Hvis du skulle tro på alt du leser, ville en vegetarisk eller vegansk diett være en sunn, naturlig og sikker brann måte å fjerne din akne. En vegetarianer spiser ikke noen type kjøtt, ingen biff, svinekjøtt, kylling eller sjømat. Så, kan det forhindre breakouts? M a ybe. Ifølge noen studier kan akne være knyttet til en høy mengde animalsk protein i dietten.
Linket mellom kjøtt og akne
Det er et proteinkompleks i menneskekroppen kalt pattedyrmål for rapamycinkompleks 1 (mTORC1). mTORC1 er ansvarlig for sunn cellevekst og -funksjon. Du kan si at mTORC1 forteller våre celler hva de skal gjøre og hvordan de skal gjøres.
Noen forskere mener at mTORC1 slår på banen (eller kjedereaksjonen) for kroppen å lage akneutbrudd. mTORC1 aktiveres av næringsstoffer, spesielt aminosyrer som leucin. Kjøtt, som biff og kylling, ser ut til å være naturlig høyt i leucin. Men det er ikke bare kjøtt som inneholder leucin-visse proteiner som er populære hos vegetarianere, som vassle, egg og soya er også høy i denne aminosyren.
Her er hvor det blir interessant: mTORC1 kan "overstimuleres" av høye mengder leucin. Når mTORC1-banen er overaktivert, kan den påvirke produksjon av sebum (eller olje), hudcellevekst og betennelse. Leucin har et nytt triks opp på ermet: Det fungerer som en byggestein for talgkjertlene for å skape talg (eller olje).
Alle disse faktorene er knyttet til akneutvikling.
Overaktivering av mTORC1 kan også øke androgenhormonene. Androgenhormoner er kjent for å være en stor aktør i akneutvikling. Plus, overaktivering av denne mTORC1-banen har allerede vært knyttet til visse sykdommer, som type 2 diabetes og kreft.
MTORC1-banen er imidlertid en svært kompleks. Så, for å fullstendig kutte ut teorien om at kjøttforbruket faktisk bidrar til akneutbrudd, må det gjøres mer forskning. Så langt er det ikke en røykepistol. Tross alt spiser en biff høyt i leucin ikke automatisk at du brer ut med kviser.
Bunnlinjen: juryen er fortsatt ute på denne. Det har ikke vært nok forskning gjort på koblingen mellom kjøtt og akne for å si en eller annen måte på en eller annen måte.
Vil du gå Vegan Hjelp Clear Acne?
Som vegetarianere, spiser veganer ikke kjøtt, men veganere holder seg også borte fra matvarer som kommer fra dyreholdige produkter, egg og noen ganger honning.
Det er noen bevis på at meieri spiller en rolle i akneutvikling og alvorlighetsgrad. Meieriprodukter har vist seg å kunne utløse breakouts i sensitive mennesker. Skummet melk og ost virker mest sannsynlige syndere. På samme måte som med kjøtt inneholder disse høye mengder leucin. Noen studier tyder på at hormonene i melk også kan spille en rolle. Andre peker på de høye nivåene insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) i melk. Interessant, stimulerer IGF-1 også mTORC1.
Det er viktig å vite at melkeforbruk ikke har vist seg å forårsake akne hos mennesker som vanligvis har klar hud.
I stedet kan melk forårsake forverring av eksisterende utbrudd for noen mennesker.
Andre dyrebaserte matvarer som egg, lard og honning har ikke vist seg å påvirke akneutviklingen, eller de har ikke blitt studert.
Igjen, har en vegansk diett ikke blitt bevist å fjerne akne. Kutting på meieriprodukter kan i enkelte tilfeller forbedre bruddene for noen mennesker. Men et helt vegansk kosthold synes ikke å være nødvendig i alle fall.
Jeg er vegetarianer eller Vegan og fortsatt har akne! Hvorfor?
Kosthold kan spille en rolle i akneutvikling, men det er sannsynligvis en støttende spiller i stedet for stjernen. Du kan ha det sunneste dietten noensinne, vegetarianer, veganer eller på annen måte.
Du kan hindre sukker, kutte ut all søppelmat, spise bare økologiske matvarer ... og fortsatt ha akne. Vi kjenner alle mennesker som spiser kjøtt og meieriprodukter og får aldri så mye som en kvise, og det er engasjerte veganer som kjemper med akne daglig.
Hvordan våre dietter fungerer på kroppen og huden er svært komplekse og ikke helt forstått. Vi vet at det ikke er en direkte en-til-en-kobling mellom enhver form for mat og akneutbrudd. Så, selvsagt, er det ikke så enkelt som å si at "kjøtt forårsaker pimples", eller "meieri får deg til å bryte ut." Å drikke et glass melk garanterer ikke en breakout i morgen; Å spise to skiver bacon vil ikke føre til at to kviser kommer til syne.
For noen mennesker kan visse matvarer påvirke akneutviklingen og gjøre eksisterende utbrudd verre. For andre, skjønner kostholdet ikke å påvirke akne på en eller annen måte.
Hvis du blir eller blir vegetarianer eller veganer viktig for deg, er det ingen grunn til at du ikke bør (i hvert fall hvor akne er bekymret). Det er mange forskjellige grunner til at folk velger et plantebasert kosthold, det være av helsehensyn, å miste vekt eller moralske idealer. Men hvis du er en kortbærende karnivor vurderer en bytte til vegetarisk mat bare fordi du håper å rydde huden din, vil du sannsynligvis bli skuffet. Noen mennesker kan se en forbedring av huden deres, men sjansen for at bare å endre kostholdet ditt, gjør at akne helt forsvinner, er slank.
Så, hvordan får jeg min akne under kontroll?
Har du allerede behandlet akne og ønsker å gi behandlingen din litt økt? Du vet nå at å gå vegetarianer eller veganer ikke er et nødvendig skritt å ta for å rydde huden din. Du kan få akne under kontroll uten store diettendringer. Folk gjør det hele tiden.
For mild akne og hudormer, kan akneprodukter over disken være alt du trenger. For de mest effektive OTC-resultatene, vurder å bruke et produkt som inneholder benzoylperoksid eller salisylsyre . Bruk den i ca 10 uker og se om du får den forbedringen du vil ha.
Hvis akne er moderat til alvorlig, eller hvis du har prøvd OTC-produkter for en tid uten resultater, hopp over over-the-counter produkter (de er sannsynligvis ikke sterke nok). I stedet, ta en avtale med en hudlege. Det er mange reseptbelagte medisiner, både aktuelt og muntlig , som kan bidra til å fjerne huden din.
Bare husk at diettendringer kan bidra til å forbedre huden din i noen tilfeller. Men den raskeste og mest effektive måten å fjerne akne er med en bevist akne medisinering.
kilder:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Kosthold i dermatologi: Del I. Atopisk dermatitt, akne og ikke-melanom hudkreft. J er Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Slår på akne på / av via mTORC1. Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Kosthold og dermatologi: Rollen av diettintervensjon i hudsykdom. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dietary Intervention i Acne: Demping av økt mTORC1 Signalering fremmes av Western Diet. Dermatoendokrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Kobling av diett til akne metabolisme, inflammasjon og komedogenese: En oppdatering. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.