Angst fører til pust og deretter til mer angst
Har du noen gang lagt merke til at når du har problemer med å puste, blir du stadig mer engstelig, noe som gjør at du begynner å få panikk, noe som igjen gjør at du blir enda mer kortpustet? Denne sekvensen er kjent som dyspné syklusen, som er utrolig vanlig i KOL.
Dyspnø , mer kjent som kortpustethet, kan beskrives som en følelse av å ha trang til å puste som skyldes mangel på oksygen i blodet.
Det er en av de viktigste symptomene på KOL , og kan også være den mest skremmende.
Pasienter med KOL har ofte lider av angst og panikkanfall på grunn av dyspné, og disse kan begynne å dominere livet ditt. Faktisk, for enkelte mennesker, kan enkelte følelsesmessige situasjoner - for eksempel å starte et argument med et familiemedlem, eller være i en mengde - kanskje gnist eller bidra til en pustløpssyklus. Pustenheten kan da føre til ytterligere angst ... og en ond syklus starter.
Forstå syklusen
For å lære å bryte dyspné syklusen, må du først forstå hvordan det skjer. Når du begynner å føle seg kortpustet, bekymrer du deg om at du ikke får nok luft, noe som forårsaker angst. Angst gjør at du puster hardere og raskere, noe som gjør dyspnøen verre. Dette er når panikk kan settes inn, og noen personer med KOL har blitt diagnostisert med panikklidelse.
Når folk opplever denne følelsen, kan det være så plagsomt at de begynner å begrense deres aktiviteter for å unngå alt som kan få dem til å føle kortpustethet.
Ikke bare slutter dette til slutt å ta all glede ut av livet, men å være stillesittende kan føre til mange andre problemer, som fedme, noe som gjør det enda tøffere å puste.
Hvordan bryte Dyspnea Cycle
Følg disse trinnene for å bryte dyspné syklusen:
- Ta kontroll - Under en episode av dyspnø, ta kontroll ved hjelp av membranpusten med lurte lepper .
- Pace yourself - Pacing selv bidrar til å spare energi som vil tillate deg å gjøre mer før dyspné kommer ut av hånden.
- Øvelse - Daglig øvelse vil hjelpe deg med å håndtere mer aktivitet med mindre kortpustethet.
Dyspnø syklusen er ikke bare skremmende, men kan føre til følelser av tristhet og bekymring. Hvis disse følelsene blir overveldende, kan de begynne å forstyrre det daglige livet. Depresjon er også knyttet til KOL-eksacerbasjon . Den gode nyheten er at angst og depresjon er behandlingsmessige medisinske tilstander. Snakk med legen din for å se hvilke behandlingsmuligheter som er tilgjengelige for deg. Når depresjon og angst er under kontroll , vil din generelle helse bli bedre, og du kan begynne å nyte livet igjen.
kilder:
Bailey PH. Dyspnø-angst-dyspné syklusen - KOL-pasienters historier om pustenhet: "Det er skummelt / når du ikke kan puste." Kvalitativ helseforskning. 2004 jul; 14 (6): 760-78.
Bor bra med kronisk lungesykdom. The StayWell Company. 2005.