Nasal Irrigation kan forbedre snorking, gjør søvnapnø behandling lettere
Noen søvnforstyrrelser som snorking og obstruktiv søvnapné kan bli forverret av nesestopp. En enkel enhet kjent som en nettpotte kan være nyttig for å lindre overbelastning. Hva er en nettpotte? Hvordan bruker du en Neti-pott til å behandle nesestop, allergier, bihuleinfeksjoner og snorking? Utforsk svarene og oppdag om det kan hjelpe dine pustevansker om natten.
Hva er en Neti Pot?
En nettpotte er et væskefylt kar som brukes til å skylle eller skylle bihulene og nesepassene med varmt vann. Det er en spesialdesignet liten beholder som ofte er laget av keramikk eller plast som er formet som en flatt tepotte. Det er vanligvis lidded og har en tut i den ene enden og et håndtak på den andre. Størrelsen kan variere, men de fleste kan holde om en kopp eller åtte ounces væske. De er vanligvis fylt med sterilt vann og en blanding av salt eller natron. Dette saltvannet samsvarer med kroppens saltholdighet. Neti Potter blir ofte solgt over-the-counter i apotek eller online og koster vanligvis mellom $ 8 og $ 20.
Når skal du bruke en Neti Pot
Bruken av neti potter kan spores tilbake flere århundrer, og det er oftest brukt i moderne tider for å behandle problemer med å puste i forbindelse med nesen. Miljøallergi eller infeksjon kan føre til betennelse i nesepassasjen og tilhørende bihuler.
Dette kan føre til nesestop og vanskeligheter med å puste. Snorking eller obstruktiv søvnapné kan også forekomme. Sinusproblemer kan også forårsake hodepine og ansikts smerte. Noen foretrekker å bruke en nettpotte i stedet for medisiner for å lindre disse symptomene.
Neti potten er en metode for nasal vanning.
Med andre ord, det brukes til å skylle ut nesen og de tilkoblede bihulene. Begrunnelsen for dette er at denne prosessen vil rydde opp allergenene som utløser trengsel hvis du har allergier så vel som eventuelle rusk, slik som slim, som kan hindre evnen til å puste. Det antas også at dette hjelper kroppens naturlige hårceller (kalt cilia) i nesepassasjen til å fungere mer effektivt for å rydde nesekanten.
Du kan vurdere å bruke en nettpotte hvis du har problemer med å puste gjennom nesen din, spesielt hvis du har en historie med miljøallergi eller bihulebetennelse eller sinusinfeksjoner. Det kan være nyttig for folk som har forkjølelse eller blir utsatt for store mengder støv som en del av jobbene sine (dvs. byggearbeid, gruvedrift, oppdrett). Hvis den ene siden av nesen er helt blokkert, bør du ikke prøve å tvinge vann inn i den. Personer med avviket septum eller tidligere øreoperasjoner kan ønske å snakke med sine leger før du bruker en netpotte.
Slik bruker du en Neti Pot
Nettpoten er fylt med sterilt vann og en blanding av salt (natriumklorid) og natronbikarbonat. Det er noen oppskrifter tilgjengelig for å lage din egen løsning hjemme. For eksempel kan du ta like deler av ikke-iodisert salt og natron og bland dem grundig og lagre dem på et tørt sted.
Deretter kan 1 teskje av blandingen tilsettes til 2 kopper varmt vann. Hvis du foretrekker det, kan du også kjøpe profesjonelle ingredienser som er forhåndsblandet. Det er svært viktig at du bruker sterilt (flaske, destillert eller kokt) vann, da det er fare for alvorlig livstruende infeksjon hvis du bare bruker vanlig vann fra springen.
Når du er klar til å vanne nesen, bør du begynne å vaske hendene med såpe og vann. Du kan deretter fylle din neti-krukke med varmt, sterilt vann. Tilsett blandingen av salt og natron. Sett lokket på neti potten og dekk tuten med fingeren før du omrør løsningen for å oppløse blandingen.
