Når er du klar til å gå tilbake til sport?
Enkle benhopptester er en metode som fysioterapeut eller lege kan bruke til å bestemme evnen til å gå tilbake til høytids-friidrett etter knepkirurgi . De blir ofte brukt under retur til funksjonsfasen i en rehabiliteringsprotokoll for anterior cruciate ligament (ACL) for å vurdere funksjonell stabilitet i kneet.
Det finnes ulike metoder som brukes til å administrere enkelttoppsprøven.
Noen metoder innebærer å hoppe i en rett linje, andre vurderer diagonal hopping, og noen vurderer å hoppe på ett ben for avstand.
Hvem bør utføre Single Leg Hop Testing?
Hvis du har hatt ACL-operasjon og ønsker å gå tilbake til sportsaktiviteter på høyt nivå som krever løp, stopp og start, og kutte manøvrer, kan det testes med enkeltbenhopp. Selvfølgelig bør du sjekke med legen din eller fysioterapeut før du starter et rehabiliteringsprogram eller testing for å være sikker på at du er klar til å overføre slike krefter rundt kneet.
Generelt bør det rapporterte smertenivået i kneet være 0/10 (hvor 0 ikke er smerte og 10 er en ubehagelig smerte). Du bør også ha fullt bevegelsesrom (ROM) i kneet og styrken på quadriceps og hamstrings bør være bra. En negativ fremre skuffetest bør også være tilstede, som indikerer en intakt ACL.
Hvordan utføre Enkelt Leg Hop Testing
For å utføre straight-line single leg hop testing, finn et område hvor du har god plass til å bevege seg uten hindringer.
Et treningsstudio er det beste stedet å utføre single leg hopping tester. Pass på at du har på seg atletiske sko.
Enkeltbenhopp:
- For enkeltbenhopping, stå på en fot med tærne bak en linje merket på gulvet.
- Hopp fremover så langt som mulig, lander på samme fot som du tok av.
- Mål og registrer avstanden du hoppet i centimeter (cm).
- Gjenta testen to ganger for begge ben, og registrer avstanden hoppet hver gang.
Enkeltben trippel hopp:
- For rett linje trippel hopping, stå på en fot med tærne bak en linje merket på gulvet.
- Hopp fremover så langt som mulig for tre påfølgende humle.
- Mål og registrer avstanden du hoppet i centimeter.
- Gjenta testen to ganger for begge ben, og registrer avstanden hoppet hver gang.
Enkeltben diagonal trippelhopp:
- For diagonal trippel hopping merker du en linje på gulvet ca seks meter lang. (Bruke klebemiddel her er en god ide.
- Stå på en fot og hopp fremover og over linjen.
- Fortsett å hoppe i et zig-zag mønster over linjen for tre humle.
- Legg inn avstanden din hoppet (i centimeter) for ditt skadede ben og ubesværet bein.
Timed single leg hopp over 6 meter:
- For single-leg avstand hopper, stå på en fot med din seks meter linje strekker seg ut foran deg.
- Hopp så fort du kan på en fot til du når slutten av de seks meter.
- Legg inn tiden du trenger for å hoppe seks meter på en fot.
Bestemme resultatene
Resultatene av enkeltslagsprøveprøver sammenlignes med aksepterte normer på fire måneder og seks måneder etter ACL-operasjon. Husk å snakke med legen din og fysioterapeut om resultatene dine slik at du forstår nøyaktig hva de indikerer.
Enkeltbenhopp:
De forventede verdiene for ditt skadede ben i enkeltbenhopptesten er 137 cm for menn og 121 cm for kvinner i fire måneder etter operasjonen. På 6-månedersmerket er normer for enkeltbenhopptesten 149 cm og 133 cm for henholdsvis menn og kvinner.
Enkeltben trippel hopp:
For triple hop er normer ved firemåneders ettermarkering 401 cm og 343 cm for henholdsvis menn og kvinner. De forventede normer ved seks måneders punkt etter operasjonen er 420 cm for menn og 363 cm for kvinner.
Enkeltben diagonal trippelhopp:
Forventede verdier for den diagonale trippelhoppen er 358 og 305 cm for menn og kvinner, henholdsvis på 4-måneders punktet, og er 377 cm og 337 cm på seksmånederspoenget.
Timed single leg hopp for avstand:
Forventede tider fire måneder etter operasjonen for det tidsbestemte, enkle benhoppet er 2,7 sekunder for menn og 3,0 sekunder for kvinner. Seks måneder etter ACL-operasjon er forventede tider 2,4 sekunder og 2,8 sekunder for henholdsvis menn og kvinner.
Husk å ikke fokusere for mye på dine spesifikke poeng. Det er viktig å måle hvordan kneet føles mens du utfører enkle benhopptester også. Du er den beste dommeren av hvordan kneet ditt føles mens du utfører høyt nivå plyometrisk aktivitet og trening. Ved å bruke poengene og din egen følelse i løpet av testene kan du avgjøre om du er klar til å gå tilbake til sport.
Din fysioterapeut kan kommentere kvaliteten på bevegelsen din under hoppetesten. Knækker kneet innover i løpet av hopptesten, eller ser det ut til å være wobbly eller ustabil? Din PT kan også bruke videoopptaksteknologi for å vurdere testen med en enkelt benhopp.
Enkle benhoppingstester er enkle, men effektive, måter å vurdere din evne til å gå tilbake til sport etter knekirurgi som en ACL-reparasjon. Tester gir deg en ide om knefunets generelle funksjon og hjelper deg med å bestemme om du er klar til å gå tilbake til sport som krever kutting, hopping eller rask stopp og start.
Et ord fra
Hvis du har hatt knekirurgi, kan det være nødvendig å besøke din lokale fysioterapeut for å prøve enkle benhoppingprøver før du går tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå og friidrett. Din PT kan hjelpe deg med å analysere resultatene av hopptesten for å avgjøre om du er klar til å komme tilbake på banen eller banen.
Kilde: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hopptesting gir et pålitelig og gyldig resultatmål under rehabilitering etter fremre korsbåndsrekonstruksjon. Fysioterapi mars 2007 vol. 87 nr. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Endret bevegelse under enkeltbenhopptest etter ACL-rekonstruksjon: Implikasjoner for å innlemme 2-D-bevegelsesanalyse for hopprøver. Knekirurgi, Sport Traumatologi, Arthroskopi , 1-8.