Matvarer som fremmer fantastisk munnhelse
Hvis du prøver å score toppkarakter ved neste tannlege, i tillegg til børsting og tannbehandling, legger maten du legger i munnen en avgjørende rolle for total oral helse.
Vi vet at det er mange matvarer som sniker seg inn i kostholdet som kan skade tennene. Sukker er den viktigste skyldige, spesielt tilsatt, raffinert sukker. Eventuell mat som øker inntaket av raffinert sukker, kan mate skadelige bakterier for å forårsake tannråte.
Andre skadelige matvarer inkluderer sure drikker som brus og sportsdrikker.
Men hvis du virkelig prøver å holde deg på tannhelsen din, vil du være sikker på at du spiser de riktige typene matvarer som hjelper kroppen din til å balansere og administrere det orale miljøet.
Her er fem til å legge til kostholdet ditt:
1. Hvitløk
Ikke bare for å avværge vampyrer, er hvitløk kjent for sine antibakterielle egenskaper. Rik i sammensatt allicin, hindrer hvitløk aktiviteten til et bredt spekter av bakterier som kan forårsake ubalanse i det orale miljøet.
Tilsetning av litt hakket hvitløk til rørefritene eller til og med rå hvitløk til salatene dine er en fin måte å sikre at munnbakteriene holder seg i sjakk. Se opp, skjønt! Hvitløk er beryktet for å forårsake dårlig ånde .
2. Klutter
Mye dyrket i de tradisjonelle Spice Islands som Indonesia, har nellikene vært kjent for sine antimikrobielle egenskaper i århundrer. Deres bemerkelsesverdige egenskaper kan tilskrives den rike kilden til eugenol og oljesyre.
Et kraftig krydderi med et søt spark, nelliker kan brukes i et utvalg av matlaging, som karriretter og supper. Men nelliker er også spesielt nyttige som sukker erstatning for desserter som krydderkaker og muffins.
3. Gurkemeie
I mange år har denne rike, gule fargenheten vært brukt i India, hvor den har blitt konsumert i krydderform i tusenvis av år.
Lang antatt å være et middel for problemer i munnen , vet vi nå gurkemeie for å ha sin antimikrobielle aktivitet på grunn av sin primære aktive komponent curcumin.
Gurkemeie er et utmerket tillegg til karriretter og kokte kjøtt. Det er også flott i morgenmynte - bare legg til en teskje.
4. Smør
Pakket med fettløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis de er oppdratt av gressfôrkyr), er den også rik på kalsium og konjugert linolsyre, som er en booster av immunsystemet. Du kan legge til smør til nesten ethvert måltid; Men på grunn av det høye fettinnholdet er det viktig å konsumere i moderasjon.
5. Grønn te
Gjennom en rik historie i kinesisk medisin hvor det var kjent for sine omfattende helsemessige fordeler, er det i dag ikke så mye at grønn te ikke kan gjøre. Rik på antioxidant EGCG, grønn te har kraftige antibakterielle egenskaper. Med lav surhet fremmer det også tannremineralisering av tannemalje.
Å ha en daglig kopp grønn te er sikker på å holde tennene sterke og sunne. Du kan også prøve å bruke den pulveriserte "matcha te", som du kan legge til yoghurt eller smoothies for en mer konsentrert slag.
Mat og floss
Så, før du fortsetter med tanntidsavtalen, sørg for å spise måltider som er rike på disse matvarene, for å holde tannlegen din forbløffet over din feilfri munnhelse.
kilder:
Ankri, Serge og David Mirelman. "Antimikrobielle egenskaper av allicin fra hvitløk." Mikrober og infeksjon 1,2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK og S. Ranganathan. "Vitamin D. innhold av smør og ghee (klarert smør)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (te): Implikasjoner og rolle i å forebygge tannkjøtt." Farmakognosi vurderinger 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika og Shaveta Sood. "Rolle av curcumin i systemisk og oral helse: En oversikt." Journalen for naturvitenskap, biologi og medisin 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi og Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobielle aktiviteter av nellik og timianekstrakter." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.