Viktige nyheter for skjoldbrusk pasienter sliter med ekstra vekt og en sakte metabolisme: Øk mengden vanlig vann du drikker, og det kan gjøre det lettere å miste overflødig vekt.
Fra fødsel til død er vann viktig for menneskelivet. Spedbarn holder om lag 75 prosent av vekten i vann. Når vi er eldre, er vi ca 55 prosent vann.
I mellom er du ca 60 til 70 prosent sammensatt av vann og væsker du drikker.
Det er ingen hemmelighet at den reduserte metabolisme , tretthet og endokrine systemendringer av hypothyroidisme kan bidra til skjoldbrusk pasienters vektøkning eller problemer med å miste vekt. Så noen nye funn knyttet til vekttap er spesielt relevante og viktige for pasientene å vite.
I de siste 20 årene har forbrukerne erstattet brus og lignende sukkerbelagte drikker for vanlig vanntilførsel pounds og øker risikoen for diabetes, hjerneslag og metabolsk syndrom. Nå ser forbruket av brus av brus av til å falle ettersom forbrukerne vender seg til energi og andre drikker for antatte helsemessige fordeler. Men hva med vann - den opprinnelige helsedrikken?
Vann og deg-det er viktig!
Mens foreldre rutinemessig anbefaler barn å drikke vann, forteller de ikke ofte hvorfor. Jo, vi vet at når vi ikke drikker vann, blir vi tørstige.
Men hva gjør kroppen egentlig med væskene du tar inn?
Det er vann i hver celle i kroppen din, og den brukes til prosesser som bidrar til å holde deg levende og sunn, blant annet:
- Overfører næringsstoffer og oksygen i hele kroppen din, og bidrar til å eliminere cellulær og fordøyelsespapir. Dette er viktig for stoffskiftet.
- Opprettholde smøring av leddene og opprettholde fuktig bøyelighet av vev i øynene, munnen og nesen. Vannputer hjernen din og mellomrommene i ryggmargen.
- Reguleringstemperatur. Når du svetter, bruker kroppen din vann til å avkjøle huden din gjennom fordampning.
- Gir tilstrekkelig fuktighet for å hjelpe nyrene og eliminere avfall.
Tegn på at du ikke drikker nok vann
Vann er en komponent av frukt, grønnsaker, drinker, supper, te, kaffe og mange andre matvarer. Når du ikke får nok vann fra alle disse kildene, kan du oppleve dehydreringssymptomer som inkluderer:
- En hodepine, tretthet, svimmelhet
- Mørk urin, tørr munn, manglende evne til å gråte tårer
- Svimmelhet og forvirring
Mange mennesker lider av mild hodepine hver dag fra mangel på vann og aldri innser det. Fysiologiske prosesser - inkludert metabolisme - sakte og stopper med mangel på hydrering. Grunnleggende anbefalinger for vanninntak (fra alle kilder) for menn er 13 til 15 kopper per dag, og for voksne kvinner, mellom ni og 13 kopper per dag.
Hvordan kan vann hjelpe deg å miste vekt?
En studie fra University of Illinois så på spørsmålet om vekttap og vann for å undersøke om drikke mer vann kan få effekt på diett eller vekttapsmål.
Studien, publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics , gjennomgikk data fra over 18 000 deltakere i Nasjonale undersøkelsesundersøkelsen fra årene 2005-2012. Dr. Ruopeng An, fra University of Illinois, så på forbruk av vann av deltakerne fra alle kilder over tid. Studien ga følgende funn:
- Folk som drakk mer vann tok også færre kalorier. Økende vanninntak med en til tre kopper per dag (eller om lag en prosent) resulterte i mellom 60 og 200 færre kalorier som ble konsumert per dag.
- I tillegg til å innta færre kalorier, brukte folk som drakk mer vann også mindre sukker og tok mindre kolesterol.
Av resultatene, skrev Dr. An:
"Virkningen av vanlig vanninntak på diett var lik over rase / etnisitet, utdanning og inntektsnivå og kroppsvektsstatus. Dette funnet indikerer at det kan være tilstrekkelig å designe og levere universelle ernæringsintervensjoner og opplæringskampanjer som fremmer vanlig vannforbruk i erstatning for drikkevarer med kalorier i ulike befolkningsundergrupper uten dyp bekymring for melding og strategitilpasning.
Basert på undersøkelsesdata diskuterer studien ikke hvorfor kaloriinntaket gikk noe ned da vannforbruket økte. Drikkevann før og med måltider gir fart i følelsen av fylde, såkalt mat, slik at det kan være forklaringen. Det kan også være mer komplekse, biokjemiske årsaker til resultatene.
Viktig for liv og helse, noe som øker vanninntaket, kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten din.
> Kilde :
R. An, ogJ. McCaffrey. "Vanlig vannforbruk i forhold til energiinntak og diettkvalitet blant amerikanske voksne, 2005-2012." Journal of Human Nutrition and Dietetics . Tidlig Abstract. 22 FEB 2016