Oppnå og opprettholde kontroll over begrensningene som skyldes leddgikt
Folk som lever med leddgikt, blir ofte forferdet av hvor mye sykdommen stjeler fra deres liv. Hvis du har leddgikt, kan fysiske begrensninger forårsaket av kronisk smerte , kronisk tretthet , stress og mer begrense verden og forstyrre å leve et "normalt liv".
Med leddgikt blir energi forbrukt, bare prøver å oppnå vanlige oppgaver og vanlige daglige aktiviteter.
Ditt fokus kan være begrenset til å bare "komme gjennom dagen". Leddgikt begynner å ta kontroll over livet ditt, i stedet for å ta kontroll over sykdommen. Hvordan kan du bedre klare sykdommen din? Hvilke modifikasjoner kan du gjøre i din livsstil for å gjøre det enklere å leve med leddgikt? Hvilke tiltak kan du ta for å oppnå og opprettholde kontroll over begrensningene ved leddgikt?
1 - Hold deg positiv
Leddgikt er en uforutsigbar sykdom, som er fremtiden. Å akseptere nye virkeligheter og redefinere livet innenfor de begrensninger som er påført av sykdom, er viktig for personer med leddgikt. En positiv holdning kan hjelpe deg med å håndtere livet med kronisk leddgikt.
2 - Stol på legen din
Legene spiller en viktig rolle i behandlingen av leddgikt. Å velge en lege er en av de mest kritiske avgjørelsene du gjør når det gjelder din tilstand. Det er viktig at dine behov blir møtt. Finn en medfølende, kommunikativ lege du kan stole på.
3 - Godta din situasjon
Ikke bekjemper virkeligheten. Ikke nekte at du har leddgikt, og heller ikke undervurdere virkningen. Når du aksepterer at du har en kronisk sykdom, og at den er en del av livet ditt for resten av livet ditt, vil de avgjørelsene du gjør, være bedre for deg og vil til slutt forbedre livet ditt.
Du må internalisere aksept - føl deg, ikke bare si det.
4 - Sett realistiske mål
Sett realistiske mål for deg selv. Gjennom refleksjon og kontemplasjon kan du vurdere hva du ikke er fornøyd med og jobbe for å endre disse omstendighetene. Være følsom overfor dine innerste følelser. Du kan fokusere og begynne å gjøre nødvendige endringer og justeringer i livet ditt.
5 - Bli informert
Hvis du har blitt diagnostisert med leddgikt, er det viktig å lære alt du kan om sykdommen. Betydningen av kunnskap og forståelse av helsetilstanden din kan ikke overvurderes.
6 - Beskytt leddene dine
Felles beskyttelse kan redusere stress på leddgikt og redusere smerte. Det er flere fellesbeskyttelsesprinsipper som, hvis de følges, vil bidra til å spare energi og bevare fellesfunksjon .
7 - Administrer medisiner
Når legen din gir deg et nytt resept , blir det ditt ansvar å vite hva medisinen er for, hvordan du skal ta det, og hvilke mulige bivirkninger som kan oppstå. Medisinsk feil har mange årsaker, men har vanligvis en ting til felles - de kunne ha blitt forhindret.
8 - Hold deg aktiv
Fordelene med trening , som en del av et behandlingsprogram for behandling av leddgikt, er velkjente og dokumenterte.
Til tross for de kjente fordelene, unngår mange mennesker med leddgikt regelmessig trening.
9 - Se på vekten din
Å være overvektig, selv moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke leddsmerter. Når du går, bærer hofter, knær og ankler tre til fem ganger din totale kroppsvekt. For hvert pund du er overvektig, legges tilsvaret av tre til fem pounds mer trykket til hvert kne når du går. Flippen av det er gode nyheter: å miste bare 10 pounds gir 30 til 50 pounds ekstra stress for å bli lettet fra leddene.
10 - Søk støtte
Leddgikt påvirker ikke bare mennesker som har sykdommen, det påvirker menneskene rundt dem, spesielt familie og venner.
Personer som lever med leddgikt og de som har kjære med sykdommen, kan få innsikt og tegne inspirasjon fra andre som står overfor lignende utfordringer