Neste, stå over en vask med hodet svinget litt til siden. Du kan ønske å tippe hodet ditt fremover og tømme haken din for å forhindre vann i å komme inn i munnen eller halsen. Sett tutten på nettpoten til neseboret og begynn sakte å helle væsken i nesen din. Vannet skal helles i ett nesebor og gradvis strømme inn i nesen og ut av det andre neseboret (neseborene er koblet på toppen). Du kan puste gjennom munnen din under vanningen. Etter at du er ferdig med å hente i løsningen, kan du blåse nesen forsiktig for å fjerne den resterende løsningen. En liten mengde vann som er igjen i nesen din, er ikke skadelig. Du kan preforme disse skyllene flere ganger om dagen etter behov.
Slik rengjør du en Neti Pot
Det er viktig å holde neti-potten ren for å forhindre infeksjoner eller forurensning av mugg. Når du er ferdig med å bruke den, tøm ut eventuell gjenværende løsning. Ta av lokket og rengjør neti potten grundig med såpe og vann. Du kan til og med ønske å la det suge i varmt vann. Oppvaskmaskinen kan ikke helt rense ut tuten, da oppvaskmaskinens vann ikke vil trenge inn i det. Du vil kanskje mikrobølgeovn din neti potten for å få det veldig rent. Det anbefales at du rengjør og tørker det grundig etter hver bruk. Det skal da oppbevares på et rent og tørt sted.
Bivirkninger av Neti Pot Use
De fleste tolererer bruk av en nettpotte ganske bra uten å lide noen uønskede bivirkninger. Første gang du irriterer nesen, kan du oppleve noen milde brennende eller stikkende opplevelser. Dette kan til og med utstråle og føles som vondt i ørene. Dette påvirker bare om lag 10 prosent av mennesker, og ofte vil denne irritasjonen reduseres ved fortsatt bruk. Det er også mulig at vanningen faktisk kan forårsake nesestop, men dette vil typisk løse seg selv. Neseblod kan forekomme sjelden. Det er veldig vanlig at vanningsoppløsningen drenerer ned i halsen og dette er ikke skadelig.
Hvis du ikke rengjør neti-potten din på riktig måte, eller hvis du bruker sterilt sterilt vann, kan du være i fare for alvorlige infeksjoner. Mugg eller andre forurensninger kan lure i en urent netpotte og kan være skadelig. I tillegg er det en risiko for en ekstremt sjelden, men dødelig infeksjon.
Det har vært flere infeksjoner som påvirker neti pot brukere i det sørlige USA. Disse infeksjonene er forårsaket av en amoeba som heter Naegleria fowleri som kan forurense vann fra springen. Amoeba finnes også i innsjøer og dammer i Sør om sommeren. Det forårsaker en infeksjon i hjernen og omkringliggende lag (meninges) som kalles primær amebisk meningoencefalitt. Symptomer på denne infeksjonen kan være søvnighet, oppkast, hodepine, forvirring og hallusinasjoner. Det er nesten alltid dødelig, og 95 prosent av menneskene som er smittet med N. fowleri, dør innen to uker. Selv om det er skummelt, er infeksjonen ekstremt sjelden, med kun 32 tilfeller rapportert i det siste tiåret, og du kan unngå det ved å bruke sterilt vann til neseoppløsning.
Bruken av Neti Potter i Snorking og Sleep Apnea
Selv om du bruker en neti-pott, er det ikke en advokat som en kur for snorking eller søvnapné, kan det bidra til å forbedre symptomer på nasal opphopning. I teorien kan dette ha en mild innvirkning på å lindre eller redusere snorkingen. Det er usannsynlig å ha noen signifikant effekt på søvnapné, da dette ofte involverer andre vev i den øvre luftveien, som mandler, adenoider og mykvev i munn og strupe.
Nettpotter kan imidlertid være gunstige for å gjøre andre behandlinger som kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) mer tolerable. Hvis nesen din er fylt opp, kan trykkluft levert av en CPAP ikke være like effektiv. Noen mennesker kan bli hjulpet ved bruk av decongestants og nasalsteroider . Og med samme mål kan bruk av en nettpotte hjelpe deg å puste og sove bedre.
> Kilder:
> Bonitatibus, A et al . "Nasal Irrigation." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Opplæringsbrosjyre: Naturlig lettelse fra allergier og sinus-symptomer." NeilMed Pharmaceuticals, 2010.
> Park, Madison. "To Dead In Louisiana Etter Uren Vann Brukt i Neti Potter." CNN Health.