Odds er, sex med dårlig rygg er ikke en morsom opplevelse! Hvis du lurer på hvordan du kan redusere denne konklusjonen - posisjonskunnig - er det første som du forstår, den spesielle tilstanden du har å gjøre med. Med andre ord krever ulike bakproblemer posisjonsløsninger. I denne artikkelen snakker jeg spesielt om å plassere deg selv for å minimere smerte og symptomer knyttet til diskproblemer .
Bunnlinjen er ryggsmerter på grunn av at diskproblemer kan være irritert når du bøyer fremover (dvs. bøye ryggen ) for mye. Gratefully finnes det måter å motvirke dette under sex. Med plater er ideen å favorisere motsatt spinalbevegelse, som er en forlengelse. Det kan hende du er mer kjent med utvidelsen som tilbakebetaling.
Forsøk med tilbakebetegnelse for å bestemme hvor mye du trenger, slik at smerten ikke opptrer som et tredjehjul i en ellers intim setting. Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg med å gjøre det.
Som med enhver seksuell opplevelse mens du har ryggsmerter, er avslappet nøkkelen til suksess. Og holde seg avslappet kan også bidra til å avlaste musklens bidrag til dine smertenivåer.
Missionærposisjonen
Når du er i misjonsposisjon på bunnen, kan du støtte din lave rygg ved å sette et rullet håndkle under den. Dette vil trolig holde en liten buen i din lave rygg. Forresten, å opprettholde den lille buen er vanligvis anbefalt av fysioterapeuter for å lindre symptomene.
Partneren din kan straddle deg mens du er i knelstilling. Du vil være i passiv stilling. Straddling kan også gjøres mens du sitter i en stol.
Sitte og kneling
Du kan også sitte på partneren din på fanget. Dette gir deg litt kontroll over ryggenes posisjon. Først må du kanskje utforske for å finne spinalposisjoneringsalternativene som øker og reduserer smerten mens du knelker.
Etter det har du noen alternativer.
En annen mulighet er å knele som du støtter vekten på albuene dine. I denne stillingen er det plass til å justere ryggen til et sted for komfort. Din partner kan komme deg innfra bakfra.
Mage Liggende
Ligge på magen din vil automatisk sette ryggen i en bue. Du kan styre mengden av buen fra denne posisjonen på flere måter. For å legge til flere buer, begynn med å legge en pute under brystet. Hvis det ikke gir nok spinalforlengelse, må du forta deg på albuene. For å redusere buen i ryggen, legg puten under magen.
Finn riktig bue for ryggen din ved å prøve disse variasjonene for å identifisere deg selv som er den mest komfortable. Mens du ligger på magen din, kan partneren din komme inn fra baksiden.
> Kilder:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex og ryggsmerter. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutisk trening: Grunnlag og teknikker. Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Din Aching Back: En lege's Guide to Relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.