Hva er den riktige måten å pensle tennene på?

1 -

Forbered tannbørsten.

Før du kan pensle, må du tanne tennene . Flossing er en utrolig viktig, men ofte forsømt, del av oral helse. Det kan være smertefullt i begynnelsen, spesielt hvis du ikke har det for vane å regelmessig tøffe, men prøv å gjøre det til en del av din daglige rutine. Tanntråd kan nå de små sprekkene mellom tennene som en tannbørste ikke kan. Hvis du gjør flossing en vane, vil du definitivt merke en forskjell i måten din munn føler.

Når du er ferdig med å tømme, tørk tannbørsten med vann og påfør en tynn stripe tannkrem. Hvis du noen gang har stått i tannkremgangen i butikken, kan du attestere til utallige mengder tannkrem som er tilgjengelige. Alt avhenger av dine egne preferanser, men prøv å bruke en som inneholder fluor, som beskytter tennene mot hulrom og forhindrer tannråte .

2 -

Start på baksiden.

Begynn med øvre molarer , eller ryggen, på den ene siden av munnen, og arbeid i retning med urviseren. Pek børstene mot tannkjøttlinjen i en 45 graders vinkel. Pensle med korte, sirkulære bevegelser i ca. 20 sekunder.

3 -

Rull bort.

Etter 20 sekunder ruller børstehodet bort fra tannkjøttlinjen slik at børstene feier overflaten av tannen, fjerner plakk og matpartikler i prosessen.

4 -

Arbeid med urviseren.

Fortsett å arbeide med urviseren, og slutt på de nedre molarene på den andre siden av munnen.

Gjenta trinn to og tre for innsiden av de øvre og nedre molarene.

5 -

Pensle bak de øvre tennene.

Borst den lingale, eller baksiden, overflaten av de øvre tennene ved å bruke tannbørstehodet. Beveg børstene mot tannkjøttlinjen og bruk en flikkende bevegelse nedover overflaten av tannen. Gjenta dette to eller tre ganger for en grundigere renhet.

6 -

Pensle bak de nedre front tennene.

Pek børstene på tannbørstens spiss mot tannkjøttlinjen og smil børstene opp og vekk fra tannkjøttet i en feiende bevegelse. Gjenta dette trinnet to eller tre ganger.

7 -

Pensle de øverste flater av tennene.

Pensle de øverste, bittende overflatene av øvre og nedre premolarer og molarer ved hjelp av en sirkelbevegelse.

8 -

Børst tungen og innsiden av kinnene.

Tenner er ikke de eneste tingene i munnen som må rengjøres. Tungen din, taket på munnen og innsiden av kinnene dine kan også holde fast på matpartikler, plakk og bakterier som gjør at pusten din luktes . På samme måte som tennene dine, fortjener de en god rengjøring. Med en mild, sirkulær bevegelse bør du grundig børste tungen, innsiden av kinnene og munntaket.

9 -

Avslutt med skylling.

Vask opp med skylling. Bruk vann eller ditt valg av munnvann. Ikke glem å smile!

_Kilde:

_{The American Dental Association. Mental helse emner - "Rengjøring av tenner og tannkjøtt".}