For folk som sliter med leddgikt, kan opptak av yoga hjelpe til med å håndtere smerte , forbedre den daglige funksjonen og forbedre livskvaliteten. Selv om forskning på yoga og leddgikt er begrenset, viser flere studier at en vanlig yoga-praksis kan være til nytte for personer med slitasjegikt (en tilstand som er preget av erosjon av brusk i leddene).
Hvordan kan Yoga lindre leddgikt?
Regelmessig trening er avgjørende for å bevare felles helse, lette felles stivhet, og øke fleksibiliteten blant personer med leddgikt.
I tillegg er mosjon viktig for å beskytte mot nedgang i muskelstyrken som ofte oppleves av artrittpasienter. Selv om forskere ennå ikke har fullstendig forståelse for hvordan yoga kan være til nytte for mennesker med leddgikt, er det antatt at treningen kan bidra til å avværge leddsykdomsrelatert tap av styrke og fleksibilitet samtidig som det reduserer ledsmerter.
Vitenskapen bak yoga og leddgikt
Her er en titt på flere viktige funn fra den tilgjengelige forskningen på yoga og leddgikt:
1) leddgikt i kneet
Yoga kan lindre noen symptomer forbundet med slitasjegikt i kneet, ifølge en 2006-2007 case serie med 15 pasienter. Sammenlignet med å studere fag som ikke deltok i strukturert gruppeøvelse, viste de som utførte yoga (eller tradisjonelle strekk- og styringsøvelser) i seks uker større forbedringer i funksjon og livskvalitet.
I en pilotstudie som ble publisert i 2005, fant forskere fra University of Pennsylvania at deltakelse i en 90-minutters yoga-sesjon en gang i uken i åtte uker førte til signifikante reduksjoner i smerte og funksjonshemming blant syv pasienter med knæledd.
Begge rapportene involverte praksis av Iyengar yoga, en type yoga som legger vekt på kroppens fysiske tilpasning.
2) leddgikt
Yoga kan bidra til å lindre symptomer knyttet til slitasjegikt i hendene, ifølge en liten studie som ble publisert i 1994. Sammenlignet med deltakere som ikke fikk behandling, opplevde pasienter som praktiserte yoga i åtte uker, forbedringer i smerte, ømhet og bevegelsesområde.
Bruke Yoga for leddgikt
Selv om yoga ikke skal brukes som en standard behandling for leddgikt, er det bevis på at treningen av yoga kan ha visse gunstige effekter for personer med leddgikt. Hvis du er interessert i å bruke yoga til å håndtere din leddgikt, snakk med legen din om å inkorporere yoga i ditt behandlingsprogram. Husk at selvbehandling og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Når du bruker yoga til leddgiktbehandling, er det viktig å starte med en mild yoga-praksis, jobbe med en kvalifisert yoga instruktør, og unngå poser eller bevegelser som forårsaker smerte.
kilder
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Effekten av Iyengar yoga og styrking øvelser for folk som lever med slitasjegikt i kneet: en case-serien." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluering av et yoga-basert regime for behandling av slidgikt i hendene." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga for å behandle symptomer på slitasjegikt i knærne: en pilotstudie." J Altern komplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.