Dine føtter trenger beskyttelse under kalde forhold. Det tar ikke frysende temperaturer for å forårsake kald skade på føttene. Overeksponering for kjølige, fuktige forhold kan også forårsake fotsymptomer som kan kreve medisinsk hjelp - og til og med ha varige konsekvenser.
Mild eller kort eksponering for kulde kan forårsake fotproblemer som er begrenset til hudirritasjon, mens mer intens eksponering kan føre til permanent skade på hud og myke vev under.
Å ha en hendelse med selv mild forkjølelse kan gjøre deg mer utsatt for virkningen av kulde, og øke risikoen for fremtidige problemer.
Kaldskader er spesielt en bekymring for personer i utendørs yrker, utendørsentusiaster og personer med visse helsemessige forhold.
Faktorer som kan øke risikoen for koldrelaterte skader på føttene
- Dårlig sirkulasjon eller nerveskader: Eventuelle antall helsemessige forhold kan forårsake utilstrekkelig blodgass til bena og føttene. Diabetes og hjerte-og karsykdommer er ofte forbundet med dårlig bencirkulasjon. Raynauds fenomen , en tendens til blodkonsentrasjon i fingrene og tærne, kan være forbundet med tidligere kald eksponering eller visse medisinske tilstander, som for eksempel autoimmun sykdom. Perifer nevropati, nerveskade som forårsaker nedsatt følelse i føttene, er også en risikofaktor.
- Alkohol: Alkoholbruk er en av de vanligste bidragende faktorene til frostskader og andre forkjølelsesskade. Siden alkohol utvider blodårene, øker det varmetapet gjennom hele kroppen. Den nedsatte dommen som går hånd i hånd med alkoholbruk, kan også bidra til kald overeksponering.
- Utilstrekkelig verneutstyr: Selv om det bærer godt vintertøy i ekstreme værmeldinger, er det uklart, uegnet utstyr eller beskyttende klær er fortsatt en ledende bidragende faktor til frostskader.
- Klær som er for stramme eller løs: Sko eller sokker som er for stramme forårsaker trykkområder som vil oppleve redusert blodgass. Gear som er for løs, tillater vindeksponering og varmetap.
- Røyking: Nikotinens effekter på blodårene endrer blodstrømmen til føttene.
- Næringsstatus: Dehydrering, hypoglykemi (lavt blodsukker), dårlig næringsstatus eller lav kroppsmasseindeks (BMI) kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen.
- Overflødig svette eller våthet - Fuktighet øker varmetapet betydelig.
Tips for å beskytte føttene mot forkjølelse
- Bruk de riktige varme klærne: Hold deg varm fra hode til tå. Kjole i lag med isolerte, vanntette klær. Start med et grunnlag laget av syntetiske materialer eller ull, noe som vil veie bort svette og bedre isolasjon. Bomullssokker eller bomullsunderklær vil holde svette mot huden, og skal ikke brukes. Velg fottøy som er vanntett og designet for kaldt vær.
- Bruk syntetiske lineresokker: Linsesokker, som er laget av et tynt syntetisk materiale som polypropylen, kan brukes under et par tykkere sokker. Fulllengde sokker foretrekkes over ankellengden. Eksempler på sokker som er designet for kaldt vær inkluderer Coolmax®, Smartwool® og Dacron®.
- Pass på at skoene dine er en god passform : Prøv på skoene dine med sokkene du planlegger å bære ute. Kontroller at sokkens tykkelse ikke gjør skoen for stram.
- Bytt sokker når føttene blir våte: Ha et ekstra par sokker hvis føttene blir våte, enten fra svette eller eksponering for vann .
kilder
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen og James Dosman. Uten forkjølelse: styring av hypotermi og frostbit. CMAJ. 2003 4. februar; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisponerende faktorer og forebygging av frostbit. International Journal Circumpolar Health. 2000 apr; 59 (2): 114-21.
Jeg Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, og G Conway. Frostbite: forekomst og predisponerende faktorer i fjellklatrere. Brittisk Journal of Sports Medicine. 2005 desember; 39 (12): 898-901.