Diaré skjer, så du trenger noen tips om hvordan du skal håndtere det
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en funksjonell gastrointestinal lidelse, noe som betyr at det forårsaker symptomer, men det er ingen tegn på sykdom. En koloskopi vil vanligvis vise sunt vev, og en biopsi vil ikke vise noen tegn på sykdom. Personer med IBS kan ha fordøyelsessystem som er mer følsomme for visse stimuli, inkludert visse matvarer, medisiner og stress.
IBS har en tendens til å ta en av tre forskjellige typer: diaré overveiende (IBS-D), forstoppelse dominerende (IBS-C), og vekslende diaré og forstoppelse (IBS-A). De fleste som er diagnostisert med IBS har diaré overveiende form (IBS-D). Hver form har sine utfordringer, og med diaré, får tilgang til hemorroider, og hudirritasjon pleier å være store problemer.
Tips for å forhindre diaré
Det er ikke alltid mulig å forhindre eller stoppe IBS-diaré, men det er mange trinn som folk med IBS kan ta for å redusere sjansene. Bruk disse tipsene for å forebygge diaré, og ta vare på det når det skjer.
- Forhindre diaré i utgangspunktet ved å opprettholde et sunt, velbalansert kosthold uten triggermat. Trigger mat er forskjellig for hver person som har IBS, men noen av de vanligste er:
- Alkohol
- Kunstige søtningsmidler eller sukkerstatninger
- Kunstig fett (Olestra)
- Kullsyreholdige drikker
- Kokosnøttmelk
- Kaffe (til og med koffeinfri)
- Dairy
- Eggeplommer
- Stekt mat
- oljer
- Fjærfehud og mørkt kjøtt
- rødt kjøtt
- Avkortning
- Solid sjokolade
- Noen medisiner kan forårsake diaré, for eksempel antibiotika, blodtrykksmedisiner og antacida som inneholder magnesium. Hvis du tar ny medisinering og opplever diaré, snakk med legen din for å avgjøre om stoffet kan være årsaken.
- Når diaré oppstår, vær sikker på å drikke rikelig med væsker for å forhindre dehydrering . Dehydrering kan skje raskt når så mye væske går tapt fra kroppen gjennom diaré. Hvis diaréen er alvorlig, eller fortsetter i lengre tid, bør du vurdere å supplere vann med biff eller kyllingbuljong for å erstatte tapte elektrolytter. Fruktdrikker og bruspasta anbefales også for dehydrering. Vær imidlertid forsiktig med disse, da de kan inneholde kunstige søtningsmidler og koffein som pleier å være utløser for IBS.
- Irritasjon i det analare området kan være vanlig med alvorlige eller langvarige utbrudd av diaré. Hold området rent med vann og personlig pleiemiddel i stedet for toalettpapir. En sprøytedyse på dusjen er nyttig for å holde det rent hjemme. Når du er borte fra hjemmet, hold en reisestørrelse av kluter i vesken, lommen eller bilen (du kan også bære dem i en plastpose med sikker lukning).
- Å spise mindre porsjoner ved måltider kan hjelpe noen som føler seg fulle og oppblåst etter å ha spist.
- Legge til løselig fiber kan hjelpe noen med diaré fra IBS. Noen kilder til løselig fiber inkluderer:
- Bygg
- brun ris
- Solbær
- Tørkede bønner
- fiken
- fransk brød
- Friske erter
- Metylcellulose (Citrucel)
- Havrekli
- havregrøt
- pasta
- svisker
- Psylliumskall (Metamucil)
- Rosiner
- Ris
- Sourdough brød
- soya
- Følgende er IKKE symptomer på IBS, og hvis du opplever dem, bør du umiddelbart se en lege:
- Blod i avføringen
- Feber
- Vekttap
- Kraftig smerte