Kostholdet og munnhelsen
Mens få av oss kan ærlig si at vi elsker å tømme, forteller vi ofte hvor viktig det er å opprettholde et sunt smil . Vi vet alle hvilken rolle vår munnhygiene spiller for å holde tennene sunne, men maten vi legger inn i munnen vår er like, om ikke viktigere for å få den rene helseerklæringen ved neste tannkontroll .
La oss se hva som står på dagligvarelisten for smakfulle, tenner sunne godbiter .
basilikum
Basil er ikke bare rik på antioksidanter som er kjent for å beskytte mot DNA-skade. Den aromatiske urt inneholder også flyktige oljer som har antibakterielle egenskaper og kan bidra til å forhindre overvekst av skadelige mikrober i munnen.
Den kraftige smaken av basilikum under tygge representerer den første fasen av fordøyelsesprosessen som frigjør disse oljene i munnen der dine orale bakterier lever.
egg
Er det noe som egg ikke kan gjøre? Næringsstasjonene inkluderer en rekke vitaminer, inkludert B2, B12 og folat, men de er også en kilde til vitamin D. Ikke bare spiller vitamin D en avgjørende rolle i bein og felles helse, og forhindrer osteoporose, det har vist seg å være en faktor i sterke sunne tenner.
Forskning har vist at tilstrekkelig vitamin D-nivå i kroppen kan være en forebyggende faktor for tannråte. Egg hjelper deg sikkert å smile!
Asparges
Munnen vår er hjem for millioner av mikrober som styrer de normale prosessene i tennene og tannkjøttet mens vi beskytter oss mot skadelige inntrengere.
Mens vi kan spise mat for deres antibakterielle egenskaper for å holde skadelige bugs under kontroll, er kostholdet vårt en av de viktigste faktorene ved å gi de gode bakteriene nok mat, slik at de også vil henge rundt.
Men mens de er gunstige for vår helse, spiser bakterier på mattyper som vi mennesker ikke klarer å fordøye.
I stedet spiser de på fibre som finnes i naturlige plantefôrvarer. Asparges er en utmerket kilde til den prebiotiske plantefiberinulin. Inneholder 5 prosent fiber per vekt, rå asparges holder prebiotisk inntak på sitt høyeste, men fermentert asparges er også en fin måte å mate dine orale bakterier også.
Oliven olje
Sykdommer i tannkjøttet involverer kroniske betennelsesprosesser som forekommer over mange år og kan knyttes til større systemiske helseproblemer. Oliven inneholder et unikt fytonutrient kalt oleuropein. Oleuropein virker for å redusere aktiviteten til enzymet nitrogenoksid-syntase-et annet enzym forbundet med uønsket betennelse i kroppen.
Selv om det ikke er testet spesielt for tannkjøttsykdom, kan effektene oleuropein bidra til å redusere betennelsesprosesser som oppstår i tannkjøttsykdom, oppmuntrende til en sunn munn og tenner.
ingefær
I tillegg til mikrober, vårt eget kroppssystem for å opprettholde en sunn munn, dreier det seg om å injisere mineral og antistoffs rike spytt for å spyle munnhulen. Når spytt er lavt, er tannhelsesykdommer mer sannsynlig å utvikle seg.
Ingefær sies å "varme dine indre" ved å forbedre sirkulasjonen i hele kroppen ved å øke blodstrømmen. Imidlertid er det også vist i studier på rotter for å stimulere sekretjonen av spytt strøm til munnhulen.
Så ikke bare vil ingefær øke blodstrømmen til hele kroppen din, men kan også bidra til å smøre munnen for bedre tannhelse også.
Spiser godt for bedre smil
Munnen din påvirkes av hvert måltid du spiser, så det er viktig å holde munnhelsen i den beste formen det kan være ved å velge matvarer som holder dine pærehvite sunne og skinnende!
> Referanser:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Gjeldende mening i klinisk ernæring og metabolisk omsorg . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluering av effekten av Zingiber Officinale på Salivasjon hos rotter. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D-vitamin og dental karies i kontrollerte kliniske forsøk: systematisk gjennomgang og meta-analyse. Ernæringsanmeldelser . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein i Olive og dets farmakologiske effekter. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensialet for bruk Basil og Rosemary essensielle oljer som effektive antibakterielle midler. Molekyler . 2013, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795