Aloe vera er en type plante innfødt i Sør-Afrika, men er nå stort sett dyrket innendørs over hele verden. Faktisk har du sannsynligvis allerede oppdaget denne tykke leaved, lav vedlikeholds-anlegget som sitter på en gårdsplass eller i en vinduskarpe. Det du sikkert ikke visste er at denne planten har flere mulige helsemessige fordeler.
Aloe vera har blitt brukt i tradisjonell medisin i århundrer, og det er fortsatt mye brukt til å behandle en rekke helsemessige forhold.
Den klare, gellignende massen som finnes i bladene, brukes vanligvis på huden for å behandle sår, brannsår og infeksjoner. Den indre foringen av planten brukes til å behandle et bredt spekter av medisinske forhold, alt fra forstoppelse til nyrestein.
Aloe Vera planter selges i mange butikker, og komponentene er inkludert i visse hudkrem, kosmetikk og helsekost. Det er noen studier som tyder på at inntak av aloe vera kan være i stand til å redusere kolesterol og triglyseridnivåer - men fungerer det egentlig?
Aloe Vera og dine lipidnivåer
Mange studier som ser på effekter av aloe vera på lipidnivåer, så også på virkningen av planten på glukose nivåer hos personer som hadde type II diabetes. I disse studiene ble personer gitt et ekstrakt av aloe vera leaf gel i form av en kapsel, som varierer mellom 100 mg og 1000 mg daglig. Folk tok aloe-ekstraktdosen i en tidsperiode på mellom tre uker og tre måneder.
I enkelte studier syntes det ikke å være en signifikant endring i kolesterol- eller triglyseridnivået hos alle som tok aloe vera-ekstraktet, inkludert høyere og lavere doser av ekstraktet. Imidlertid oppdaget noen studier at å ta aloe vera ekstrakt kan påvirke lipidnivåene dine ved å:
- Reduserende totale kolesterolnivåer med hvor som helst mellom 10 prosent og 15,5 prosent.
- Senking av LDL- kolesterol med minst 12 prosent.
- Senker triglyseridnivåer med hvor som helst mellom 25 prosent og 31 prosent.
De fleste studier har ikke sett en signifikant innvirkning på HDL-kolesterolnivået. Imidlertid oppdaget et par studier at HDL-nivåene ble forhøyet mellom 7 prosent og 9 prosent.
Et problem nevnt i disse studiene er at prepareringen av aloe vera-ekstraktet varierte mye fra studie til studie. Det er ikke kjent om metodene som ble brukt for å fremstille aloe vera-ekstraktet, kunne ha påvirket evne til å senke lipidnivåene.
Hvordan virker Aloe Vera lavere kolesterol og triglyserider?
Det er egentlig ikke kjent hvordan aloe vera-ekstrakt senket kolesterol og triglyseridnivå i noen av disse studiene. Aloe vera inneholder fytosteroler , som i andre studier har vist seg å beskjære lavere LDL-kolesterolnivåer. En annen komponent av aloe vera, glucomannan, er en type løselig fiber som også har vist seg å senke kolesterolnivået i noen studier.
Skal du bruke Aloe Vera-ekstrakt for å senke dine lipidnivåer?
Studiene som ser på aloe vera evne til å senke kolesterol og triglyserid nivåer er blandet. Selv om det er noen studier som tyder på at bruk av aloe vera-ekstrakt kan være effektiv for å holde lipidnivåene sunne, er det andre studier som sier at det å ta aloe vera for å senke lipider, ikke virker.
Derfor, til flere studier er i stand til å etablere et forhold mellom aloe vera og senket lipid nivåer, bør du bruke mer pålitelige metoder for å holde kolesterol og triglyserider innenfor et sunt utvalg.
I disse studiene var det ikke mange bivirkninger som ble observert ved å ta aloe vera-ekstrakt. De vanligste bivirkningene som opplevdes var diaré og magesmerter.
Hvis du bestemmer deg for å prøve aloe vera-ekstrakt for å senke lipider, bør du først snakke med helsepersonell. Det er ikke helt kjent om aloe vera kan samhandle med visse medisiner som du tar eller forverrer visse medisinske forhold du måtte ha.
Din helsepersonell kan overvåke helsen din mens du tar dette tilskuddet.
> Kilder:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, et al. Forbedring av glukose- og lipidprofilstatus med Aloe vera hos pre-diabetespersoner: En randomisert, kontrollert studie. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemisk og hypolipidemisk effekt av Aloe vera L i ikke-insulinavhengig diabetes. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Naturstandard. (2015). Aloe [Monografi]. Hentet fra: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Effekt av aloe vera-tilskudd på prediabetes og tidlig ubehandlede diabetespasienter: en systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Næringsstoffer 2016; 8: 388.