Forhindre hudkreft ved å følge disse enkle tipsene
Overdreven eksponering for solen og andre kilder til ultrafiolett (UV) stråling er tydelig forbundet med en høyere risiko for flere former for hudkreft . Siden hudkreft er diagnostisert i over en million amerikanere hvert år (og stigende), er eksperter fra det amerikanske kreftforeningen, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, Nasjonalt komplett kreftnettverk og mange andre organisasjoner enstemmige med sterkt anbefale at du bør redusere tiden i solen.
Det høres enkelt, men hvor mye sol er for mye? Hvem er mest utsatt? Hva er de mest effektive måtene å beskytte deg selv på? Her er svar på vanlige spørsmål om solsikkerhet.
Er jeg risiko for hudkreft?
Folk i alle raser og hudfarger kan utvikle hudkreft, men noen er mer utsatt enn andre. Hvis du har en eller flere av følgende risikofaktorer , bør du være spesielt årvåken om å redusere UV-eksponeringen:
- Riktig hud
- Blå, grønne eller hasseløse øyne
- Blond eller rødt hår
- Fregner
- Moles (spesielt 50 eller mer)
- Familie eller personlig historie av hudkreft
Når og hvor er solen mest farlig?
UV-stråling fra solen er spesielt skadelig under visse forhold, inkludert følgende:
- fra kl. 10.00 til 16.00
- fra midten av våren til midten av høsten
- ved breddegrader nærmere ekvator (for eksempel Florida)
- på høyere høyder
- når det ikke er tykt skydekke (og skyene bare blokkerer 20 prosent av UV-stråler)
- nær vann, snø eller andre svært reflekterende flater
Solskader akkumuleres over tid, så hvis du befinner deg i disse forholdene ofte, er konsekvent beskyttelse et must. Husk at i tillegg til hudkreft, kan solen også forårsake grå stær og andre øyeproblemer, et svekket immunsystem, stygge hudflater, rynker og "skinnende" hud.
Hva er den mest effektive måten å beskytte meg selv på?
Hvis du svarte "solkrem", har du feil. Den mest effektive måten er å bare holde seg ut av sommersolen midt på dagen. Hvis det ikke er mulig, har det også mørkt, tett vevd klær og en brettet hue også. Først da kommer solkrem, som ikke er et paradis, og bør ikke utelukkende påberopes. Her er noen flere tips for å beskytte deg selv:
- Bruk solbriller som inkluderer en garanti som sier at de gir 99-100 prosent UVA og UVB (bredspektret) beskyttelse.
- Påfør en unse (en palme full) solkrem til alle utsatte hudene 15 minutter før du går utendørs. Solbeskyttelsesbeholderen bør spesifisere en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller høyere og skal angi at den gir bredspektret (UVA og UVB) beskyttelse. Lotion- eller krembaserte solkrem har en tendens til å holde seg til huden lenger, noe som gir bedre beskyttelse.
- PABA-fri solkrem anbefales for personer med sensitiv hud. Følsomme personer kan også ønske å unngå oksybenzon og dioxybenzon. Produkter som inneholder avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, sinkoksid eller titandioksid betraktes som brede spektrum solkrem og gir dermed beskyttelse mot UVB og mest UVA stråler, samt bidra til å redusere utviklingen av rynker og hudens aldring.
- Avhengig av din aktivitet (svømming, svette), bør solcreme brukes på nytt hver annen time.
- SPF-tallet på solkremet indikerer hvor mange ganger lenger, under ideelle forhold, kan en person holde seg ute i solen uten å begynne å bli rød i forhold til hvor lang tid helt ubeskyttet hud ville begynne å brenne. Forskning indikerer at disse tallene noen ganger er overvurdert.
- Unngå solarium, senger og sollys.
Trenger barn ekstra beskyttelse?
Ja. Opptil 50 prosent av individets levetidskontakt med solskinn oppstår før voksenlivet. Studier viser også at flere hendelser av solbrenthet barn har, jo større sannsynlighet vil de utvikle hudkreft tiår senere.
Så det er spesielt viktig å beskytte dem mot solen. Her er noen tips:
- Babyer som er seks måneder eller yngre, bør alltid holdes helt ute av direkte sol. I tillegg bør solkrem ikke brukes til babyer i denne alderen.
- For barn over seks måneder, bruk solkrem hver gang de går ut.
- Barnas badedrakter laget av solbeskyttende stoff og designet for å dekke barnet fra nakken til knærne er tilgjengelige og ganske populære.
Er Solarium Sunnere enn Sola?
Nei. Solbrennere gir ut UVA og ofte UVB stråler også, og det kan føre til alvorlig langvarig hudskade og bidra til hudkreft. Husk at soling er et tegn på hudskade og gjør ingenting for å beskytte huden mot ytterligere skade. Eksperter anbefaler at du prioriterer helsen din over forfengelighet og unngår solariumsalonger helt og holdent.
Solen gir en estimert 90 prosent av hudkreft tilfeller. Å redusere eksponeringen mot UV-stråling er nå en enkel, enkel og effektiv måte å forebygge en potensielt ødeleggende kreft senere.
> Kilder:
> "SunWise Program." Miljøvernbyrå.
> "Hvordan beskytter jeg meg mot UV-stråler?" American Cancer Society.
> "Fakta om solkrem." American Academy of Dermatology.
> "Forekomstprogram for hudkreft." California Department of Public Health.