Frostbite fra å bruke en ispakke

Det er mulig å få frostbit når du bruker en ispakke hvis du ikke gjør det riktig. Spør noen trener eller PE lærer hvordan å behandle en vridd ankel, og han eller hun vil sannsynligvis si RICE -rest, is, kompresjon og høyde. Det er en prøvd og sann metode som fungerer ganske bra, så lenge du følger en svært viktig regel for ising av skadene:

Ikke legg isen direkte på huden.

Vannet fryser ved 32 grader, men isen som kommer ut av fryseren er sannsynligvis mye kaldere enn det. Å sette is eller en hvilken som helst kjemisk kaldpakke -hemmemad eller på annen måte - direkte på huden, kan føre til frostbit ganske fort.

Selv folk du tror er kjent med farene ved å sette is direkte på huden, har klart å skape frostbit fra ispakker . En publisert sak av en PE-coach beskrev hvordan treneren trengte operasjon for å reparere frostbitten hud skadet etter bruk av en pose med frosne stekte poteter. Dette illustrerer bare hvordan noe som virker så lite, kan være ødeleggende. Du tror en PE-trener ville vite bedre, men vi alle blir skødesløse.

Et annet tilfelle av frostbit på et treningsstudio skjedde etter at en medarbeider hadde feil instruert en skadet klient til å plassere en ispakke direkte på huden når han løftet benet. Gymmedlemmet har en palmeformet blister fra ispakken. Det tok 10 dager med frostbit behandling , som er identisk med brenn behandling , i dette tilfellet for å helbrede hennes frostbit.

Frostbit og brannskader er så like at noen folk refererer til frostbit som en isbrenner.

Is din skade riktig

Frostbit fra ispakker kan unngås ved å følge et par enkle regler.

  1. Ikke sett is eller ispakker direkte på huden. Det må være et lag av noe betydelig mellom isen og kroppsoverflaten. Den tynne plasten i en plastpose er ikke nok til å gjøre en forskjell. Sett et håndkle eller to eller annet materiale med omtrent samme tykkelse mellom ispakken og huden.
  1. Forlat aldri en ispakke på skadene i mer enn 20 minutter. Alltid skifte mellom is og ingen is. En god tommelfingerregel er 20 minutter på etterfulgt av 20 minutter av. Hensikten med en ispakke er å avkjøle muskelen uten å skade huden.

Følg riktig glasurprosedyre og huden din vil takke deg.

kilder:

> Graham, Colin A & James Stevenson. "Frosne chips: En uvanlig årsak til alvorlig frostskadelig skade." Br J Sports Med. 2000

Mac Auley, DC "Isterapi: hvor bra er beviset?" Int J Sports Med . Juli 2001

O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite på treningsstudio: en saksrapport om en ispakkebrenning." Br J Sports Med . 1999