Produkter for Heel Pain fra Heel Spurs eller Plantar Fasciitis

Hvilke produkter kan gi lettelse for din høye smerte?

Heel smerte er en av de vanligste og irriterende smertefulle fotproblemer. Det kan streike i nesten alle alder, uavhengig av helse status eller aktivitetsnivå. Det er en rekke mulige årsaker til helsmerter, men de vanligste årsakene er helsprangssyndrom og plantar fasciitt .

For å finne årsaken til helsensmerter, er det best å ha en evaluering av en podiater (fotspesialist) eller annen helsepersonell. Dette er viktig fordi noen ganger smerten kan være symptomer på noe annet, for eksempel tarsaltunnelsyndrom (en klemt nerve eller nerveinnfangning), en stressbrudd på foten , en revet sene, Severs sykdom (en tilstand som er vanlig hos barn mellom 8 og 13 år), en bein svulst, eller til og med en autoimmun sykdom.

Heel smerte som er forårsaket av de mer vanlige forholdene, som plantar fasciitis og bursitt, kan ofte lindres ved hjelp av noen populære fotpleieprodukter.

1 -

Heel Cups

Hæl smerte oppstår vanligvis på underflaten av hælen, forårsaker smerte med hvert trinn. Underflaten på hælen kalles også "plantaroverflaten" som du kan huske som området på foten du plantet når du tar et skritt.

Når smerten blusser opp, er det best å aldri gå barfot, noe som kan gjøre symptomene verre. Å ha en støttende sko for å redusere trykk under foten er ideell. Heel kopper, som er plassert i sko, gir ekstra pute under hælen, bidrar til å oppveie noen av smerten.

Mer

2 -

Foot Roller

Overbelastede ledbånd på fotsolen kan føre til ømhet og betennelse. I de fleste tilfeller er helsmerter knyttet til fotens ligamentlignende struktur kjent som plantar fascia. Plantar fascia, som støtter fotens bue, festes på fotkulen og i hælen. Ved å bruke en fotrulle til å massere og strekke plantar fascia, er en fin metode for å lindre ømhet og hindre fremtidige smertefjerninger.

Det er viktig å merke seg at en fotruller ikke sannsynlig vil gi umiddelbar lettelse. Dens formål er å strekke plantar fascia så senere vil du få mindre smerte når du går på foten din.

Mer

3 -

Strekkbånd

Strekkbånd, også kjent som motstandsbånd, brukes til å strekke ankelen, noe som øker fleksibiliteten i Achillessenen. Strekning av kalvemuskulaturen og akillessenen er gunstig for plantar fasciitt samt smerte i hælens bakside. De fleste strekkbånd er laget av latex, men latexfrie band er tilgjengelige hvis du er allergisk mot latex.

Mer

4 -

Thera-Band® første skritt for fotavlastning

Dette alt-i-ett-settet inneholder en fotrull, motstandsbånd, instruksjoner for strekkøvelser og Biofreeze® Roll-On, som er en aktuell kald terapi gel som kan brukes til midlertidig smertelindring. Roll-on flasken gjør det enkelt å massere ømme områder av foten.

Mer

5 -

Arch støtter

Arch støtter, også kalt orthotics, er en viktig del av smertebehandling og forebygging av hæl. Plantar fasciitt og andre årsaker til helsmerte, som for eksempel bursitt , forverres vanligvis av økt belastning på føttene - ofte på grunn av feil biomekanikk eller fotfunksjon. Ortotikk reduserer stress og belastning på føttene og hjelper til med å rette opp eventuelle biomekaniske problemer.

Hvis skreddersydde ortotikk fra en podiater ikke er et alternativ, se etter merkevarer som har en solid bue som ikke lett kan flate ut. Når hælens smerte senker, kan ortotikk forhindre det i å bli igjen.

Mer

6 -

Night Splint

En av de viktigste symptomene på plantar fasciitis er smerte med de første skrittene ut av sengen om morgenen. Når du hviler, blir føttene bøyd nedover i lange perioder, noe som gjør at kalvemuskulaturen midlertidig mister fleksibilitet. Dette setter igjen belastningen på Achillessenen og plantar fascia når vi kommer tilbake på våre føtter om morgenen.

En måte du kan lindre på disse smertefulle første skrittene er å gjøre kalvestrekninger før du går ut av sengen. En nattskinne kan være nyttig for å holde foten fra å bøye seg mens du sover, noe som bidrar til å opprettholde fleksibiliteten til kalvemuskulaturen. En nattskinne kan bli anbefalt av helsepersonell hvis morgenhæl smerte er et problem, og i noen tilfeller kan dekkes av helseforsikring.

Mer

7 -

Heel Heiser

Noen ganger oppstår helsmerter på baksiden av hælen , i det området der akillessenen (klikk for bilde) festes til hælbenet.

Retrocalcaneal bursitt er en tilstand som forårsaker smerte i baksiden av hælen. I tillegg kan smerte i hælens bakside være fra kalsanal apofysitt. Calcaneal apophysitis er en av de vanligste årsakene til helsesmerter hos barn og ungdom, og er en tilstand som skyldes irritasjon av hælbenets vekstplate.

Hvis du eller barnet ditt er diagnostisert med en av disse tilstandene, kan legen anbefale hælløfter å bli plassert i sko. Heel heiser er en billig og effektiv måte å redusere stress på Achilles senen.

Mer

8 -

Ikke glem "Non-Product" Behandlinger

I vårt samfunn ser vi ofte etter en rask løsning, en pille eller en enhet som løser et problem uten å forstyrre våre allerede for travle liv.

Hvis helsemmer er på grunn av overdreven skade, kutte du tilbake på aktiviteten som forårsaket smerte, er et godt alternativ.

Heel smerte pleier å være mye verre for personer som er overvektige. Kutte på kaloriene dine, hvis du bærer ekstra pund, kan ikke bare redusere helsensmerter, men også risikoen for hjertesykdom og kreft. Siden helsmerter ikke bare kan føre til ekstra pund, men det gjør det vanskelig å trene for å kaste de ekstra pundene, kan det hjelpe å snakke med legen din om å planlegge en tilnærming som fungerer for deg.

Ta deg tid til å konsultere en fysioterapeut kan være svært nyttig. I stedet for å prøve øvelser som pleier å jobbe for massene, kan fysioterapeuten designe en serie strekk- og styringsøvelser som fungerer spesielt for deg. Hun kan også få råd om fotprodukter som hun har funnet å være spesielt nyttig for sine andre kunder.

Til slutt, sjekk ut disse 15 måtene å bekjempe helsmerter , for å se om det finnes andre modaliteter du kan legge til i diett for å redusere helsensmerter.

_kilder:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., og M. Clair. Styrketrening for plantarfasciitt og den intrinsiske fotmuskulaturen: En systematisk gjennomgang. Fysioterapi i sport . 2016 18. august. (Epub foran utskriften).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., og K. Landorf. Effekten av tilpassede og Sham Foot ortoser på Plantar Pressures. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

Formidling

E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via linker på denne siden.