Hemorroider påvirker millioner av mennesker hvert år. For noen, spesielt de som er overvektige, er gravide, eller har fordøyelsessykdommer som inflammatorisk tarmsykdom (IBD) -problemet kan bli så uholdbart blir det all-consuming. Å ta en helhetlig tilnærming til omsorg med det formål å redusere den umiddelbare smerten og betennelsen, mens du forsiktig tømmer tarmbevegelsene for å hindre belastning og gjentakelse, kan gå langt for å hjelpe deg med å takle.
Fysisk
To av de mest nyttige tingene du kan gjøre for å hjelpe kroppen din, når det kommer til hemorroider, gjør avføring lettere å passere og holder det berørte området rent.
Smør dine avføring
Et høyfiber diett er en flott langsiktig løsning for forstoppelse. Men for mer umiddelbar lindring kan du hjelpe smøre avføringen ved å blande en spiseskje eller to mineralolje med et 4-8 gram glass prunesjuice. Selv om du er hardt forstoppet, bør du unngå å ta mer enn en dose per dag, da dette kan føre til vannet avføring.
Enda viktigere, vær godt hydrert ved å drikke minst åtte store glass vann per dag (eller omtrent en halv gallon). Unngå kaffe, alkohol og koffeinholdige drikker, som kan tørke ut avføringen og forårsake overdreven urinering.
Få ting å flytte
Noen mennesker finner også lettelse ved å bruke en enema pose eller douche ball kjøpt fra apotek for mellom $ 10 og $ 15. Ved å forsiktig fylle endetarm med varmt vann, kan du lette ut selv harde, steinete avføring. Pass på at du ikke overfyll endetarmen, da dette kan strekke allerede betent vev.
Hvis du har et indre hemorroide, må du ta ekstra forsiktighet og bruk et vannbasert smøremiddel for å lette dysen i endetarmen. (Bruk aldri fuktighetskrem eller lotion, som kan stikke og forårsake irritasjon.)
Sørg alltid for å vaske en emnepose eller dusjkule, både innvendig og utvendig, mellom bruk (eller kast bort dem som angitt).
Øv god anal hygiene
Det er viktig å holde rektalområdet rent, spesielt etter tarmbevegelse. Hvis du har flere eller alvorlig betente hemorroider, kan du kjøpe en perianal vanningsflaske fra apoteket for rundt $ 10 eller bruke en hvilken som helst ren, klembar flaske du har på hånden (for eksempel sportsvannflaske).
Sprøyting av varmt vann på det berørte området hjelper ikke bare med å rense huden, men har en trøstende, terapeutisk effekt. Du kan da følge opp ved å dumpe anusen med en fuktig håndkleett eller flushable baby tørke til det er grundig rent.
Når du bader eller dusjer, unngå deodorant såpe eller harde rensemidler, som kan irritere og tørke huden. Hvis det er noe, vask det analområdet forsiktig med rent vann, enten ved sprut eller ved hjelp av en dusjslangefeste.
Etterpå, tørk huden tørt og påfør litt aloe vera gel direkte på hemorroide med en bomullsboll. Ren vitamin E olje eller kokosnøttolje kan også være nyttig, fuktighetsgivende og lindrende betennelse på samme tid. Unngå krem eller kremer som inneholder disse oljene, da de kan være irriterende.
Praktisk
Å gjøre endringer i din daglige rutine og innlemme ny praksis kan også hjelpe deg med å lette ubehag, både på badet og ute.
Ta et Sitz-bad
Et sitzbad er en praktisk løsning som kan bidra til å lette hemorrhoid smerte, kløe og betennelse.
Badet i seg selv er et plastrør du kan kjøpe på apoteket for rundt $ 10. Den passer over toalettet og kan fylles med varmt vann og andre ingredienser som Epsom salt, heksehasel, eller natron. Bare handling av å sitte i varmt vann bidrar til kroppens inflammatoriske respons og reduserer lokalisert hevelse og smerte.
Rengjør alltid sitzbadet, ideelt med en løsning av to ss blegemiddel til en halv gallon vann, og skyll det godt før bruk. Pass på å fylle karet med varmt, ikke varmt, vann og bløt bare i 15 til 20 minutter for å forhindre oversaturasjon av huden.
Et badekar kan også utføres i badekaret. Når du er ferdig, tørk forsiktig området med en myk klut til den er tørr.
Bruk en ispakke
På samme måte som en ispakke kan redusere betennelse forårsaket av sportsskader, kan en ispakke plassert på et hemorroide redusere akutt hevelse av hemorroidea årer.
Trikset med ispakker er å aldri plassere dem direkte på bar hud eller la dem være på ett sted for lenge. Å gjøre det kan forårsake frostbit og kan skade underliggende hudvev.
Sett i stedet en ren vaskeklut eller kjøkkenhåndkle mellom ispakken og huden din og la den være der i ikke lenger enn 15 minutter. Mens det er bra for huden å føle seg litt følelsesløs, bør du fjerne pakken hvis du begynner å føle en skarp, stikkende følelse.
Hvis du ikke har en ispakke, kan en pakke med frosne erter pakket inn i et håndkle også gjøre trikset.
Sitt komfortabelt
Hvordan du sitter har en stor effekt på hvor godt du gjenoppretter fra et slag av hemorroider.
Tenk på hva som skjer når du sitter på en hard overflate. Trykket som utøves på gluteal muskler i baken kan føre til at de sprer seg og strekker seg. Dette strekker seg i sin tur vevene til de anal- og rektale (anorektale) områdene, og forårsaker at svulvene å bøye seg enda lenger. Hvis du er utsatt for hemorroider, kan du i en lang stund også sitte i en hard stol for å utløse tilstanden.
Gjør deg selv en tjeneste og enten få en myk pute eller oppblåsbar "doughnut" pute å sitte på. Den sistnevnte bidrar spesielt til å konsolidere, i stedet for å strekke, anorektal vev og kan bli funnet på de fleste apotek for rundt $ 10.
Bytt posisjon på toalettet
Når du er på toalettet, bør du vurdere å øke føttene dine med et tramp. Ved å løfte knærne over hoftene dine, endrer du vinkel på endetarmen og gir avføring en mer direkte rute ut av kroppen.
Også unngå å sitte på toalettet i lang tid hvis du har forstoppelse. Den brede åpningen av setet fremmer anorektal stress og kan gjøre hemorroider langt verre. I stedet skal du stå opp og flytte rundt for å stimulere tarmene, eller, enda bedre, ta en lang tur rundt blokken.
> Kilder:
> Sun, Z. og Migaly, J. "Gjennomgang av hemorrhoidsykdom: Presentasjon og ledelse." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NDDKD). "Spise, kosthold og ernæring for hemorroider: Hva skal jeg spise hvis jeg har hemorroider?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.