Overvinne eller kompensere for fysiske begrensninger
Fysiske begrensninger er en konsekvens av leddgikt. Fellesmerte, hevelse, stivhet og deformiteter kan forstyrre evnen til å utføre vanlige daglige aktiviteter , samt fritids- og arbeidstiltak. Smerte i seg selv kan være begrensende, og derfor er så mange leddgiktbehandlinger rettet mot å redusere leddsmerter.
Som brusk slites bort ( slitasjegikt ) eller eroderer på grunn av betennelse ( rheumatoid artritt ), fungerer den berørte ledningen ikke lenger normalt.
Bevegelsesområdet for leddet påvirkes og du kan ikke bevege deg som du pleide. Du har utviklet fysiske begrensninger.
Hvor påtrengende er fysiske begrensninger?
Som alvorlighetsgraden av sykdommen din, kan fysiske begrensninger variere fra mindre irritasjoner til store vanskeligheter. Fysiske begrensninger kan påvirke din evne til å gjøre det mange tar for gitt, for eksempel:
- Løfte 10 pund
- Gå en byblokk
- Klatring trapper
- Stående i 15 eller 20 minutter
- Bøyer for å hente en gjenstand fra gulvet
- Nå for å få noe ut av et skap
- Holder et skriveinstrument
- Å holde en kaffe kopp eller brus kan med en hånd
- Personlige hygieneoppgaver
Flytt ettertenksomt
Bruk av riktig kroppsmekanikk og fellesbeskyttelse er viktig når du har fysiske begrensninger. Du vil unngå å stresse andre muskler og ledd på grunn av et begrenset bevegelsesområde. I et forsøk på å gjøre ting normalt, må du bevisst unngå å unngå overføring av ledd og risikere ytterligere skade.
Det kan bety at du må se på hjelpemidler eller tilpasningsutstyr. Det kan peke på den vanskelige oppfatningen at du ikke kan gjøre alt du vil gjøre eller pleide å gjøre. Du må kanskje be om hjelp, delegere eller ansette hjelp når det er nødvendig.
Respekter dine begrensninger
I stedet for risikoskade eller ytterligere felles skade ved å ignorere dine fysiske begrensninger, gjør de nødvendige justeringene for miljøet for å forbedre situasjonen.
Lavere gjenstander fra høyere hyller, installer et rekkverk langs trinnene dine, kjøp en reacher, vurder å bruke en stokk. Gjør hva du trenger å gjøre for å sikre din sikkerhet mens du forblir aktiv og uavhengig.
Terapeuter å konsultere
Du kan få en vurdering av en ergoterapeut for å avgjøre hvilke modifikasjoner og tilpasningsutstyr som passer best for deg. Dette kan forbedre din sikkerhet og komfort. En fysioterapeut kan anbefale å anbefale øvelser som beskytter leddene dine og opprettholde musklene, fleksibiliteten og balansen.
Du er ikke alene
CDC rapporterer at 23,7 millioner voksne 18 år eller eldre har arthritis-tilskrivbare aktivitetsbegrensninger. I 2040 forventes tallet å stige til 35 millioner voksne. Virkningen av fysiske begrensninger på grunn av leddgikt er signifikant. Av voksne i arbeidstidsalderen med doktorgradiatisert leddgikt, rapporterer 31 prosent å være begrenset i sitt arbeid. Også, 41 prosent av voksne med leddgikt som frivillig rapport er begrenset i sine evner å gjøre det på grunn av leddgikt. Og 27 prosent av de voksne som ikke frivillig rapporterer at leddgikt er årsaken til at de ikke gjør det.
Et ord fra
Den gode nyheten om disse dystre statistikkene er at flere og flere typer adaptivt utstyr og modifikasjoner blir utviklet.
Du er ikke begrenset til det du så besteforeldrene bruker. Dra nytte av dem slik at du kan ha et mer uavhengig liv til tross for dine fysiske begrensninger.
> Kilde:
> Funksjonshemminger og begrensninger. Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC).