Du kan lage lavt kolesterol valg på kjøre
Hurtigmat er praktisk, velsmakende og økonomisk. I årevis var det lite eller ingen hjerte sunne valg å bli funnet. Men takket være offentlig etterspørsel, er det nå flere lavere kolesterolalternativer å velge mellom. Vi anbefaler ikke deg hyppige fastfoodrestauranter på lavt kolesterol diett, men hvis du befinner deg i en, så gjør du et smartere valg.
Les videre for en liste over 5 lav-kolesterol-fastfood-entrees verdt å sjekke ut.
Liten-kolesterol retningslinjer for hurtigmat
Vet før du går Ta en titt på ernæringsinformasjonen på nettstedene til restaurantene du besøker mest. Prøv å planlegge hva du bestiller på forhånd.
Størrelsesspørsmål Velg en liten entré. Visste du at i en fastfood-restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 gram) vanligvis et lavere kolesterol valg enn kyllingsmørbrød? (De gjennomsnittlig 5,0 til 5,5 gram).
Legg til et sunt pålegg Legg ekstra grønnsaker til entréen din, som pickles eller tomat.
Hopp over frites, legg til en sunn side Prøv en hagesalat med kalori dressing (eller enda bedre, en sprut av sitron).
Se din frekvensbegrensning å spise på fastmat restauranter til en eller to ganger per måned.
Noen alternativer for å sjekke ut:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 kvadrater med 12 "middels pizza, 1/8 pizza) Steder landsomfattende ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorier, 63 kalorier fra fett, totalt fett 7 g (satt 2,5 g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, karbohydrat 15 g, fiber 3g, protein 5g
- Tips: Start måltidet med en fylling "Garden Fresh Salad" for å begrense deg til 2 pizzafirkanter.
McDonalds små hamburger steder landsomfattende
- 250 g
- Merk: Dette er ikke et lav-natrium-element, så planlegg resten av dagens måltider tilsvarende.
Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Locations landsomfattende
- (92 g) 150 kalorier, 70 kalorier fra fett, 7 totalt fett g (2,5 g lørdag), kolesterol 13 mg, natrium 350 mg, karbohydrat 13 g, fiber 3g, protein 7 g
- Tips: Be om ekstra salsa for en ekstra næringsbonus.
Subway er "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Steder landsomfattende
- 230 kalorier, 20 kalorier fra fett, totalt fett 2,5 g (satt 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, karbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g
- Tips: Alle 8 varianter av Subway's "Fresh Fit" 6''-subs inneholder ikke mer enn 50 mg kolesterol, 260 kalorier og 6 gram totalt fett.
Wendys "Mandarin Chicken" Salat Locations landsomfattende
- 330 kalorier, 120 kalorier fra fett, totalt fett 13 g (sat 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, karbohydrat 22 g, fiber 5 g, protein 34 g
- Merk: Dette er ikke et lav-natrium-element, så planlegg resten av dagens måltider tilsvarende.
- Tips: Tittelen "sprø" er vanligvis et kodeord for stekt (noe som betyr ekstra fett og kalorier du ikke trenger). Unngå sprø mat og velg bakt, dampet eller grillet valg.
Bunnlinjen: En opptatt tidsplan trenger ikke å bety sabotering av lavt kolesterol diett plan.
Planlegg fremover, legg til sunne tillegg, og nyt!