Kick de kramper til fortauet med disse nyttige tipsene og triksene
De fleste kvinner opplever en viss grad av menstrual kramper på et tidspunkt. For de fleste kramper kramper med alderen. Mange yngre kvinner har primær dyspareuni, som er kramper basert på hormonelle forandringer i kroppen. Disse endringene føltes mest signifikant av de som er ny på menstruasjon. Kramper kan være mild til alvorlig. Endometriose, fibroid svulster , ovariecyster og andre tilstander kan forårsake smertefull kramper, så hvis du konsekvent har smerte i løpet av perioden, bør du ta en avtale for å se din gynekolog.
Livsstilsendringer
Hvis du ikke liker å ta medisiner eller kosttilskudd, er det ting du kan gjøre hver dag i syklusen eller leder opp til syklusen din, som kan bidra til å redusere kramper.
- Regelmessig trening som fotturer bidrar til å forebygge eller i det minste redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonskramper for noen kvinner. Hvis du har for mye smerte å trene, bør du vurdere en mer mild trening som et akvatisk program eller yoga.
- Et varmt bad fylt med aromaterapi eller en varmepute på underlivet og ryggen er ofte nyttig for å lindre menstruasjonssramper.
- Kosttilskudd som å unngå visse matvarer som koffein, meieri, rødt kjøtt og alkohol - matvarer som fremmer betennelse - kan også lindre smerte i perioden.
- Hvis du ikke har en varmepute , kan du lage en ved å fylle en sokk (en mans sokkel fungerer best) med ris og oppvarming den i en mikrobølgeovn i noen minutter.
Over telleren
Over disken smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen som brukes døgnet rundt ved første tegn på perioden, bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av kramper hos mange kvinner ved å hemme frigivelsen av prostaglandiner .
Sink, kalsium og B-vitaminer oppnådd i mat og kosttilskudd har blitt funnet å redusere kramper, oppblåsthet og andre symptomer.
Urte rettsmidler som Viburnum prunifolium, Scutellaria og Cimicifuga racemosa har en antispasmodisk effekt som kan redusere noen menstruasjonskramper. Du bør sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd for å sikre at de ikke forstyrrer andre medisiner du kan ta.
Reseptbelagte medisiner
Orale prevensiver kan effektivt redusere eller eliminere menstruasjonskramper for noen kvinner; Du bør imidlertid vurdere bivirkningene av orale prevensjonsmidler før du bruker dem for å unngå kramper. Hvis du har en kronisk tilstand som forårsaker kramper (dvs. endometriose), kan legen din foreskrive deg noe sterkere enn overfor smertestillende medisiner for å hjelpe. Andre symptomer som kan komme med din periode, som kvalme, kan også lindres ved reseptbelagte medisiner. Ta alltid smertestillende med mat for å unngå ubehag i magen.
Snakk med legen din hvis disse tipsene ikke hjelper, det kan være en underliggende årsak. Betingelsene som forårsaker smertefulle kramper - endometriose, livmorfibroider, cyster - kan administreres. Hvis du nylig har fått en lUD , kan det også være årsaken til kramper. Kramper på grunn av en lUD går vanligvis bort etter de tre første månedene.
Alvorlig plutselig kramper, oppkast eller feber kan være tegn på medisinsk nødsituasjon, kontakt legen din umiddelbart eller gå til beredskapsrommet.