Slik justerer du kontorsstolens setedybde
Setedybde er en nøkkelstoljustering for å gjøre om du vil - eller trenger - å jobbe lange timer på datamaskinen uten å stresse ryggen. I reisen mot et utmerket ergonomisk kontoroppsett er en optimal setedybdeinnstilling bare den andre til den ideelle setehøyden.
Problemet er at mange blir forvirrede når de presenteres med de mange knappene, knappene, stolpene og hendene som er plassert i og rundt stolen.
Selv om slike kontroller er lett tilgjengelige for tinkering, og sørger for gode markedsføringssamtaler, garanterer dette ikke at vi skal vite hva de skal gjøre med dem når stolen er trygt på kontoret.
Med andre ord er det enkelt å identifisere håndtaket for høyde for de fleste kontorarbeidere, men etter det er det alt en uskarphet.
Kombiner dette med tidsfaktoren. Å regne ut hvordan og hvordan å justere en stol vil trolig bety at du må blokkere minst femten minutter i kalenderen din. Plutselig blir det lett å forstå hvorfor så mange kontorarbeidere klager på nakke og ryggsmerter.
For å rette opp forvirringen, la oss bare ta en stolsfunksjon - setedybden - og undersøk den forsiktig. Hvis du finner deg selv opptatt av kontorsstoljusteringer, kan du fortsette å lese om dette emnet i de andre artiklene i denne serien:
Knotter og barer og levers, Oh My!
Gizmoen som du får tak i for å justere stolenes setedybde, kan variere avhengig av stolenes merke og design. Når det er sagt, er det tre hovedtyper med seteredybdejusteringer: Ryggstøtten glir, seteskjermene eller ingenting lysbilder.
Hvis stolen er typen med glidende rygg, er det sannsynlig at du finner en knott eller spak på baksiden av setet, hvor ryggen hviler fast.
Hvis setet ditt glir, se til venstre og prøv å finne en knapp eller spak. Hvis det ikke er der, er det neste stedet å se under ditt sete foran. I dette tilfellet vil det være en stolpe, som den under bilen din. Det siste stedet som setereguleringshåndtaket kan være, hvis det ikke er til venstre eller foran, er til høyre, foran. I dette tilfellet vil det nok være en liten spak.
Det er også ganske mulig at du ikke har en setedybdejustering alt. Det er noe du kan gjøre med dette, som dekkes senere i denne artikkelen.
Hvordan justering av setedybde relaterer seg til stillingen
Dybdejusteringen er i hovedsak frem og tilbake plassering av setepannen. Uavhengig av måten den oppnås, vil sittepaneldybden sannsynligvis påvirke bekkenposisjonen og dermed din lave ryggstilling. Det overordnede målet er en nøytral, oppreist bekkenposisjon, som i sin tur kan bidra til å understøtte stillingen og unngå ryggsmerter.
Hvordan justere setedybden
Hvis stolen har en glidende rygg, juster setedybden ved å løsne knotten eller skyve ned på spaken for å frigjøre den fra låst stilling.
Deretter skyv ryggstøtten til det punktet hvor du kan sitte helt tilbake, med setekanten kommer til omtrent midt på låret.
For en stol med et glidende sete, identifiserer den vanskelige delen den riktige klokken eller fløyte. Bruk informasjonen ovenfor i "Knotter og barer og løftere, Oh My!" avsnitt for å veilede deg. Trykk deretter på apparatet (uansett hvilken type det er) og skyv setet til ønsket posisjon. Lås den på plass. Måten du låser på, vil avhenge av utformingen av spaken, padle eller gizmo du bruker.
Hvis stolen din ikke har seteredybdejusteringskontroller
Hvis ikke stolen eller ryggen kan glide, som det er tilfellet med de fleste billigere kontorstoler, kan du vurdere å bruke en lumbelslange.
En lumbellrulle kan hjelpe til med å støtte din lave tilbakekurve og hjelpe deg med å opprettholde den fremadrettede stillingen på stolen. Noen kontorforsyningsbutikker selger lumbale puter med stropper som festes til stolen. Du kan også rulle opp et håndkle og bruke det; bare sørg for at du sørger for noen stropper eller annen måte å holde rullen koblet til stolens rygg.
Ideelt sett vil du imidlertid vurdere denne viktige justeringen når du kjøper stolen din, og finne en modell som har en enkel måte å sette setedybden på for å passe til rammen.
kilder:
US Department of Labor. Datamaskinstasjoner. Stoler. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Tilgang 25. august 2011
Washington State Department of Labor og Industries nettside. Kontor Ergonomi: Datamaskinstasjon og Mobilcomputing.