Er denne vegan omega-3 fettsyre den nye fiskeoljen?
Hvis du søker et supplement som bidrar til å øke nivåene av omega-3-fettsyrer, kan det hende du har hørt om et naturlig produkt som heter aififolje. En kilde til flere typer essensielle fettsyrer, ahiflorolje, blir raskt et favorisert alternativ til fiskeolje og linfrøolje .
Selv om aififolje mangler en lang historie med forbruk av mennesker, er det blitt populært som kosttilskudd i de senere år.
Produsenter hevder at oljen tjener som den rikeste kommersielt tilgjengelige plantekilden til stearidonsyre (eller SDA, en type omega-3). Stearidonsyre omdannes i kroppen til docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), typene omega-3-fettsyrer i fiskeolje.
Ahiflowerolje er avledet fra frøene til en plante som heter Buglossoides arvensis , som er medlem av borgerfamilien . Dens vanlige navn er mais gromwell og field gromwell.
Hvorfor tar folk Ahiflower?
Vital for din helse, har omega-3s blitt funnet å redusere kronisk betennelse-en nøkkelfaktor for å stave av sykdom. Forskning tyder på at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og noen former for kreft, samt beskytte mot vanlige forhold som slitasjegikt og depresjon . I tillegg betraktes omega-3 som avgjørende for hjernens funksjon.
Omega-3 er tilgjengelig i en rekke matvarer.
For eksempel er fet fisk som laks, tunfisk og kveite høy i DHA og EPA, mens plantefôr som linfrø og gresskarfrø inneholder en omega-3 kalt alfa-linolensyre (ALA). Imidlertid bruker mange kosttilskudd som ahiflorolje som et middel til å øke deres omega-3-nivå og i sin tur oppnå en rekke helsemessige fordeler.
En del av appell av aifeblom er at bare en liten prosent av ALA i de fleste veganske kilder til omega-3 fettsyrer (som linfrøolje) omdannes til DHA og EPA. Omdannelsen av stearidonsyre til DHA og EPA anses mye mer effektiv.
Siden ahiflorolje kommer fra en plante, er det spesielt attraktivt for de som søker vegetarisk eller vegansk erstatning for fiskeolje og krillolje (to av de mest brukte kildene til omega-3 fettsyrer). Og med økt etterspørsel etter omega-3 kosttilskudd knyttet til overfisking av visse arter av marine liv, er det også antatt at ahiflorolje kan gi et bærekraftig alternativ til fiskeolje og krillolje.
Ikke bare en kilde til omega-3s, aififolje inneholder også omega-6 fettsyrer. Funnet i en rekke vegetabilske oljer spiller omega-6 en stor rolle i hjernens funksjon i tillegg til å regulere metabolisme og opprettholde beinhelse.
Helsemessige fordeler av Ahiflower
Fordi aififoljens bruk som et naturlig middel er ganske nytt, har få vitenskapelige studier sett på mulige helsemessige fordeler. Den tilgjengelige forskningen inneholder flere små kliniske studier, inkludert en studie publisert i Journal of Nutritional Science i 2016.
For denne studien hadde 40 sunne mennesker deres daglige dietter supplert med enten ahiflorolje eller linfrøolje i 28 dager. Mens begge gruppene så en økning i deres nivåer av ALA og EPA, hadde de som ble gitt aififolje en større økning i EPA-nivåene.
I en annen studie, publisert i tidsskriftet Næringsstoffer i 2017, spiste 88 friske mennesker et supplement som inneholder ahiflorolje, solsikkeolje eller en kombinasjon av de to oljene hver dag i 28 dager. Ved slutten av studien hadde deltakerne behandlet med aiflower opplevd en større økning i nivået av visse antiinflammatoriske stoffer (inkludert et protein som heter interleukin-10).
Selv om det er behov for mer forskning for å avgjøre hivfluores helseeffekter, antyder disse studiene at aifeblom viser løfte som et betennelseskamptilskudd.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer
På grunn av mangel på forskning på helseeffekter, er det lite kjent med sikkerheten ved å ta ahiflorolje. Men som med alle omega-3 kosttilskudd, er det noen bekymringer for at høye doser kan øke risikoen for blødning. Derfor bør personer med blødningsforstyrrelser (eller noen som bruker blodfortynnende medisiner) være forsiktige når de bruker blomkålolje.
Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av kronisk tilstand med aiflowerolje og unngå eller forsinke standard pleie kan få alvorlige konsekvenser for helsen din.
Et ord fra
Du kan laste opp omega-3 ved å spise fettfisk (som laks, makrell, sild, sardiner og tunfisk) minst to ganger i uken. Hvis du ikke spiser fisk, prøv å berike dietten med matvarer som linfrø, soyabønner, gresskarfrø og valnøtter.
Det er mulig at å ta et kosttilskudd som blomkålolje kan fylle næringsgap i kostholdet ditt og hjelpe deg med å oppnå optimale nivåer av omega-3. Hvis du opplever symptomer som tretthet, nedsatt hukommelse, stemningsforstyrrelser og dårlig sirkulasjon, må du snakke med legen din om du må begynne å ta omega-3-tilskudd.
> Kilder:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Forbruket av Buglossoides arvensis frøolje er trygt og øker vevets langkjede n-3-fettsyreinnhold mer enn linfrøolje - resultater fra en fase I randomisert klinisk studie. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietary Buglossoides Arvensis Oil øker sirkulerende n-3 flerumettede fettsyrer i en doseavhengig måte og forbedrer lipopolysakkaridstimulert helblodinterleukin-10-a randomisert, placebokontrollert test. Næringsstoffer. 2017 mar 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fettsyrer EPA og DHA: Helsefordeler gjennom hele livet. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.