Behandlingstips for kjevepine og skader
En halebenskade kan høres morsomt ut, men det er en av de mest ubehagelige sportsskader som en idrettsutøver måtte måtte utholde. Tid til utvinning kan variere avhengig av omfanget av skaden, men det er noen tips en idrettsutøver kan bruke for å gjøre helbredelsesprosessen mer komfortabel.
Halebenet (coccyx) består egentlig av flere små bein som ligger i enden av ryggraden, under bekkenet (sacrum).
Den coccyx består av flere segmenter kalt coccyge vertebrae. Antall segmenter, krumningen og bevegelsen av disse beinene kan variere litt mellom individer, men de fleste har 4 segmenter som svinger litt innover. På grunn av sin plassering, utseende og funksjon, blir det ofte referert til som "halebenet". Den coccyx er vedlegg for ulike muskler, sener og leddbånd.
Fører til
Generelt er halehalsskader på grunn av direkte fall på coccyxen. Alvorlighetsgraden av skaden kan variere fra et blåmerke til en brudd . Noen idretter, for eksempel sykling eller roing, kan øke risikoen for coccyx smerte på grunn av repeterende trykk eller friksjon på coccyxen. Nervekompresjon eller en benspor kan også resultere i smerte i området med coccyxen.
symptomer
De vanligste symptomene på halebenskade er ømhet og smerte når du sitter eller påfører direkte trykk på kokesyren.
Smerter under sitte kan øke mens du lener litt bakover, på grunn av økt trykk på kokesen, eller hvis du sitter på en myk overflate.
Smerter under avføring er ganske vanlig. Synlig blåmerking kan ofte ses over halebenet.
Røntgenstråler avslører ikke alltid en halebenskade, men legen din kan ta røntgenstråler mens du er i stående og sittende stillinger for å vurdere skadens omfang og merke eventuelle justeringsproblemer, dislokasjoner eller brudd på halebenet.
Behandling
De fleste halehalsskader helbreder på egen hånd gitt tid og selvbehandling. Fordi skelettskader kan være smertefullt, brukes konservativ hjemmebehandling for å redusere smerte og hjelpe deg med å unngå ytterligere skade mens du helbreder.
- Det kan høres åpenbart, men unngå lange perioder med å sitte. Hvis du kan stå i løpet av dagen, anbefales det. Hvis du må sitte, sitte på hard overflate eller lene seg forover for å ta trykket på halebenet. Noen sitter på en "doughnut" pute med et hull i midten av det for å avlaste stødtrykk under sittende.
- Å spise høyfibre matvarer og drikke rikelig med vann kan bidra til å myke avføring og gjøre tarmbevegelser enklere.
- Is kan påføres på halebenet i 10 til 15 minutter flere ganger om dagen i opptil 3 dager etter at skaden bidrar til å redusere smerte. Legen din kan også anbefale en over-the-counter medisinering, som ibuprofen, for å redusere smerte og betennelse.
- For de som har alvorlig angst, kan en lege foreskrive sterkere smertestillende medisiner, eller injisere lokalbedøvelse i kokesyren for å kontrollere smerter.
Gjenoppretting
En knust haleben kan ta flere dager til uker for å helbrede helt. En bruddhale kan ta 4 til 6 uker. Generelt bør du kunne gå tilbake til aktiviteter sakte når du helbreder.
En full retur til sport kan avhenge av sporten du spiller, men du må kunne sitte, bøye, gå uten smerte.
Forebygging
Selv om ikke alle skelettskader kan forebygges, er det viktig å bruke passende verneutstyr og utstyr for sporten din. Riktig polstring kan ofte redusere risikoen for skader på halebenet.
Kilde
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Sist åpnet april 2010.