Å ha diabetes er som å være ansvarlig for en blekksprut. Det er ikke bare en kutt og tørket måte å takle sykdommen på grunn av alle sine forskjellige deler. I begynnelsen kan det virke som en overveldende mengde informasjon blir kastet på deg. Det er medisiner, mat planer, og tidsplaner. Du må lære å bruke medisinsk utstyr som et glukometer, eller kanskje en insulinpumpe.
Du må kanskje lære å gi deg selv insulininjeksjoner.
Det endrer ikke hvem du er:
Først av alt, ta et dypt pust. Innse at du fortsatt er deg, og at over tid vil diabetes bli bare en fasett av livet ditt, og alt vil etter hvert passe inn i livsstilen din. Det er mulig å få et håndtak på diabetes og leve et langt og sunt liv.
Taming The Octopus:
Du trenger ikke å gjøre det alene. Å sette sammen ditt eget personlige helsepersonell gir deg kontroll. Hvem du har på laget ditt, er opp til deg. Noen muligheter:
- Din primære MD kan hjelpe til med å koordinere helsetjenester.
- Diabetes er en sykdom i det endokrine systemet. En endokrinolog kan hjelpe deg med å se det store bildet.
- En ernæringsfysiolog / diett kan hjelpe deg med å finne ut en god måltidsplan.
- En øye lege. Retinopati kan være en alvorlig komplikasjon.
- En sertifisert diabetespedagog (CDE) kan lære deg de ferdighetene du trenger.
- Montering av ditt eget helsepersonell
- Diagnostisert med diabetes? Ikke panikk
Kjenn blodglukosenivåene dine:
Sjekk blodsukkeret flere ganger om dagen. Første ting om morgenen, før måltider, etter måltider og før sengetid. Også når som helst når du føler at blodsukkeret ditt kanskje ikke er "riktig".
- Hold oversikt over alle blodsukkernumrene og hvilken tid du sjekket dem.
- Hold en dagbok om hva du spiser, hvor mye du spiser og når du spiser.
Rekordene er gode å beholde fordi de forteller deg og legen din mye om hvordan du gjør det, og om medisiner eller insulinplaner er i beste dosen for deg.
- 5 gode grunner til å sjekke blodsukkeret
- Blodglukosovervåking
Ta medisinen din
Det er viktig å ta medisiner som foreskrevet, selv om du føler deg bedre. De holder blodsukkernivået i et godt utvalg, slik at du kan redusere risikoen for langsiktige komplikasjoner som nerveskade, blindhet eller nyresvikt.
Hvis du er type 1, må du ta insulin som foreskrevet, ikke bare for å forsinke langsiktige komplikasjoner, men også for å forhindre den mer umiddelbare faren for ekstremt høy blodsukker som kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA) , et liv truende nødstilfelle.
- Muntlig medisinering: Hva er der ute?
- Insulin rolle i type 1 diabetes
- Type 2 Medikamenter
Planlegg måltidene dine:
- Hva å spise: En god balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett. ADA har en utvekslingsliste som kan være nyttig for å bestemme hvilke mengder karbohydrater, proteiner og fett du trenger.
- Når du skal spise: Prøv å spise på samme tid hver dag. Dette bidrar til at blodsukkernivået forblir konstant.
- Hvor mye å spise: Bruk porsjonskontroll for å få en balanse mellom næringsstoffene du trenger.
- Rådfør deg med en dieter eller ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med god ernæring og komme opp med å finne en plan som passer dine behov.
- Diabetes Diet Guidelines
- Hvor er sukker gjemmer seg?
- Har du nok fiber?
Få din øvelse:
Finn en øvelse du liker å gjøre som passer inn i livet ditt.
- Øvelse hjelper med vekttap.
- Øvelse kan øke effektiviteten av insulinreseptorer i type 2 diabetes.
- Øvelse kan senke umiddelbar blodsukkeret i både Type 1 og Type 2
- Øvelse kan forbedre humøret ditt.