Overgangsalder Behandlinger
Overgangsalderen i seg selv er ikke en sykdom. Men det signaliserer at det har skjedd betydelige hormonforandringer i kroppen din. Disse hormonendringene, spesielt de lave østrogennivåene, setter deg i fare for visse sykdommer og kan forårsake betydelige symptomer som påvirker livskvaliteten. Behandlingsmuligheter for overgangsalderen er enten for symptomlindring, forebygging eller begge deler. De to vanligste symptomene på overgangsalderen som kvinner søker behandling for, er vasomotoriske symptomer og vaginal atrofi.
3 må-gjøre livsstil endringer i overgangsalderen
Selv om du klarer deg godt med hormonelle endringer i overgangsalderen, er det en god tid å ta en pause og ta en titt på din nåværende livsstil. Ja, kroppen din aldrer seg om du liker det eller ikke. Men det betyr ikke at du må kaste inn håndkleet (bortsett fra den ordspråklige menstruasjonen som er). Ved å gjøre noen små justeringer kan du gjøre de neste tiårene din sunneste ennå.
-
Bør du ta hormon erstatning terapi på overgangsalder?
-
Naturlige rettsmidler for overgangsalder som faktisk fungerer
Jo eldre du blir mer sannsynlig, er du å sette pris på ordtaket "Helse er rikdom."
Trening
Vi vet alle at trening er viktig uansett vår alder. Men i overgangsalderen tar det ekstra vekt. Vårt fokus må skiftes fra å passe inn i våre skinny jeans for å opprettholde funksjonen i våre (jeg hater å si det) aldringsorganer. Når vi er i overgangsalder, må vi fokusere på styrketrening og aerobic-fokuserte øvelser for å motvirke aldersrelatert muskelttap som startet i alder 40 og det aldersrelaterte tapet som begynner med overgangsalderen. Regelmessig moderat trening hjelper også med å håndtere stemningsforstyrrelser som endrer hormonnivåer.
Du kan til og med ønske å vurdere å bli med i en yoga-klasse. Regelmessig yoga-praksis har vist seg å opprettholde fleksibilitet og hjelp med bein tap, samt forbedre hetetall.
Kosthold
Det er viktig å ta en titt på kosthold og spisevaner. Å følge et sunt kosthold er avgjørende for din generelle helse og velvære. Et godt balansert kosthold gir deg alle vitaminer og næringsstoffer du trenger for å holde kroppen frisk. I overgangsalderen er vektstyring et problem, så det er viktig å se på ditt daglige kaloriinntak. Men det er like viktig at du får tilstrekkelig protein i kostholdet ditt slik at du kan opprettholde og / eller bygge muskler. Å velge riktig mat i overgangsalderen kan hjelpe deg å holde deg frisk og kan også hjelpe deg med å håndtere symptomene som skyldes de endrede hormonnivåene.
Begrense alkoholinntaket ditt
OK, damer, dette er viktig! Vi bruker for mye alkohol og det er ikke bra for oss. For mange av oss har det blitt vår go-to løsning for en stressende dag. Og dessverre, hvordan det virker med alkohol, jo mer du drikker jo mer du trenger å drikke det.
Noen av oss er mer utsatt for alkoholavhengighet enn andre. Å bruke for mye alkohol kan føre til flere medisinske problemer, inkludert vektøkning, underernæring, depresjon og demens. Det har også vært knyttet til økt risiko for brystkreft. Alkohol har også vist seg å gjøre varmen din og nattesvetter mer intens. Så prøv å ha en varm kopp urte eller gå en tur på noen dager etter arbeid i stedet for å automatisk heve glasset ditt.
Hvis du tror at du har utviklet en avhengighet av alkohol, bør du diskutere dette med legen din. Det er for viktig at helsen din ignorerer.
3 alternativer for å unngå hormoner eller annen reseptbelagte medisiner
Komplementær og alternativ medisin (CAM) tilbyr alternativer utenfor tradisjonell vestlig eller allopatisk medisin. Mange av disse alternativene er basert på århundrer gamle helbredende praksis som kinesisk medisin, ayurveda og urtemedisin. For noen av disse alternativene er det vitenskapelig bevis for å støtte fordel og bevise at det ikke er noen skade fra behandlingen.
For andre alternativer er det ikke noe bevis for å støtte sikkerhet eller nytte. Du kan velge å søke en integrert tilnærming som kombinerer både allopatisk med naturopatisk, homeopatisk eller østlig medisin.
Naturopati og homeopati
Naturopatisk medisin eller naturopati er basert på prinsippet om at sykdom er forårsaket av en sammenbrudd i måten kroppen normalt helbreder seg selv. Naturopathic leger bruker en rekke helbredende metoder for å hjelpe kroppen din til å helbrede seg, inkludert:
- klinisk ernæring
- urte medisin
- homeopati
- akupunktur
- lysterapi
Noen vanlige homøopatiske eller urte rettsmidler som anbefales for å behandle menopausale symptomer inkluderer:
- svart cohosh
- rødkløver
- ginseng
- St. John's wort
- gingko biloba
Beviset er begrenset til å dra nytte av disse urtemiddelene. De fleste av disse urter har østrogenlignende aktivitet og samhandler med mange forskjellige reseptbelagte legemidler. Hvis du tar noen urte rettsmidler for overgangsalder er det viktig å la alle legen din vite om det.
Kinesisk medisin
Kinesisk medisin er en over 3000 år gammel helbredende praksis basert på et komplekst konsept av energibalanse i universet og til slutt i individet.
-
Hjelper deg med å sove bedre under overgangsalderen
-
Hva er den beste behandlingen for de varme blitsene dine?
Enkelt sagt, når denne energien er ute av balanse, oppstår sykdom. Tradisjonell kinesisk medisin bruker varierende helbredende teknikker, inkludert:
- kosthold
- urter
- akupunktur
- trening
- energi helbredelse
Selv om en bestemt fordel ikke er støttet av vitenskapelig bevis ennå, er det rapporter som viser at tradisjonell kinesisk medisin bidrar til å lindre overgangsalderen symptomer på:
- søvnproblemer
- hetetokter
- stemningsforstyrrelser
- smerte og pine
- minne og konsentrasjonsproblemer
- redusert kjønnsdrift
Eksperter foreslår at tradisjonell kinesisk medisin er en viktig del av behandlingsmulighetene for menopausale symptomer, særlig som en del av en integrert tilnærming.
Ayurveda
Ayurveda som kinesisk medisin er en gammel helbredende praksis som er over 3000 år gammel. Ayurveda stammer fra India og er kjent som "livets vitenskap". Ayurvediske utøvere bruker flere forskjellige helbredende teknikker, inkludert:
- ernæring
- avgiftning
- rensing
- yoga
- puster
- massasjeterapi
Ayurveda er et velkjent komplementært og alternativ medisin alternativ. Dessverre er det vanskelig å bruke Western Research Study Design til denne helbredende filosofien, så svært begrenset bevis er tilgjengelig for å kommentere effektiviteten. Men det betyr ikke at det ikke er effektivt å bidra til å behandle menopausale symptomer.
3 grunner til at hormon erstatningsterapi kan være det beste valget
Symptomene på overgangsalderen og til slutt overgangsalderen skyldes et gradvis tap av ovarieaktivitet. De resulterende lave nivåene av ovariehormonene er direkte ansvarlige for symptomene og endringene i overgangsalderen. Bytte de hormonene gir mye mening, spesielt for kvinner som er svært symptomatiske. Som med noen medisiner, er det risiko forbundet med bruk, men ofte fordeler med medisinen oppveier risikoen. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme om hormonbehandling (HRT) er riktig for deg.
Det er veldig effektivt i å behandle symptomer
Hormonutskiftningsterapi er svært effektiv i behandling av symptomene på overgangsalderen, spesielt vasomotoriske symptomer og vaginal atrofi. Faktisk er østrogen med eller uten progesteron vist å være den mest effektive behandlingen av vasomotoriske symptomer, inkludert nattesvette og hetetokter forbundet med overgangsalder.
