiner. 2017 juni; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomisert klinisk studie: effekt av Lactobacillus plantarum 299 v på symptomer på irritabel tarmsyndrom. Ernæring. 2014 okt; 30 (10): 1151-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.