Halloween betyr at det er sikkert å være en overflod av godteri som lurer rundt kontoret ditt, i hjemmet ditt, i butikkene og i barnets skole. Det er ingen hemmelighet at godteri ikke er det beste matvalget. Og mens du spiser for mye sukker, ikke gir deg diabetes , er candy et ikke-næringsrikt mat valg som, når spist i overflødig, kan forårsake vektøkning og blodsukkernivåer.
Spørsmålet er hvordan kan du forhindre overindulging og gi et godt eksempel for familien din? Å motstå fristelser kan være vanskelig, men det finnes måter å gjøre det på. Disse tipsene kan hjelpe deg og hele familien .
Kjøp Candy som du ikke liker
For å lage godteri mindre fristende, kjøp candy du ikke ville bry deg om å spise, godteri du ikke engang liker. En av mine pasienter viste meg på denne ideen. Selv om hun vet det er best å unngå å kjøpe candy helt, liker hun å holde seg i Halloween-ånden. I et forsøk på å redusere fristelsen og forhindre overeating eller å spise tankeløst, kjøper hun godteri hun ikke liker; På denne måten vet hun at hun ikke vil spise den.
Utsmykke deg selv
Hvis du passerer candy bowl hver gang du går på toalettet og finner deg selv å ta noen godterier underveis, må du ta en annen vei til destinasjonen for å unngå fristelser. Hvis en alternativ rute ikke er et alternativ, kan det være lurt å holde munnen opptatt.
Tygge et stykke tannkjøtt eller bære tannbørsten med deg for å jobbe - når du føler deg et ønske som kommer på, bør du teste tennene i stedet.
Handle den inn for kontanter
Dette er et godt tips for barn. Det er gøy å gå triks eller behandle, men ingen trenger å spise en sekk full av godteri. Bestem på et rimelig antall per stykke eller basert på vekt og la barna velge noen og handle resten for penger eller leketøy.
Du kan til og med skape en sunn konkurranse mellom søsken, jo mer godteri de handler i, desto bedre premie.
Barter for en tur
I stedet for å handle med godteri for penger, la barna dine handle i stash for en tur til filmene, skøyter, dyrehagen eller hva som helst annet er på deres ønskeliste. Det vil bli morsomt for hele familien.
Frys det for senere
På Halloween natt, sett en regel om at barnet ditt får lov til å ha et visst antall godteri og fryse resten. Du kan la dem få et stykke hver natt i en uke og søppel resten, eller kanskje du kan spare dem for lengre tid og la dem få bort en godbit fra tid til annen. Hvis du synes at å ha godteri i fryseren, er fristende for deg å spise, prøv å stikke dem på et sted som er vanskelig å komme til. Hvis candies er vanskelig å finne, vil det være mindre fristende for deg å spise. Bare å kunne stoppe deg selv i øyeblikket er nok tid til å forandre deg og unngå å spise noe du vet er ikke bra for deg.
> Kilder:
> American Diabetes Association. Forståelse av karbohydrater: sukker og desserter.