Erstatning av østrogen er terapeutisk og forebyggende
Bytte ut eggstokkhormonene er effektive i å behandle mange av symptomene på overgangsalderen i tillegg til vasomotoriske symptomer og vaginal atrofi. Det bidrar også til å bremse noen av de uunngåelige endringene i din aldrende kropp. Å ta HRT for å forhindre tap av ben som kan føre til osteoporose betraktes som forebyggende.
Ikke din mors hormonutskiftningsterapi
Vi har kommet langt fra den eneste tilnærmingen til HRT som vår mødre var foreskrevet. Det finnes mange forskjellige formuleringer og konsentrasjoner tilgjengelig. Mange hormonutskiftningsalternativer inneholder en mer naturlig eller bioidentisk form for østrogen og progesteron. Dette gjelder for de fleste farmasøytiske HRT, ikke bare for sammensatte formuleringer. I tillegg til type og konsentrasjon av hormoner, finnes det forskjellige former for HRT for deg å velge mellom, inkludert:
- muntlig
- depot
- aktuell
- vaginal
Hvis du fortsatt har livmoren din, må du ta et progesteron i tillegg til østrogen for å beskytte formen av livmoren din fra å utvikle endometrial hyperplasi . I visse situasjoner kan legen din også foreslå testosteronutskifting. Avhengig av din historie og dine symptomer, kan legen din også foreslå at du prøver en annen type hormonell medisinering, kalt SERM eller selektiv østrogenreseptormodulator.
HRT kan nå være bedre skreddersydd for å behandle symptomene dine mens du minimerer risikoen.
3 medisiner hvis hormonell erstatningsterapi ikke er riktig valg
Det er visse kliniske situasjoner når du bruker hormoner, ikke er hensiktsmessig. Kanskje du har en personlig historie om brystkreft eller blodproppssykdom, og legen din har fortalt deg at hormoner er kontraindisert. Hvis du har alvorlige vasomotoriske symptomer, vil du kanskje vurdere en av disse ikke-hormonelle medisinene.
paroksetin
Paroksetin eller Paxil tilhører en klasse med legemidler som kalles SSRI- eller serotoninopptakshemmere. Forskning har vist at SSRI og som brukes til å behandle depresjon, også bidrar til å lindre de vasomotoriske symptomene som er forbundet med lave østrogennivåer hos ikke-depressive menopausale kvinner. Siden hormonendringer i overgangsalderen også kan forårsake depresjon. En SSRI kan være et passende valg hos noen kvinner. Men disse fordelene må balanseres med bivirkningene til de fleste SSRIer, som inkluderer vektøkning og redusert kjønnsdrift - to problemer som allerede er vanlig hos menopausale kvinner.
klonidin
I motsetning til Paxil, som har FDA godkjennelse for behandling av vasomotoriske symptomer, er Clonidine brukt off-label for å behandle vasomotoriske symptomer. Noen bevis har støttet fordelene med denne blodtrykksmedisinen for å redusere hetetall.
Gabapentin
Som klonidin er ikke gabapentin godkjent for behandling av blits. Det er et legemiddel som brukes til å forebygge anfall, men det har også vist seg å redusere vasomotoriske symptomer. Det er ikke like effektivt som østrogen, men er et godt alternativ sammen med Paxil og klonidin for å behandle vasomotoriske symptomer hos kvinner som ikke kan ta østrogen.
Et ord fra
Overgangsalderen forårsaker mange endringer i kroppen din. Det er en vanlig prosess og ikke en sykdom. Men de hormonelle endringene i overgangsalderen kan forårsake ubehagelige symptomer og langsiktige helseproblemer som påvirker livskvaliteten. Å gjøre enkle livsstilsendringer og integrere ulike terapeutiske tilnærminger kan hjelpe deg med å leve veldig bra gjennom overgangsalderen og utover.
> Kilder:
> American College of Obstetricians og Gynekologer (2014). ACOG praksis bulletin no.141: Behandling av menopausale symptomer. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Nordamerikanske overgangsalderen. (2014). Overgangsalderpraksis En klinikkveiledning. Mayfield, Ohio.