Forholdsregler for å ta kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat trygt for IBS
Selv om det ikke er noen forskningsstøtte som tar kalsium, bidrar til å lette kronisk diaré fra IBS , er suksesshistorier vell av på Internett-IBS-støttegrupper. Før du følger denne trenden, er det viktig å innse at det ikke er garantert å ta vitamintilskudd. Her er tingene du bør vurdere før du tar kalsium for diaré.
Forstå kalsiums rolle i kroppens helse
Kalsium er et mineral som er avgjørende for kroppens helse.
Nesten alt kalsium i kroppen din tjener til å styrke bein og tenner. De resterende 1 prosent av kalsiumet i kroppen din spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner, inkludert muskelbevegelse, væskesekresjon, blodtrykk og nervecellekommunikasjon. Selv om det generelt anses som trygt, har studier av kalsiumtilskudd for osteoporose og andre kroniske helseproblemer sett på en risiko for kardiovaskulære problemer. Noen studier har ikke vist noen risiko, mens andre har vist en liten risiko.
Få legens godkjenning
Før du bruker noen form for over-the-counter-behandling, er det viktig at du diskuterer problemet med legen din. Legen din har den unike posisjonen til å kjenne din individuelle helsemessige historie og kan vurdere om du har noen spesifikke risikofaktorer for vanlig kalsiumbruk. Det kan hende du finner at siden det ikke foreligger spesifikk forskning som støtter kalsium som en behandling, kan legen din være motvillig til å gi en påtegning.
Det du trenger er å høre fra legen din at du prøver et kalsiumtilskudd, gjør du ingen skade.
Hold deg innenfor anbefalte grenser
Du bør sjekke ditt anbefalte daglige inntak av kalsium. Anbefalt beløp varierer etter alder. Ulike retningslinjer tilbys for kvinner som er gravide eller ammer.
Vær oppmerksom på medisinske interaksjoner
Kalsium har potensial til å forstyrre et bredt spekter av medisiner som du kan ta for å behandle andre medisinske problemer. Dette problemet kan løses ved å snakke med legen din eller apoteket om timing av dosene dine for å forhindre problemet med kalsiumbindingen med medisinen og forhindre absorpsjon. Her er en liste over typer medisiner som kan bli negativt påvirket av tilleggsbruk av kalsium:
- Antacida som inneholder aluminium
- antibiotika
- Blodtrykk medisiner
- diuretika
- Hjerte medisiner
- Medisinering mot osteoporose
Les etiketten for å være oppmerksom på ekstra ingredienser
Hvis du har tatt beslutningen om å prøve kalsiumtilskudd, må du kontrollere at produktet du kjøper ikke inneholder magnesium . Magnesium bærer en mulig bivirkning av diaré, som er den siste tingen du trenger. Hvis du tar kalsium for beinstyrke, kan du og bør fortsette å ta et kalsiumtilskudd som inneholder vitamin D, som hjelper med absorpsjon.
Maksimere absorpsjon av kalciumkarbonat og kalsiumsitrat
Kalsiumtilskudd kommer i to former, kalsiumsitrat og kalsiumkarbonat. Kalsiumcitrat har fordelen av lettere absorpsjon, men du kan finne at den ene typen eller den andre fungerer bedre for deg.
Absorpsjon er best når kalsium tas i doser på 500 mg eller mindre, så det kan være nødvendig å spre dosene ut gjennom dagen. Les etiketten på kosttilskudd for å se om produktet skal tas sammen med mat eller mellom måltider.
kilder:
> Bolland, M., et.al. "Effekt av kalsiumtilskudd på risiko for hjerteinfarkt og kardiovaskulære hendelser: meta-analyse" BMJ 2010 341: c3691.
> Kosttilskudd Faktaark: Kalsium. Helseinstituttet for kosttilskudd. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Mulige interaksjoner med kalsium. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Systematisk gjennomgang: D-vitamin og kalsiumtilskudd i forebygging av kardiovaskulære hendelser" Annaler for internmedisin 2010 152: 315-323.